健康饮食起居习惯防近视,健康饮食起居的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食起居习惯防近视的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食起居习惯防近视的解答，让我们一起看看吧。怎么防治白内障？怎么防...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食起居习惯防近视的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食起居习惯防近视的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么防治白内障？

怎么防治白内障？

白内障是由各种原因如老化，遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊的一种疾病，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。多见于40岁以上，且随年龄增长而发病率增多。为防止白内障的产生应注意以下问题：

1. 外出要戴太阳镜。太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。
2. 喝水。体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。
3. 要适量服用维生素——蓝莓红球藻叶黄素。

   ①护眼+抗氧化+预防衰老的营养素——红球藻

   
   （图片来源网络，侵删）

   研究表明：雨生红球藻是天然虾青素的理想来源，作为类胡萝卜素的一种，是一种超强的抗氧化剂，对眼睛的其抗氧化效果是叶黄素的200倍，是花青素的150倍。雨生红球藻已经被确定为眼疲劳的治疗药，防止眼睛遭受光损伤、光感受器细胞损伤、神经节细胞损伤、神经细胞损伤和炎症损伤,是保护眼睛的最好补充剂，是眼睛的天然眼药水。

   ②黄斑区核心营养素——叶黄素

   叶黄素存在于人体的眼睛、脑部、心脏等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。 眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外，光线产生的自由基，也可以被叶黄素所清除。食用叶黄素之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率。尤其对白内障人群非常好。

   ③视紫质的重要组成营养——蓝莓

   
   （图片来源网络，侵删）

   蓝莓花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二百倍。它对人体否认生物有效性是100%，服用后二十分钟就能在血液中检测到。 要注意的是，这几种营养素，虽然各自对眼部的营养补充都是非常好的，但食用中要注意几种营养素的综合搭配护眼的作用才会事半功倍！

   另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。
4. 少食盐。多吃盐会导致白内障的发生。
5. 不吸或少吸烟。实验证明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。
6. 怀孕期早期防病。在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，母亲生病吃药，可导致胎儿先天性白内障的产生。
7. 控制血糖。糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病，如白内障、眼底出血和青光眼等。

（2018年9月8日 曾医生有问必答）

白内障，已经是老生常谈的话题了。曾医生在之前的文章中对白内障的有关知识也做了一些相应的介绍。随着知识的普及及人们意识的提高，很多老百姓对白内障都有了一定的了解，一旦出现视力下降，到医院里第一句话就会问：大夫，帮看看我是不是得白内障了呀？

当然，并不是所有的视力下降就一定是白内障，也并非任何时间段的白内障都会引起视力下降。白内障是逐渐发展的过程，可为早期、中期、晚期几个阶段，早期的白内障对视力并未造成严重的影响，可能仅仅表现为眩光、重影、色觉改变等，当发展到一定程度才会对视力造成显著的影响，此时只能通过手术来改善视力。

白内障从开始的眩光发展到最后视物不见的整个过程中，难道我们就只能任其发展而束手无策么？当然不是！在日常的生活中，我们可以通过以下方式来延缓白内障的进展。

日光中的紫外线会影响晶状体的代谢，使晶状体的透明性下降，从而导致白内障的发生。因此应尽量避免在强光下暴晒，外出时应佩戴太阳镜和遮阳帽，避免紫外线对晶状体的影响。

①绿叶蔬菜、南瓜、豆类、椰菜等含有丰富的叶黄素和玉米黄素，可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退；②花生、芝麻、瘦肉、黄花菜、蛋类、鱼类等均含丰富的维生素E，具有强抗氧化性，能减少对晶状体中蛋白质的破坏，延缓细胞的衰老，从而延缓白内障的发生；③蕃茄、菠菜、洋葱、草莓、桔子、柚子、橙子等含有丰富的维生素C，能减少光线和氧对晶体的损害，从而预防白内障的形成。

因角膜炎、葡萄膜炎、眼底病等均可能引起并发性白内障，故应积极防治。有任何眼部不适都应该前往医院积极诊治。

积极治疗全身慢性疾病，尤其是糖尿病，会加速白内障的发生，引发代谢性白内障，因此要积极有效地控制血糖，防止病情进一步发展。

眼部***能加速眼部血液循环，提高眼球自身的免疫力，延缓晶体混浊，从而延缓白内障的发生。

感谢您的邀请，[_a***_]科普作家协会会员吴一波来回答您的问题：

简单地说：尽管目前对白内障的发病机制尚未完全达成共识，但药物对降低老年性白内障的患病率起到一定的作用，如谷胱甘肽、牛磺酸等。

因晶状体混浊而影响视力称为白内障。在全世界范围内，白内障是最常见的致盲性疾病之一，给各国人民的身体健康带来极大危害，同时也增大了***的医疗负担。目前，对白内障的治疗主要以手术为主，药物治疗的效果尚不明确。老年性白内障的病因之一是眼晶状体受到氧化损害，尤以活性氧自由基的损害为重。当人体衰老时，保护免受自由基侵害的功能有所降低，活性氧自由基在眼内产生过量，因而引起眼内蛋白质的交联，眼内酶及膜蛋白中SH基受到氧化损害。下面就目前已有的防治白内障药物简单作一介绍：

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1谷胱甘肽(GSH)。GSH存在于所有动物细胞内，是重要的生物还原因子，特别在解毒、蛋白质合成(减少核糖核甘酸形成DNA前体去氧核糖核甘酸)、细胞内调节、基因表达调控、保护蛋白质巯基和其他细胞器以及抗氧化物及自由基的损伤中都起到重要作用。

2牛磺酸。人晶状体中含有大量的牛磺酸，其含量受多种因素影响，Na-K-ATP酶与牛磺酸的主动转运密切相关。在各种类型的白内障晶状体中，牛磺酸的含量显著降低。牛磺酸可抑制半乳糖引发的脂质过氧化反应，防止晶状体发生混浊。

3其他药物：吡诺克辛钠、白可明滴眼液(法可林)、内障清滴眼液、眼生素、氨碘肽、视明露等也有文献报道，但确切的预防作用有待证实。

到此，以上就是小编对于健康饮食起居习惯防近视的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食起居习惯防近视的1点解答对大家有用。