亚健康能生酮饮食吗,亚健康能不能吃

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于亚健康能生酮饮食吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍亚健康能生酮饮食吗的解答，让我们一起看看吧。减肥时基础代谢率没有降低，达到...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于亚健康能生酮饮食吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍亚健康能生酮饮食吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥时基础代谢率没有降低，达到想要体重之后，是否可以继续之前的饮食习惯？

减肥时基础代谢率没有降低，达到想要体重之后，是否可以继续之前的饮食习惯？

如果之前的饮食习惯健康的话为什么还要减肥呢？任何形式的减脂瘦身都会反弹，即便是最健康的运动+合理饮食，一旦松懈了该胖还是胖。所以减肥不是目的，最终是要自己养成健康的生活方式。

既然都一样会反弹，为什么还要一边辛苦锻炼一边控制饮食。就像您开头说的，节食不仅仅会造成新陈代谢降低，还会损伤肠胃。并且稍微吃多了反弹速度会很快。

而用比较健康的方法是一种长久之计，容易坚持才会在一定程度上杜绝反弹。并且减肥的同时内脏脂肪也会降低，对于三高人群是很有利的，体质会加强、身材曲线会更好。

最重要的一点，有坚持锻炼的习惯，即便偶尔大吃一两顿、中间停止几天的锻炼也不会有很快反弹的趋势。

美食几乎都是高热量的，高碳水高脂肪的食物吃起来口感还是棒，如果说完全不吃那不现实，在体重达到正常范围内，继续保持健康生活的同时，偶尔放肆的吃一顿并无大碍。如果控制的太严苛或许也会适得其反，使想吃高碳水的“欲望”全部爆发出来结果反而会更糟。

1.主要看饮食习惯本身是否健康，健康的饮食习惯是可以减轻体重控制体重的，并且可以长时间坚持。

如果***用的是断食节食或者生酮饮食等非健康的减肥方式，那么在减肥结束之后，非常不建议继续使用这样的饮食习惯。

2.大家普遍使用计算公式和软件得到的基础代谢率的数值都是通过数据计算出来的，并不是真实的测试，真实的基础代谢率测试，需要专门的实验设备。

题主提到自己在减肥期间基础代谢率没有降低，这一点是存疑的，因为只要体重降低，一般情况下基础代谢率的公式得出来的结果就会显示基础代谢率降低。

除非在体重降低的同时增加了很多的肌肉，这样可以提升基础代谢率。但这种情况很难做到。

3.我本人在带用户减肥的过程中，使用的是健康饮食的搭配，减少了脂肪和主食的食量。那么在用户达到目标体重之后，还会建议她继续使用我提供的饮食方案，只是适当的增加主食和油脂的摄入量，保持体重就好。

而且我也会建议用户全家使用我推荐的饮食建议，健康餐对全家都有好处。

饮食图例如下：

你好，你的数据是从哪里拿到的呢？我们在减肥期间基础代谢会随着体重的变化而变化，不是一成不变的，总体来说会随着体重的减轻而降低。

在达到理想体重的情况下，不要盲目恢复到之前的饮食习惯，我们的脂肪细胞是有记忆性的，不知道你用的是什么方法来减肥，你用了多长时间的减肥周期，就要用一半甚至整个减肥周期的时间来巩固你的减肥效果。

最好告诉你一点，我们的减肥是要健康的，因为之前的不健康的饮食习惯还有作息习惯，导致的身体的肥胖以及亚健康，所以，为了身体健康，应该要学习一些好的健康的饮食习惯和作息习惯

希望我的回答你能够满意，记得关注我哦，教你更多的营养知识

回答这个问题其实是要看你减肥前的体重是多少，是不是已经到了肥胖的程度，因为现代社会很多MM以瘦为美，本来不胖，也加入减肥的队伍，让自己更瘦。

如果以前你真的是个胖子，那说明你之前的饮食习惯应该是有一些问题的，如果还按照以前的方式吃，肯定会胖回去的，不知道你是***用的什么减肥方法，其实减肥的过程就是一个主动养成健康生活及饮食习惯的过程，所以如果减重成功了，最好是按照均衡的饮食习惯来吃，而不是按你以前长胖时的饮食习惯。

如果你刚刚减肥成功了，但是现新的在困难来了。

当一个人失去脂肪时，大脑的反应是增加一种叫做饥饿激素的激素水平。

这种荷尔蒙天生会增加饥饿感，并告诉你的身体什么时候该吃[_a***_]了。

也就是说，那些减了很多体重的人现在也比平时更会饥饿。

你既需要低热量的饮食来保持体重，又会增加更多的饥饿感，要维持低热量的饮食很困难。

当你的体重超过或低于这个范围时，你的身体会进行调整，尤其是新陈代谢。

如果体重超过了你设定的范围，你的新陈代谢就会加快。

如果你的体重低于你设定的范围，你的大脑会认为你饿了，所以你的新陈代谢就会减慢以保存能量。

所以体重超标的人比那些一辈子都很瘦的人更难保持体重。

因为那些超重的人体内自然会有更多的脂肪细胞，他们的身体总是需要更加努力地为这些细胞储存更多的能量。

所以在减肥的时候不要选择节食饥饿快速减肥的方法，选择长期健康饮食的方法，这样循序渐进获得的减肥才是正确的，你也不需要考虑恢复到以前的饮食习惯了，更不会发生体重反弹了。

到此，以上就是小编对于亚健康能生酮饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于亚健康能生酮饮食吗的1点解答对大家有用。