运动后如何调理健康心脏,运动后如何调理健康心脏功能

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后如何调理健康心脏的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动后如何调理健康心脏的解答，让我们一起看看吧。为什么运动使心脏更健康...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后如何调理健康心脏的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动后如何调理健康心脏的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动使心脏更健康？
2. 运动时，如何调控心率从而锻炼心肺功能？
3. 长期跑步对于增强心脏机能有什么用？
4. 心脏支架术后做哪些运动比较好？有什么注意事项吗？

为什么运动使心脏更健康？

您好，这个说法只是片面的，任何事情都有它的两面性。而且这个说法看是针对什么人。

例如一个心脏功能不好的人，如果运动会使心脏负担加重，从而导致心功能衰竭，从而加重病情。

然而对一个健康人来说，也是有两面性的。比如说长时间剧烈运动，心脏负担就会加重，会有猝死的风险。但是适当的运动确实可以增强身体，比如慢跑。

那么适当的轻度运动是怎样让我们的心脏健康的呢？下面就由丘医生来告诉你。

世间万物，一切都需要生机勃勃，活动是人体的根本。等我们的人体在活动时，我们的心脏会增加工作量，这个时候会有心率增快，血压升高。心脏血管博动会增加，这样会使心脏血管柔韧性增加，减少血管硬化。适当的运动可以使血流速度增快，代谢增快，从而可以使代谢废物快速排出，减少代谢产物对心脏的损伤。

希望丘医生的解答能为你排忧解难。

运动时，如何调控心率从而锻炼心肺功能？

您好，很高兴看到您的提问。

我们都知道运动可以促进身体代谢循环，增强我们的身体素质；从另一层面来说，运动也可以 提高我们身体各方面功能，使身体更加健康、强壮。

在运动过程中，我们可以通过对心率进行调控，来达到我们的锻炼目的，实现不同的效果。

一、心率

心率是指心脏每分钟跳动的次数；也可以理解为“心脏跳动的频率”，指的是心脏在一定时间 内，心脏跳动的快慢。

二、运动时，心率该如何调控？

1.运动心率与动作幅度大小有关，可以通过改变动作的幅度，来逐渐达到调控心率的目的。一 定条件下，动作幅度越大，心率越高；动作幅度越小，心率越低。

2.运动心率与对抗阻力大小有关，可以通过改变对抗的阻力，来逐渐达到调控心率的目的。一 定条件下，对抗阻力越大，心率越高；对抗阻力越小，心率越低。

3.运动心率与呼吸有关，可以通过调整呼吸，来逐渐达到调控心率的目的；一定条件下，有意 识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化。

4.运动心率与水分流失有关，可以通过适当补水，来逐渐达到调控心率的目的。一定条件下， 体内水分流失越多，心率越高；体内水分流失越少，心率越低。

长期跑步对于增强心脏机能有什么用？

长期跑步对心脏的机能有莫大帮助，众所周知，长跑需要两个基本能力，一个是腿部、核心肌肉的力量，另外一个就是强大的心肺能力。而长期的长跑训练，会大幅提高我们的心肺功能，就心脏来说，泵血量大幅提高，每搏供血比常人高30%，供氧能力大幅增强。

具体来说，长跑对心脏的第一个好处是提高心肌力量，长期跑步的人，身体耐受缺氧状态，从而调动心脏大幅泵血，心肌的发达程度大幅提高，心肌收缩力度大，强度强，心脏本身的健康程度高于常人。

第二，长期坚持跑步后，因为心肌力量的提高，每搏的供血远远大于一般人，因此仅需较少的搏动即可供给身体所需，因此心脏跳动速度也显著变慢，心肌可以得到更好的休息。比如我本人，在跑步之前，静息心率约为72左右在长期跑步后，静息心率仅为48下。有一种说法是，人的心脏一生跳动的次数是有限的，心跳慢的人活得更久。这种说法虽不准确，但可以确定的事，因运动而心跳较慢的人发生心脏问题的几率远低于常人。

同时，长期坚持跑步后，血压血脂水平显著下降，血液健康长期保持在极佳水平，发生心源性猝死，动脉粥样硬化等问题的风险大幅降低。

因此，长期跑步对于增强心脏机能是非常非常有帮助的，世界上没有什么事情坚持就一定会变好，除了跑步，如果可以，一起跑起来吧。

之心老师谈健身。

长期跑步对心脏机能有什么作用？这个要看什么类型的跑步了，但总的来说，提高心脏机能、促进心脏健康的占优的。

先说对心脏机能不是那么好的跑步：快跑——这个快跑是冲刺式的快跑，在跑步的过程中会出现憋气的过程。之所以说不是那么好，是因为快跑过程中肌肉用力很大，导致心脏需要更大的力量才能把血液输送出去。结果是带来血压的升高，而心脏在长期的高压负荷下，会出现适应性的心肌增厚，而增厚的肌肉自然就会增加消化，本身需要的血液和氧气就会提高，负担加重。而另一方面，也正是快跑的这样的***，让心脏的波动更加的有力，功能得到提高，承受压力的能力也提高了。

相对于快跑，慢跑——可以持续跑上十几、几十分钟，甚至几个小时的跑步——对心脏的***就“温柔”很多，不会导致心脏肌肉的明显加厚（只要是运动，都会带来心肌的增厚的），而跑步过程中由于对血液量的需求大幅的增加，而且是长时间的增加，会导致心脏的容量增加，这样才能在有限的时间内把更多的血液输送出去，满足身体的需要。结果就是在安静时身体对血液的需求不那么大的时候，大容量的心脏每次的搏动（跳动）输出的血液更多，单位时间内心脏搏动此时就减少，心脏的负荷自然就减轻了。而心脏的搏动减少，自身消耗的血液、氧气就会减少，负担也就降低了。

如果我们把快跑和慢跑结合起来，一边提高心脏的肌肉收缩能力，一边提高心脏的容量，效果就会更好，心脏出问题的概率就会降低。

跑步首先会强健肝脏。肝主筋，筋就是所说的韧带，跑步会使韧带强健、韧性增强，这样会促进肝脏的功能强健。其次还能强健人体的脾脏，脾主肌肉，跑步会使人体的骨骼肌发达，这样脾胃功能就会强健，食欲就会增强，人体就会强壮。再次就是强健人体的肾脏，肾是主骨生髓的，跑步会使骨骼强壮，那么肾的动力就会增强，会使骨髓源源不断地化生。另外，跑步还会强健心脏，心主血脉，跑步时血液运行加快，这样心脏的收缩舒张就会加强加快，这样心肌就会变得雄壮。最后是强健肺脏，肺的功能是主气、司呼吸，还能朝百脉，血液的运行还要靠肺气的推动。所以跑步会加快呼吸频率，这样肺气就会充盛，肺的功能就会强健。所以，跑步会强健我们的五脏，好处多多，要坚持不懈。

长期跑步对于增加心脏机能是非常有效的！

首先我们要明白，跑步实际上是一项有氧运动，它能加速血液流动，促进人体新成代谢，而且，有助于睡眠。从而提高体的免疫功能。

其次，跑步也是一种自我发泄的手段，可以尽情地释放自己对工作的压力，对亲人，对朋友的不满来，让压抑的心情得到舒张，从而促进身心健康发展，有助于减少心脏病的发生。

最后，长期跑步可以增快心肌，增加心血管系统的功能，可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的含量，从而减少脂肪在体内的堆积，长期跑步还能让心脏强大起来，全身的血液也加速流动，对脑神经的治疗都有***治疗。

长期跑步一定要坚持，只有长期坚持长能让自己拥有一个健康的身体！

心脏支架术后做哪些运动比较好？有什么注意事项吗？

心脏支架后适合那些运动？

心脏支架后，短期内病人应该注意休息，不要急着运动，以免发生不测。这就是在ccu的病人，打过吊瓶之后为什么不拔掉针头？主要是怕病人发生紧急状况，耽误快速给药，错过最佳的救治时机。所以ccu的病人的针头是一直插着的，为的就是应付病人在发生紧急状况时，能迅速的给药，是病人得到及时的救治。对于支架后的病人，强调的是多休息，让疲劳的心脏得到充分的[_a***_]。能做心脏支架的，一定是心脏的病变很严重，在没有支架的年头，病人极有可能都失去了生命。当然啦，病人各自的情况不同，应该听从主治大夫的建议，严格依照医嘱办，不要自作主张，自己凭感觉胡来。心脏支架后的病人，大多数不适合剧烈运动，对抗性的运动。只适合那些轻微的运动，比如走路 散步，不耗费心肌能量太多的运动。我认为心脏支架的病人，最主要的不是运动，而是休息。运动可能会使病人致命，休息一定会让你益寿延年。现实生活中，有许多心脏支架的病人，包括许多名人，都以为自己没事，和常人无异，不注意改变自己既有的生活方式，过度的劳累，结果都是早早的归西！足够的休息，清淡的饮食，轻微的运动，淡薄的物欲，一定会让心脏病患者延年益寿。

感谢邀请！首先回答您的问题支架术后是可以运动的，运动的时候支架不会跑，不会移位，并且支架置入后，属于永久性的，也没有有效期的说法，不需要再次通过手术取出。

心脏支架置入具有紧急开通狭窄闭塞的血管，恢复心肌细胞的血供，减少心肌细胞死亡，可减少心脏病引起的胸痛发作，减少心绞痛和心肌梗塞的发生。但是冠心病的发生是有一定的基础疾病因素存在的（比如高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒等），支架置入不能达到一劳永逸的结果，术后规律的生活方式和药物治疗，是保证支架发挥最大治疗效应的保障。而规律适当的运动一方面改善我们的心肺功能，预防心绞痛和心肌梗塞的发生有一定的作用，另一方面可以控制体重，而我们都知道肥胖可可加速血管斑块形成。

心脏支架术后一月内，身体相对虚弱，需要注意休息，避免重体力劳动。一个月后开始适当的活动，活动方式以有氧运动为主，如散步、快走、慢跑、打太极拳等节奏较慢的活动，时间30到40分钟，活动时以自己能承受，不感觉到累，同时没有胸痛发作为适宜。同时运动时不要急于求成，循序渐进，逐渐增加活动的强度并要长期坚持。寒冷冬季清晨，湿滑路面，傍晚光线不好时，不建议外出活动，以免摔倒发生意外。

除规律的运动之外，尚且需要低盐低脂肪饮食，控制血压、血糖、血脂在目标值范围内，同时阿司匹林、氯吡格雷、他汀类药物、美托洛尔等药物治疗是重预防支架内血栓形成、心肌梗塞的发生的重要措施，在支架术后的每次门诊随访，均为评估是否有药物的不良反应发生，这些药物的服用和停用均需要在医生的指导下进行，切勿自行停药或调整药物剂量，避免给自己带来不必要的伤害。

到此，以上就是小编对于运动后如何调理健康心脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后如何调理健康心脏的4点解答对大家有用。