健康睡眠咨询,健康睡眠咨询工作内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康睡眠咨询的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康睡眠咨询的解答，让我们一起看看吧。“鬼压床”学名睡眠瘫痪，遇到这种情况怎么快...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康睡眠咨询的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康睡眠咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. “鬼压床”学名睡眠瘫痪，遇到这种情况怎么快速醒来呢？

“鬼压床”学名睡眠瘫痪，遇到这种情况怎么快速醒来呢？

鬼压床其实就是梦魇，我遇到过两次鬼压床，都是在身体处在特殊期。

一天晚上，我感觉我是睡着了，就看见一个像蝠鲼的大黑影子，“呼”地一声，一下子覆盖到我身上了，巨大的胸鳍压的我透不过气来。

我动也动不了，喊也喊不出声，我拼命的挣扎，最后，猛然醒来，浑身汗涔涔的。

定眼一看，哪有什么黑色的影子，此时我刚生过宝宝还没过几天。

还有一次，也是在晚上，我在半睡半醒之间，看见一个模糊的黑影，飘飘忽忽地落在我身上了，压的我动弹不得。我就拼命的喊，其实是干张嘴不出声。

是我老公及时发现了我的异样，他叫醒了我，此时我刚给宝宝喂过奶，这时我依旧还没有出月子。

我两次遭遇鬼压床，都是因为刚生过宝宝，身体虚弱，后来身体恢复了，也就没再遭遇过鬼压床。

以我的经验要快速醒来比较困难，但减少这种现象的出现还是可以的。

“鬼压床”一般都伴随着噩梦，我打小就喜欢做梦，可能跟整天脑子里天马行空的想象有关，做噩梦是再经常不过了，所以还是有一点经验的，分享出来跟大家探讨一下。

1.保持身体健康心情愉悦。

这句话有点像废话，但确实是这样。生病的时候和身体状态差的时候，更容易出现“鬼压床”。所以保持身体状态和精神面貌是很重要的，整个人精气神好了就会好很多。

2.调整好睡觉姿势。

有的人睡觉习惯把手放搭在肚子上，我觉得这样也容易造成鬼压床的现象。因为鬼压床会伴随着呼吸困难，人深度睡眠的时候呼吸困难了，大脑可能就会联想到一些令人焦虑的，场景来***人。

3.培养良好的睡觉习惯。

这个道理和调整姿势一样，比如说喜欢踢被子，睡觉不老实乱动，这种都不好。比如说提被子，如果气温比较低，夜里被冻醒那做噩梦十有八九的事了。

鬼压床做的噩梦一般都让人感觉到非常真实，而且又很有压迫感，还有的人想醒来醒不来，动不了整个人都难受。

一旦陷入这种状态，尤其在内心清楚的时候，我的做法也很简单，因为经常遇到，当梦离谱到一定程度我就知道是在做梦了。我也不和它对抗，就是调整心态，不急着醒来，抱着看热闹的心态看梦里都有什么。然后过一会就又迷迷糊糊睡着了，再醒来就都好啦。

截止目前，遇到过一次。我们这边的说法是“霉”到了，上高中那会儿，一位学长给我普及了这个知识，具他自己说他因为遇到过“霉”到了，去咨询了很多人得到的解释。他说发现这种情况是因为人有两个神经系统，一个是控制动作的，一个中枢神经（大脑）。在正常情况下，两个神经系统同时工作，动作神经听从中枢神经的安排，比如你没有睡觉，是大脑喊你动手你就动手，大脑发指令给动作神经做动作。出行“霉”到了现象是因为中枢神经清醒了，但是动作神经还在睡觉，中枢神经的命令无法传达给动作神经去执行，所以导致你大脑是完全清醒的，但是就是动不了。遇到这种情况，第一你要明白是怎么回事，不要慌张，越慌越动不了，晓得原理了就不怕了，就会冷静。第二是平静后***的深吸两口气，目的是为了唤醒动作神经，通过深呼吸，能快速唤醒动作神经，就破解“霉”了。到现在为止我都不晓得学长这个说法有科学依据没有，但是我觉得可信。刚好他分享这个知识给我没有多久，就真实发生在我身上了，我是认可我学长的说法的 ，所以当在床上醒了发现自己动不了时，当时只有眼睛能动，一点都没有慌，几次深呼吸就感觉手能动了。回想起来，如果事先没有听说，可能自己要被自己吓个半死。农村还有在床边放剪刀的习惯来预防，听说放了不着，小时候在家反正一直没有中过招。希望能帮到你

到此，以上就是小编对于健康睡眠咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康睡眠咨询的1点解答对大家有用。