运动能使肝脏健康吗,运动能使肝脏健康吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能使肝脏健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动能使肝脏健康吗的解答，让我们一起看看吧。跑步能修复肝脏吗？肝脏不好，暴...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动能使肝脏健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动能使肝脏健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步能修复肝脏吗？
2. 肝脏不好，暴走运动真有用吗？
3. 乙肝患者可以运动吗？

跑步能修复肝脏吗？

运动疗法的实施可达到消耗能量，增加胰岛素敏感性目的。在具体实施过程中应把握好三点：一、无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。二、选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。三、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

坚持跑步，对肝脏有4个好处，相信大部分人都感受到。

（图片来源网络，侵删）

在现实生活中，跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。人在跑步时，身体循环、代谢能力等提高，往往可以达到锻炼身。那么，坚持跑步，对肝脏有哪些好处呢？

1、提高肝脏代谢能力

2、提高肝脏抵抗力

3、提高肝脏造血能力

4、缓解某些肝脏疾病

总之，坚持跑步对健康有益。如果体重过胖，最好用快走代替跑步，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的作用。

我在家，吃了就睡，睡了醒了就吃，一年不出门，最多到楼下超市，也是不提重物。一年后，精神饱满，体检都正常了。

很多事情，和熬夜有关。睡眠8小时，是必须的。如果身心放松，让自己回到孩童时代的睡眠质量，一切问题都能解决。

对老年人而言，睡眠问题是最大的问题。只要吃得好，睡得好，哪怕一年不工作也是值得的。

肝脏不好，暴走运动真有用吗？

肝脏不好，暴走运动真的有用吗？对于这个问题，要具体问题具体分析。

如果是乙肝，丙肝患病期病友，应以适量运动为宜，不易做剧烈运动。暴走运动多是患有脂肪肝的患者提倡的。暴走运动最好晚餐一小时后，是需要科学合理的进行规范的运动疗法。

合理运动有助于促进脂肪代谢。运动不足会加重脂肪肝的进程，严重者影响肝功能；运动过度，轻者身体疲劳，重者加重病情，对治疗不利。

脂肪肝治疗要针对自己的病情，中老年患者应***取运动强度不大、心率变化较小的运动，如步行，慢跑，游泳，骑自行车等；年轻的患者则可根据自己爱好进行运动强度和心率变化较大的活动，如暴走，快跑等等。

我有资格回答这个问题，有效。2016年元宵节，我因为甲肝住院，出院后，我就开始每天早上五点多就起床晨运了，主要是以步行为主，一年四季，坚持晨运锻炼，我每年都进行一至两次肝功能十二项简单体检，一直到2018年，胆红素偏高，高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高，这几项指标几年都是没有大的变化，降低很少。我总觉得运动量不够，于是我在2019年春节前开始慢跑与步行结合，从一公里慢跑加步行四公里，到二公里慢跑加步行三公里，一年后，胆红素指标开始缓慢下降，高密度脂蛋白开始上升，低密度脂蛋白开始下降，到第二年未，奇迹发生了，肝功能十二项指标全部合格。从开始步行到跑步，足足五年，肝功能全部恢复正常。

晨运是艰苦的，特别是每天坚持，没有意志和毅力的确很难做到，但运动给人的身体健康获益是巨大的。每一个人不管是年轻人或者是中老年人，坚持运动锻炼都会收到相应的收获！

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如果是饮食过量和运动不足导致的脂肪肝需要积极进行运动，但也要按照循序渐进的原则，避免暴走运动。除了脂肪肝以外的肝病，运动时需要适当慎重。

肝病需要静养，但因此就天天在家不动，会有精神[_a***_]，压力在很大程度上妨碍肝病治疗。适度运动能够消除压力，对肝病恢复会有很大的帮助。最近从急性肝炎和慢性肝炎患者的检查结果来看，进行适当强度的运动是一种主流的治疗方法。其具体运动量以GOT、GPT的值为标准进行设定：GOT、GPT值为300以上时，禁止运动，保持安静，尽可能抑制肝细胞的破坏，以期待肝脏再生；值为100-300时，从散步等轻微运动开始，一天以散步的速度步行30min；值为100以下时，可以进行快步走、骑车、打台球、滑冰等。

另外，代偿性肝硬化应避免在空腹的情况下进行运动。患上肝病，必须定期检查，和医生商谈运动量。

适当的运动对增强肝脏功能是有益处的。但是，干什么都要循序渐进，不能突然暴走甚至快跑。我有几个40多岁的跑友，他们中有“三高”的，也有肝脏不好的，经过两三年慢跑暴走，指标降低了，肝脏功能增强，心率也在下降，精神面貌逐渐变好，所以他们很自律的坚持运动。

肝脏不好，如果是脂肪肝，通过运动的方式是能够减轻的，不过这里要强调的是，减轻脂肪肝主要的方式还是改善饮食。

其余的包括肝损伤（谷丙，谷草）偏高，胆红素偏高，慢性肝炎，肝硬化等等，通过运动是没有办法让肝脏变得健康，而且像暴走这样的运动，还可能会适得其反，加重肝脏的病情。

肝脏是一个不会喊痛的器官

我们的肝脏是全身器官中唯一一个不会喊“痛”的器官，因此很多时候都是身体别的地方出现问题，去医院抽血体检的时候才知道的。这也是为什么肝病人群总数非常多的重要缘故，因为你察觉不到。

那通过什么方式能够知道肝脏出现问题了呢？

如果你突然性地出现乏力，嗜睡等症状，第一反应应该是：你的肝脏是不是受损了！乏力，嗜睡是肝脏受到损伤后的自我恢复的反应。这里补充一句：人睡觉就是为了给自身机体进行修复，喜欢熬夜的朋友们赶紧改掉这个习惯。

另外你还要特别注意身上是不是莫名的发黄，是否出现像蜘蛛一样的蜘蛛痣等等，这些都说明肝脏出现了比较大的问题。

出现以上症状的时候，不要讳疾忌医，应该马上去医院检查你的肝肾功能，早发现早治疗，这才是正确对待身体的方式。

那我们在平时的时候该如何预防肝脏出现损伤呢？

乙肝患者可以运动吗？

可以的，但是要有选择的进行运动，俗话说“生命在于运动”，运动对于人的健康是有很大帮助的，尤其是对于患了肝病的人，乙肝患者在日常生活中也要进行适当的锻炼，以下是乙肝患者运动的建议。

1、散步

中医认为，动则生阳，对于肝脏本来就有问题的人来说，更应该如此。散步有助于放松心情，消除疲惫感，有一定镇静、清醒头脑效果。最好在早上或者是晚饭1小时后进行。每天可根据自己身体状况，2到3次左右即可，步行场地一般以平地为宜，每次散步时间在半小时以上。走的时候步伐尽量迈大一点，胳膊甩开，全身都动起来，这样才能调节全身各器官功能。

2、慢跑

如果乙肝病毒携带者病情较轻的话，可以通过慢跑来改善下自身身体素质，通过慢跑可以增强呼吸能力，使肺活量增加，促进身体新陈代谢，加快体内毒素排出。慢跑时全身肌肉要处于放松状态，呼吸要深长，同时步伐缓慢而有节奏，乙肝病人运动量每天20—30分钟为宜。

乙肝患者可以運動嗎？您好。乙肝患者可以做輕微的運動，練習太極、散步等等。 建議平時注意1忌酒,2保持心情舒暢，怒則傷肝,3注意不要用對肝臟有損傷的藥物,4適量的運動,禁食辛辣***性的食物,多吃蔬菜水果,多吃高蛋白,高維生素的食物.5.要有良好的生活習慣。

到此，以上就是小编对于运动能使肝脏健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动能使肝脏健康吗的3点解答对大家有用。