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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食能抵消肥胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的饮食能抵消肥胖吗的解答，让我们一起看看吧。吃能吃出健康吗？短时间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食能抵消肥胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的饮食能抵消肥胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃能吃出健康吗？
2. 短时间内大吃大喝是不会引起肥胖的，长时间热量严重超标才会发胖对吗？
3. 健身正常吃饭能瘦吗？

吃能吃出健康吗？

俗话说得好“病从口入”、”药食同源”。许多疾病都与吃的食物有关，例如癌症与腌制品，油炸食物等摄入有关，肥胖与高糖、高热量食物摄入有关等。

所以平时注重健康饮食很重要，要多吃绿色食物，尽量少肉，少仡腌制食品！

教你如何吃出健康

现代人吃素，已经不像从前一样，单纯为了宗教的理由，而更多的因素是为了获得身体的健康。国人的素食花样比较多，有纯素、奶素、蛋奶素、禅食、部分素食等。根据研究指出，人类的消化系统和牛马羊一样，比较适合素食。

中医常说“病从口入”，要想保持健康，就需要从日常饮食上下功夫，一起看看如何吃出健康吧。

一、注重营养均衡

1、广泛的选择各种食物，达到均衡的饮食，也就是六大类食物均衡摄取【五谷根茎类、蔬菜类、水果类、豆类及其豆制品、豆奶、油脂类】。

2、多选用未精制的榖类食物（糙米、大麦、小麦、燕麦…等）以替代精制的白米、白面。

3、适量摄取身体所需的蛋白质：均衡的素食足可提供人体所需的蛋白质，而肉食往往会造成蛋白质摄取过多，如：黄豆糙米饭、红豆麻薯…等，这种组合足以媲美蛋与牛奶，可提供优质的蛋白质。

4、均衡素食，可获得身体所需的钙质：一般人都认为牛奶及奶制品、小鱼乾等为丰富钙质的来源，其实许多植物性的食物，如：深绿色蔬菜、豆类、豆腐、芝麻、发菜等，亦含有丰富的钙质。

5、每餐要吃水果，尤其是维生素Ｃ丰富的水果，以增加铁质的吸收。植物性食物，如乾果类（葡萄乾、红枣、加州梅）、全榖类、核果、***类、及深绿色蔬菜等均含丰富的铁质，只要与维生素C含量高的蔬果一起食用，即可促进铁质的吸收及利用。

吃能吃出疾病，自然能吃出健康甚至治病（食疗）。你看那些不规律饮食，重油腻辛辣腌制食品的人相比规律饮食，注重膳食平衡的人疾病会更多一点。

我们自己也有切身的感受，吃了辛辣油腻的食物肚子不好受，而吃了清淡健康的食物肚子会很舒服。这就是因为不同的食物含有不同的营养元素，而不同的营养元素会被肠道吸收，用于机体的新陈代谢。如果吃下去的东西营养元素不均衡，甚至含有毒素，自然导致机体吸收营养元素受阻，表现为肚子疼，生病等症状。

短时间内大吃大喝是不会引起肥胖的，长时间热量严重超标才会发胖对吗？

当你持续摄入超过身体需要的热量时，你的身体就会发胖。

因为一磅脂肪含有3500卡路里，如果你连续7天每天多吃500卡路里，那么一周后身体可能会重一磅。在第一天后的暴饮暴食之后体重秤上的数字就会增加，但增加的重量可能就是食物本身，你的身体需要几个小时才能消化食物。

尤其是当你吃的东西含盐量很高的时候，钠会让你的身体保留液体，同样会增加体重秤上的数字。

当你的身体摄取大量的卡路里超负荷时，激素就会波动，能量水平就会发生变化。

暴饮暴食四天后，你会重新希望找到平衡开始节食，但是这只会导致更多的暴饮暴食，并培养非常不健康的饮食习惯，暴饮暴食成为你的新常态。

频繁的暴饮暴食不仅会让你体重增加，还会影响你的身体对盐、糖和脂肪的反应，从而让你渴望更多有害健康的成分。

就像毒品一样，暴饮暴食会在大脑中引发情绪起伏的恶性循环，从而导致暴饮暴食的情况越来越糟。暴饮暴食会严重损害你的健康，增加患高血压、高胆固醇、心脏病和2型糖尿病的风险。随着血液中漂浮的脂肪和糖的水平随着每次暴饮暴食而不断上升和下降，你很容易患上脂肪肝，因为你的[_a***_]必须消化你摄入的所有糖和脂肪，如果在暴饮暴食的同时饮酒，你的肝脏和心脏会受到更大的损害。

暴饮暴食会破坏身体系统的平衡，过度暴饮暴食会给身体带来不必要的负担，让你的生物系统承受严重的压力，从长远来看，这种压力会产生破坏性的影响。

你最终的目标应该完全停止暴饮暴食，选择健康均衡营养的饮食习惯，而不是找到可以平衡的饮食方法来临时替代，因为你影响的不仅仅是你的体重而是伤害你的整体健康。

想了解更多健康的饮食与减肥方式请关注我吧。

谢邀！对于这个问题，我的回答是：错！对不起，我说得太直接。因为每一次的大吃大喝，你的摄入量就会超出你的当日付出或消耗的能量，多余的能量就会以脂肪的形式堆积在你的腹部或身体内，直到你通过某天过量运动或消耗才会去除。因此，短期的大吃大喝会日积月累，直到你发现自己胖了，那就已经迟了。要减肥，消耗这些肥肉，将要付出多少努力？因此，不要侥幸心理，偶尔吃多点，喝多点没有关系。那一天如果多吃了，想办法消耗卡路里更多吧！尤其这样，不如少吃对身体更有利。多吃还会造成血糖飙升等其他问题。你的健康在你手中，好好把握！

您说的情况完全正确。

比如你平时吃的都很克制，每天的肉量都保证在2两左右，油脂使用量也不高（如果经常吃外卖的人就免谈了，因为外卖的油脂都超级高），然后周末和朋友聚餐，吃了一顿肉类大餐，但是同时保证餐桌上有足量的大豆类制品（比如拌黄豆），或者蔬菜，那第二天晨便大号之后称体重，至少会减重2斤。原理就是你最后一次的大餐，打破了身体日常的代谢水平，这时候突然有高热量的食物进来，身体就会拼命的去进行代谢，以确保维持之前的状态。所以，体重会下降很多。

反之，如果你长期的高热量的摄入，身体的代谢率已经高位运行了，但还是不能代谢完那么多热量，就会变成脂肪，囤积在身体内。导致摄入的热量，高于身体支出的热量。自然就发胖了。

短时间的大吃大喝也是热量超标，就是人的身体没法完全吸收完。

大家都知道长时间的不良生活习惯是肯定会有问题的，那么问题来了，到底多久大吃大喝一次才算是短时间呢？

在我指导过的客户里，一个月一次大吃大喝的人比较容易保持好身材。而更多的人是一个星期一次大吃大喝，这些人基本上是反反复复减肥。

像你这种问题，其实就是想确定自己大吃大喝是有道理的，没有问题的，一般是胖一辈子的。

首先感谢邀请，针对于题主的这个问题，小宇觉得短时间内的大吃大喝不会引起肥胖的前提是在大吃大喝以后，我们通过有效的运动方式把吃回来的热量给消耗出去。这样的情况下，才是短时间内的大吃大喝不会增肥。如果我们不通过有效的运动方式把热量给消耗出去的话，同样它的热量也会累积叠加产生更多的脂肪堆积起来，同样会造成肥胖。更不用说长时间的大吃大喝或者是热量过剩，导致产生更多的脂肪，这种情况下发胖是必不可少的。

就拿小宇我自己来说，虽然我坚持健身三年多，但是偶尔出去喝酒啊，应酬啊，也是必不可少的，因为我之前在一次应酬当中，客户让我陪他喝酒，我说我最近在健身减脂呢，然后就没有喝，结果导致这单生意吹了，然后还被伙伴给骂了。从那以后我基本上，该有的应酬，我该喝酒还是该喝酒，但是每次喝完酒以后，我都是稍微休息一下，然后就去健身房通过连续几天的锻炼把这一顿酒的热量给消耗掉。这三年坚持下来，我的体重基本上维持稳定没咋变过，所以说不管事，偶尔吃一顿还是偶尔想吃了大吃一顿，一定要在两天之内最多也就三天，通过运动的方式把吃回来的热量给消耗出去。那样才会不会发胖。而长时间的大吃大喝或者是热量严重超标，肯定会导致脂肪增多，然后产生堆积，造成身体肥胖的。

总之，不管多长时间没有大吃大喝，偶尔吃一次一定要在短时间内通过运动，把吃的这一次的热量给抵消掉。那样的情况下，才不会产生肥胖，并不是说短时间内的大吃大喝，不会长胖的。在管住自己的嘴的同时，一定要迈开自己的腿，合理的运动加上合理的饮食习惯，才是保持身材的最佳方式。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如果我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注哦。

健身正常吃饭能瘦吗？

除了坚持运动还是要控制饮食的？

你是不是发现自己每天挥汗如雨的锻炼，控制饮食，但是怎么样都没瘦下来呢？是不会吃还是减不动？其实是饮食控制不对而导致身体机制失调，从而导致怎么减都达不到瘦的效果。

为了解决这个问题，小编给大家推荐几种外国健身达人的减脂餐食谱，可以替代每天2到3餐，吃得饱而且很健康，希望你看了之后，早日得到苗条的身材！

鸡肉+鸡蛋富含蛋白质、西兰花富含维生素、红萝卜含有β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、黄体素等多种胡萝卜素，这样搭配完美！

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，有补中益气，滋养脾胃的作用；番茄富含维生素；西兰花含维生素C较多，有防癌的功效。

虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一；水煮西兰花或竹笋这样不损害维生素的成分。

全麦吐司补充一定热量且不会太高，生菜叶、黄瓜，小番茄富含维生素C，有抗衰老、美白的功效！所以为什么推荐它们，相信你是知道滴！

鸡蛋富含蛋白质且热量不高，香蕉属于高钾食品，可以消去我们多余的脂肪，且可预防高血压和心血管疾病。但是不可多吃哟！

土豆可以消脂降压、通便、养颜护肤、降糖消渴的作用，所以在减肥期间你还在犹豫什么呢？

俗话说“三分练七分吃”，可见吃是多么重要，所以食谱搭配也相当重要，搭配得好可以起到事半功倍的作用！看到此处的你，不要犹豫了，赶紧行动起来吧！祝你减肥成功，早日得到好身材！

早餐：随便吃，豆类鸡蛋最佳，碳水化合物也没问题

午餐：低油，少糖，不过没有太多讲究，吃饱即可

下午加餐：坚果类，榛子，杏仁等

16点，喝一杯咖啡，不要速溶加好伴侣的，最好纯咖啡，为了加速血液循环，兴奋身体

17点-19点，锻炼计划：

1、首先热身，伸拉各部位肌肉，活动关节，这方面网上有很多答案不细说了，保持身体微热

2、肩背胸腿四个部位每天练习一处，可以自己排一下，肩和胸最好中间隔开，因为协同用力的肌肉很多重合部分。

3、胸部为杠铃平举、哑铃上斜、哑铃飞鸟等；肩部为坐姿杠铃上举，坐姿哑铃上举等；背部为弯腰硬拉等；腿部为杠铃深蹲，屈膝抬腿（器械）等，总之练习方法很多，如果想详细了解可以加我私聊

4、一定要先做力量训练，大概一个小时到一个半小时，之后用10的速度在跑步机上跑至少半小时，因为力量训练可以首先消耗身体里的糖分，然后有氧运动能达到最佳效果。不过有氧运动和力量训练是个悖论，如果要减脂就少力量多有氧，如果要练肌肉就多力量少有氧；有氧运动过多除了消耗脂肪一样消耗你的肌肉。

晚餐：吃个subway之类的三明治就可以了，或者蔬菜沙拉，不建议吃那么多了。

到此，以上就是小编对于健康的饮食能抵消肥胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食能抵消肥胖吗的3点解答对大家有用。