做什么运动利于肠胃健康,做什么运动利于肠胃健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动利于肠胃健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍做什么运动利于肠胃健康的解答，让我们一起看看吧。什么运动健脾胃最快？什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么运动利于肠胃健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍做什么运动利于肠胃健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动健脾胃最快？

什么运动健脾胃最快？

我不是医生，健脾胃怎样最快，只能谈谈自己的亲身体验。从小脾胃弱，大概十七八岁的时候，吃了一顿猪儿粑。（里面肉馅，外面糯米包着）。可能吃得稍稍有点过。伤了脾胃，以后十几年都便溏。造成恶性循环了，就是吸收不好，影响睡眠。睡眠不好又影响吸收。精气神差，晚上睡不着，白天呵欠连连。三十岁以后，决心调养。做到生活规律，适当运动，饮食有节，保持稳定心态。逐渐有所改善。退休后，带孙子，抱着二十斤左右的宝宝遛娃，简直就是体力劳动。没想到，脾胃特别好。能吃，大便特别正常。我感觉散步，就是在为自己的肠胃做***，太好了。后来，娃娃大了 ，不用抱了。嗨，肠胃又不行了，吃不多，拉不成型。 马上吸取教训，每天出去走路，多多给肠胃“***”。

初看这个问题感觉脑洞有点大，仔细一想好像是思维的跨度有点大。

我二十多岁的时候非常喜欢打篮球，每天三个小时左右的运动量，回家吃晚饭的时候感觉没啥食欲，就是想喝水，看书看电视坚持不到十分钟就睡着了。最好的感觉在第二天早上，早点吃得特别香。

三十多岁开始要照顾孩子，运动时间明显减少，晚餐反而吃得很香，每天吃完晚饭总感觉懒得动弹，躺在沙发上一步不想挪，看书看电视特别精神，十二点之前睡觉算早的，早点吃以前的一半。

现在四十多岁，每天上班下班家里家外一大堆事情，做梦都在做运动，其实最大的运动就是在脑子里回忆当初的影子，期待着把孩子照顾好之后有时间去健身房锻炼身体，每天三餐吃得比以前都少，总是没啥胃口。

以我自己的感受来说，运动带给我的是更多的消耗和活力，适当的运动对于吃饭睡觉都有好处，我的身体是一个整体，整体好了才能带动个体，什么手脚脖子腰，心肝脾肺肾，呼吸系统等等都是受益于适量运动和合理饮食带来的身体素质提高，所以先运动起来再说，体质好了消耗多了，胃口自热就好，吸收营养也就顺理成章，就好像不懂健身的朋友问我做什么运动可以瘦肚子是一个道理，在感受到运动带来的好处之前，不要说具体的效果，那叫做画饼充饥。

脾胃虚弱通常是由于体质虚弱，消化吸收功能欠佳所导致的，所以按照个人的身体状况不建议进行剧烈运动，经常适量的做一些靠墙半蹲，健步走，慢跑，游泳，骑自行车等等有氧运动即可，这样可以在提高人体免疫力的同时加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，从而达到促进消化吸收的目的。

其次健脾胃首先要保护好脾胃，一些生冷辛辣，不容易消化的食物和剩菜剩饭尽量少吃，尤其是老人和孩子，本身消化功能就比较弱，在饮食习惯上更是要多加[_a***_]。

最后总结一下，健脾胃和拥有健康的身体同样不能一蹴而就，都需要长期坚持适量的运动，合理搭配饮食结构，安排规律的作息时间，所以健脾胃最快的运动是马上行动起来，丢掉坏习惯养成好习惯，这才是正确的方式。

俗话说“饭后三百步，赛如家里开药铺”的说法，帮助消化健脾益胃最好的方法就是走路，饭后走路基本上都是散步，因为在吃饱饭之后不能做剧烈运动，所以适合慢走帮助肠胃消化，其实平时可以坚持走路，比散步稍微快一点走路，这样不仅帮助可以健脾胃，而且还能减肥，一般跑步和走路等属于有氧运动，可以提高机体肺活量和抵抗力，但过量的运动会使身体过于劳累，不利于身体健康，因此可根据自身的适应能力量力而行。

走路锻炼的确效果很好，曾经听朋友介绍他身边的一位病人，医院劝他回家休息，其实就是委婉的说明了已经没有多长时间了，但是医生告诉他，如果每天坚持走路锻炼，病情有可能会好转，至于什么病情我已经忘了，这个病人年龄差不多60岁，回家之后每天坚持走路，一直都在走路，回家吃过饭就出去随便走路，就这样坚持了1年，出现了奇迹，本来已经无药可救，因为走路延长了生命时间，后来一直坚持每天走路，不管刮风下雨坚持不停地走路，2年以后病好了，虽然这是个别的案例不能证明什么，但是最起码说明走路对于身体健康很有帮助的，因为走路不仅可以促进血液循环，而且对于关节、肌肉、内脏都有帮助运动的好处，所以最简单的健脾胃方法就是走路。

慢跑的方法也很有效果，慢跑在家里就可以完成，每天坚持三次慢跑，每次坚持半个小时，慢跑也能活动全身，促进血液循环，慢跑也有助于活动筋骨、帮助消化、排便通畅，我每天都在坚持走路锻炼，最近一直下雨去外面走路不方便，就在家做慢跑运动，不管走不走路，每天都会坚持慢跑十几分钟到半个小时时间，活动量都是根据身体出汗的状况，感觉脚指头脚掌都发热了，身上也出汗了就差不多，主要是为了活动全身，其实所有人在家时候慢跑运动，你也不妨试试。

总之一句话，什么运动健脾胃最快？就是走路和慢跑。

到此，以上就是小编对于做什么运动利于肠胃健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么运动利于肠胃健康的1点解答对大家有用。