运动员饮食健康教案反思,运动员饮食健康教案反思中班

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员饮食健康教案反思的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动员饮食健康教案反思的解答，让我们一起看看吧。马拉松运动员饮食？运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员饮食健康教案反思的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动员饮食健康教案反思的解答，让我们一起看看吧。

1. 马拉松运动员饮食？
2. 运动员喝补剂吗？
3. 你觉得体育运动员对饮食该不该严格把控？

马拉松运动员饮食？

必选高碳水化合物食物。特别跑长距离或者间歇跑训练，效果首先就取决于身体能量的储备，特别是间歇跑和变速跑，消耗更快。跑马也最担心的就是后半程掉速过早过快。饮食这就要平时根据训练计划，或者备战马拉松来调整饮食了。

运动员喝补剂吗？

竞技体育运动员当然可以使用运动补剂，并且所有运动补剂会经过反***检测，通过后发放给运动员使用。

比如国家赛艇队的营养站，一般会使用乳清蛋白，肌酸，BCAA，运动饮料等，也会***用果汁，牛奶，水果等食物。

1、建议不要吃补剂，适当调理一下身体，可以减少身体训练量，适当补充一些营养型的食品。

2、如果你是职业运动员或半职业运动员，训练队里有专门的体能教练或营养师，你应该咨询他们的意见，因为这个看个体差别是很重要的。原理上，运动员使用补剂是很普遍的（这不是药。

3、蛋白质补剂 健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃一次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。

4、蛋白质补充剂：适合增肌和塑形的健身者。选择高质量的蛋白质补剂，如乳清蛋白、酪蛋白等。 肌酸补剂：适合进行力量训练和肌肉增长的健身者。肌酸补剂是一种常见的补剂，但要注意过量使用可能导致肾脏负担增加。

5、健身后是需要补剂。蛋白粉和增肌粉的作用都是给我们的身体补充蛋白质，区别是每一份的热量不同，增肌粉的热量要远远高于蛋***，更适合瘦子增重时候使用。

可以喝一些补剂

一、蛋***

这是基础补剂之一，尽管田径运动员并不像健美选手一样需要那么大块儿的肌肉，但是保证足够的蛋白摄入仍旧是非常重要的，虽然很多田径运动员看上去肌肉并不多，但大多数肌肉含量都是很高的。

而且一般随队训练也会有力量训练的安排，训练结束后一勺蛋***加点儿碳水对于肌肉增长很有用。

二、肌酸

提高训练表现，增加肌肉力量，增加肌肉储水，提高运动表现。

对于各种训练来说，肌酸都是很有意义的一款产品，一般选用一水肌酸即可，便宜好使。

使用方法：正常用每天3-5克就可以。如果想短期见效可以先开始一个冲击期，一周内每天二十克左右分训练前后使用，一周后正常3-5克，用几周可适当停用一周。

三、左旋肉碱

如果你体脂高的话可以选用，体育生一般训练强度不小，体脂高的配合左旋刷脂效果很好。

你觉得体育运动员对饮食该不该严格把控？

当然严格把控，有些运动项目如举重分级別，同样重要如果体重较轻者，便获胜。运动员不能乱吃东西，一旦误食含有瘦肉精食品，后果难料。在运动生涯里尽量控制一下，退役后就随便了，想吃就吃。

有实力的选手对于自己的生活饮食进行把控有利于提升他的运动寿命和在巅峰的时间。

没实力的再把控也[_a***_]用。

比如一些好的运动员不喝可乐等碳酸饮料。

但是也有伟大的运动员烟酒均沾。但是几年就巅峰已过的。

到此，以上就是小编对于运动员饮食健康教案反思的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员饮食健康教案反思的3点解答对大家有用。