小孩子的饮食与健康,小孩子的饮食与健康教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩子的饮食与健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小孩子的饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。孩子天天吃小零食该怎么办？孩子...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩子的饮食与健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小孩子的饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子天天吃小零食该怎么办？

孩子天天吃小零食该怎么办？

一提到小孩吃零食这件事，很多妈妈就抱有很大的焦虑情绪，认为零食不健康，孩子吃多了零食还不爱吃饭。确实这些担心也是正常的，世面上很多的零食对健康性关心度不够，很多零食对小孩的发育成长也不好。不过只要选对了零食，让宝宝适量的吃，还是可以的。所以说，家长不应该一味的不让孩子吃零食，而是应该正确的引导，让孩子正确的吃零食。

怎么引导孩子不吃零食呢，这个就要从家长做起了 平时尽量少给孩子吃一些油炸的，膨化的，过甜的零食，比如，可乐 薯条，炸鸡块，方便面，罐头这类的零食，都让孩子少吃。

我们平时可以让孩子经常吃一些牛奶，酸奶，奶酪等奶制品。孩子给孩子补充所需的钙质，有利于孩子骨骼的发育成长。还有西红柿，梨，桃，苹果，柑橘，葡萄等各种水果和花生，核桃等坚果类的，也可以是坚果类制品，像花生酥，核桃粉等，都是比较健康的零食。

还有，一天不要给孩子吃太多次零食，离正餐不要太近，要不然孩子吃饱了，就会不好好吃饭了，一天内不要给孩子吃零食的次数超过三次。睡前刷牙后也不要吃零食，会对牙齿不好。

随着人们生活水平的提高，我国儿童吃零食的现象已较为普遍，且零食消费率有逐年增加的趋势，零食种类的消费也发生变化。调查显示，我国90%以上的城市儿童经常吃零食，女生吃零食的比例高于男生；食用冷饮类、油炸类的比例显著上升；食用新鲜水果蔬菜的比例下降。小学生常以冰激凌、膨化食品、巧克力、薯条、薯片等作零食，中学生常吃的零食是冰激凌、糖果、酸奶等。有16.3%的城市中小学生看电视、使用电脑、上网时总是或经常吃零食。看电视时间越长，零食摄入就会越多。平均每天看电视在5小时以上的女孩和每天看电视少于1小时的女孩相比，平均每天多摄入175千卡的能量。零食摄入多，长期下去就会导致体重增加，增加儿童肥胖的风险，因此如何选择健康的零食，对孩子的健康至关重要。

• 家长要正确认识零食，了解什么是健康的零食，可以多选择坚果和新鲜蔬果作为零食。
  

• 家长要以身作则，起到榜样的作用，在家休闲***的时候不吃不健康的零食，减少不健康零食在家中出现的机会。
  

• 要注重对孩子的食育，与孩子一起逛超市，挑选健康的零食。
  

  
  （图片来源网络，侵删）

• 注意增加孩子的身体活动量。零食的能量一般比较高，在进食零食后，父母应多陪着孩子参加户外运动或游戏项目，使孩子肌肉得到充分的锻炼，增加能量消耗，这样既能增强体质，还能减少发生肥胖的风险。
  

张娜 营养学博士

零食不仅孩子爱吃，其实大人也喜欢吃，那为什么看不到大人吃零食呢？

我们都知道，零食吃多了对身体不好，所以，父母都会教导我们不要吃零食。所以，父母要做一个好榜样，不能当着孩子的面吃零食。然而，教导孩子不要吃零食之后，他们还是会吃，戒不了，我们应该怎样教导孩子不要吃零食呢？

当孩子哭闹想吃零食的时候，你可以跟孩子说，零食有很多对身体不好的成分。你吃多了身体会长不高的。你不怕你在[_a***_]班上是最矮的那个吗？那个时候很多小孩子会笑话你的，而且会欺负你的。

孩子一般听到这种话，都不敢吃零食了。如果他说，他看到很多小孩子都在吃零食，他们都不怕，我也不怕。这个时候，就应该说，你们老师没有说不要吃零食吗？在学校不应该好好听老师的话吗？其他小朋友做的不对，你不应该向他们学习。

除了教导孩子不要吃零食外，还要教导孩子多吃新鲜的蔬菜和水果。因为新鲜的蔬菜水果有很多的维生素，对孩子的身体健康有很多益处。

你可以给孩子看一下些关于吃零食会对身体不好的片子和给他们看一些吃水果蔬菜的动画片。孩子都喜欢看动画片，根据孩子的兴趣去教导孩子更容易，他们也更容易接受。

现在的孩子，都爱吃小零食，虽然小零食的很美味，可能很多大人也爱吃，但是一定要纠正孩子这个习惯，让孩子多吃水果，尽量少吃零食。

首先说小零食里面含有大量的防腐剂，各种填料，如果正规厂家还好，食品卫生有保证，一些黑心肝的小厂，可能卫生都达不到标准，食用那些小零食，危害太大了，对孩子的身体会有很大影响。

零食对于孩子的牙齿腐蚀性也是很大的，现在的小零食，大多甜度和黏度都大，孩子吃完后，零食的残渣滞留在孩子的牙上，如果不及时清理，会产酸，腐蚀牙齿，产生龋齿，给孩子引起很大的痛苦

如果实在爱吃零食，也要在吃完零食后，刷牙或者漱口，减少口腔内含糖量，以减少龋坏发生。

我们家孩子以前也爱吃零食，现在吃的很少了，其实孩子在于诱导。

家长可以在网上收集一些牙齿龋坏的图片，可以带孩子一起看，告诉孩子吃小零食的危害，或者牙疼的后果，孩子教育是一个持续的过程，孩子认知到这些后，自然就会少吃零食了。

到此，以上就是小编对于小孩子的饮食与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩子的饮食与健康的1点解答对大家有用。