运动健康音乐助眠***,运动健康 音乐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康音乐助眠资源的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动健康音乐助眠资源的解答，让我们一起看看吧。七步入睡法？助眠视频可以听...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康音乐助眠***的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动健康音乐助眠***的解答，让我们一起看看吧。

1. 七步入睡法？
2. 助眠视频可以听时间久嘛？
3. 有哪些好用的催眠的app推荐？
4. 历史上有什么诡异事件，但其实是很有科学道理的？

七步入睡法？

，舒适或坐在轻松的位置。

当你深深呼吸到腹部时，在头脑中说出一句话，如“吸气放松”。

然后，当你呼气并从腹部释放空气时，说“呼气紧张”。

一定要在呼气前和吸气前暂停。当你呼气时，要注意身体的任何紧张，然后放松。

你甚至可以用你的想象力来描绘你的身体接受放松和放松。将这些体验描绘成视觉***，例如空气进出您的身体。

一、养成早睡早起的好习惯

如果你晚上没什么事要干，或者应酬的话，请直接回家，洗好澡，躺在床上，听点歌曲，然后入睡。

①听歌曲时，歌曲要舒缓的，不能太激烈的风格的；

②晚上入睡时，请在10点半或者11点前入睡。

二、自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下来时就不要老是胡思乱想了，这时你可以闭上眼睛，在脑海想象出自己最喜欢的场景或者事物，场景可以是浩瀚无限的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美、漂亮……慢慢的看着……，于是不知不觉你就睡着了。

三、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等等

在睡觉前一个小时，可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要喝咖啡、茶等等这些会让大脑兴奋的食物或者饮料。

四、自我保护法——抱个抱枕

⑴注意心情的放松，减少焦虑的心情和紧张的情绪，适当地让大脑的神经系统得到休息，避免因挫折导致心理失衡，注意控制自己的情绪，不要给自己太大压力和把失眠看得太重。

⑵平时在饮食方面，应该以清淡而富有营养的食物为主，睡前不应该吃太饱和进食再睡觉，不要吃辛辣***性的食物，有抽烟和喝酒习惯的人群更应该要避免烟酒的份量。

⑶建立良好的睡眠卫生习惯，平时放***可以多外出走动走动，舒展心情，条件允许的可以在家养养小动物。

⑷睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。

⑸睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。

⑹找朋友聊天，多沟通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。

⑺睡前做做瑜伽，放松身体。当你有失眠症的时候，一定要注意睡眠质量和饮食，有个好的精神状态，才能更好的工作和生活。

助眠视频可以听时间久嘛？

说一下本人就是有失眠的毛病。网上找了好多有助失眠的***，但是效果不好，打不到能让我快速睡着的效果，建议也不要看这些***没用不说还会让自己又多看手机，现在的人尽量少看手机，多劳动，多运动，才会减轻压力，有助失眠！失眠***不适合长期观看！

有哪些好用的催眠的app推荐？

我来推荐一下！

1.ASMR
这玩意呢，又名颅内***！呃，听着是不是很带劲！哈哈，如果你用了更带劲，它是以声音触发你的敏感神经，让人感到舒适！但是，不喜欢他的也是不少的，有的人受不了！我之前也用的，不过吧，最后营养跟不上就卸载了！

小睡眠

这个软件还是非常非常不错滴免费、海量、高品质的白噪音、ASMR和脑波音频，营造一个安静、舒适的入睡环境，使人更易于集中精放松身心。心理学博士、睡眠专家和资深主播组成强大制作团队，提供助眠呼吸调节、冥想放松、数羊晚安等多样化调理技巧。

当然这些只是***软件，有个好睡眠，你也可以饮食改善和白天多运动！

祝你以后有个好睡眠

历史上有什么诡异***，但其实是很有科学道理的？

说一说真实经历过的灵异***！ 小的时候，父母在外做生意，一直是外公外婆带我，有一年的七月十四人（鬼节）幺奶奶接我去她家玩，说村里组织了活动，有节目可以看，接我过去玩，我就过去了，陪着我玩的还有一个小我几岁的妹妹，到了晚上要睡觉了，幺奶奶说不跟我睡，怕我踢她（楼主是个胆小的人一直不敢一个人睡觉）就让那个小妹妹陪着睡，（忘了交代，我幺爷爷几年前过世了，我们睡的那一间房正式他去世之前住的房间，房间铺的是木地板，下面是空心的，走路会咯吱咯吱响的。）楼主一直没有睡着，又不敢睁开眼睛，那个小妹妹睡的可香了，大概到凌晨1点的时候，幺奶奶家的狗汪汪汪一直叫个不停，我心里越发害怕，身上冷汗直冒，一直听着房间里的动静，突然听到了脚步声，我以为是我幺奶奶起来上厕所，叫了一声"幺奶奶"无人回应，接着房间里嘻嘻索索撕饼干包装的声音，时间持续了十几[_a***_]，后面听到厨房开锅盖的声音，这时楼主的衣服已经全部汗湿透了，等外面没有动静之后，楼主麻起胆子睁开眼，找到电灯开关打开了灯，庆幸没有看到什么可怕的东西。第二天，把晚上经历的事情给幺奶奶说了一遍，然后幺奶奶说，糟了，今天早上忘记下祖宗了，（我们那里的土话）。楼主自身经历了那么一次灵异***，欢迎大家继续分享！！

我给大家来一个劲爆的。泰坦尼克号沉没这件事，大家应该都了解。通常的观点是:泰坦尼克号是一艘奥林匹克级邮轮，在1912年4月的首航中和冰山相撞，船体断裂成两截后沉没于大西洋。

但是近年有英国和日本科学家联合研究，推出了一种新说法。这种说法就是，导致泰坦号沉没的原因，是二战时太平洋战场上日本发射的鱼雷！发射的时间是1943以后的某一天！

有人会说，作者你精神不正常吧。1943年发射的鱼雷，击沉了1912年的泰坦尼克号？难道这颗鱼雷穿越时空，从太平洋跑到了大西洋？长途奔袭击沉了永不沉没的船？如果是这样，世界该有多么诡异！

其实仔细想想，人们认为人可以穿越时空，那为什么鱼雷就不能呢？

那么这样说有什么证据？英国科学家柯林斯声称在沉没船体的锅炉房里，有一颗未爆炸的日本鱼雷！这颗鱼雷是一艘日本潜艇发射的，带有日本标记，而这艘潜艇下水服役的时间是1943年。

柯林斯经过研究认为，如果泰坦号和冰山相撞，会导致船体进水，但是船体怎么也不会断成两截。

但如果是鱼雷击中的可就不一样了，鱼雷的爆炸力和船体重量的反推力，瞬间就可以让泰坦号断为两截。

到此，以上就是小编对于运动健康音乐助眠***的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康音乐助眠***的4点解答对大家有用。