健康运动为什么还是胖了,健康运动为什么还是胖了呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动为什么还是胖了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动为什么还是胖了的解答，让我们一起看看吧。为什么运动了饮食控制了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动为什么还是胖了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动为什么还是胖了的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动了饮食控制了还胖了？
2. 为什么我运动之后反而胖了？
3. 为什么运动了几天体重还重了啊？
4. 运动减肥反而长胖了，是什么原因？

为什么运动了饮食控制了还胖了？

饮食运动方面很多人虽然有控制。但是实际上很多时候是过大的看重了运动的效果。比如说单纯靠走路这样走多少步减肥是几乎没有什么效果的。运动时间或者强度不足都不利减肥。或者如果饮食不控制好。也是不利减肥的。不要以为有运动就可以吃的多一些的。尤其零食、过油腻的。都不要吃为好的。

为什么我运动之后反而胖了？

很高兴回答你的问题，我是健康探索，减肥路上有任何的问题，可以随时咨询我

首先从以下几点分析：

1、体型有没有变化，很多人称涨了，但是体型明显的瘦了，其实我们减肥要的不就外表的瘦吗？

2、饮食方面，减肥不能但看运动，运动只是减肥中的***，最主要的还是看饮食，如果饮食不加控制，即便你有再大的运动量，也达不到减肥的效果。

3、减肥平台期，很多朋友为了减肥使用了一些不当的方式方法，导致出现了平台期，在平台期内不掉称甚至长称，都是很正常的事情。

运动以后反而胖了，这个问题需要具体情况具体对待。

增肌带来的体重增加

有些人喜欢用体重的增加或减少来判定是长胖还是变瘦。其实这并不合理。我们减肥是为了减少多余脂肪，并不是光减体重。肌肉的增加，瘦体重的增加，都会带来体重的增加。但是脂肪含量却在减少，身体变得紧致有型。

如果以高蛋白，高碳水作为饮食前提，同时伴随大量的力量训练。大量的肌肉增加必然带来体重增加。这时候无需太纠结体重，尤其对于体重基数不大的减肥人士。

运动中饮食控制不到位

虽然大量运动，但是运动增加了消耗，运动后胃口大增，吃的更多。饮食热量超过消耗热量，那么体重会增加。这个时候需要对饮食热量，饮食结构进行规划调整，才能持续减肥。

节食加大量运动导致长胖

由于少吃，大量运动带来很大的热量缺口，短时间体重快速下降。但是由于糖原，蛋白质摄入不足，导致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基础代谢下降，热量消耗减少。恢复饮食后出现快速的体重反弹。

1.如果你指的是体重涨了，这并不能说明你胖了，我们经过阶段性系统的肌肉训练，肌肉会变得比之前更饱满，身体里的水分也会增加，体重当然也会有一定的增长，但这绝对是一种好的信号。

2.如果你指的是你的体脂率涨了，那一定是你的饮食出了问题，我们想要的马甲线或者人鱼线，一定要配合有计划地饮食来达到目标，简单讲：每天通过锻炼消耗的热量一定要大于你摄入的热量。希望能帮到你！加油！

为什么运动了几天体重还重了啊？

锻炼后体重增加有以下几种可能性，比较好理解的一众就是锻炼之后食欲增加，然后消化和吸收的程度也更加的彻底，这个时候就会增加食物的转化率，這樣子體重就會增加了。

第二種可能性就是因為鍛鍊會促進肌肉的增長，而肌肉是比脂肪密度高得多的組織，研究表明，同等体积的肌肉是同等体积脂肪的重量的3倍以上，所以这个时候增加的体重有可能是增加了肌肉的体重。但是在这样的情况下人是更健康的，所以其实不必过分担心锻炼后体重增加的问题，这个时候肯定是脂肪转化为了更健康的肌肉重量。

记住，减肥不单单只是运动就行，饮食一定要搭配适当营养均匀

新手***而已

肌肉初开始锻炼 会储水 储一点糖原

无论你是继续锻炼还是停止了 过个几天到十几天就下去了 没什么好担心

唯一需要注意的是：你别借口锻炼就猛吃或甜食不忌口，那就真下不去了

体重就好比是个蓄水池，又输出有输入。体育锻炼消耗热量其实没有想象的那么多，而一般人体育锻炼后，感觉可以多吃一点，殊不知一个苹果就消耗一次跑步的热量。

所以吃的热量要比新陈代谢消耗的热量少，体重才会下降。

减肥这种事情不是一天两天就可以达到效果的。

首先呢减肥的一点是，剪脂不剪水分，要多运动，少吃多餐，而且吃不要饱腹的感觉，不要吃油腻食物，以清淡为主。

平时也可以做一些长长的深呼吸，把体内的毒素随着身体呼吸排出来，每天要多喝水，保持正常排毒，吃多一点水果蔬菜，保持大便通畅。

最后呢还是希望你时时刻刻保持愉快的心情，不骄不躁，心平气和地过好每一天。

首先，运动会提高人的新陈代谢水平，能量消耗会大于平常状态，所以能量缺口会使人有较强的饥饿感，饭量也会较之平常更大。另外，减肥这个事情不是一蹴而就的，需要长期坚持，养成[_a***_]，顺利度过瓶颈期，使身体逐步适应你的运动强度和饮食习惯。而且，不要光看体重的变化，可能是肌肉量增加了，也有可能是体内水分增加了，不可一概而论。

运动减肥反而长胖了，是什么原因？

您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我试着来回答你的问题哦，希望对你有所帮助。

【1】这个2010年，“美国减肥殿堂”他们做过了一个实验，他们从4000名肥胖人群中，做减肥瘦身实验。主要的就是从饮食和运动这两方面来帮助这些人减肥。实验的结果是什么呢？

结果是这4000人平均减重33kg，并且还成功维持了1年以上，平均为5.7年。89%的人选择的是饮食和运动；10%的人只靠饮食疗法成功；而单靠运动成功的人，只有1%，也就是说想吃什么就吃什么，只靠运动来减轻体重的可能性只有1%哦。

通过美国减肥堂的实验我们可以发现最主流的减肥方法就是饮食和运动的结合。单靠运动减肥，那还是洗洗睡觉吧。

【2】你说你的体重上升了，跟你做什么运动根本就没有什么关系啊，那还是你的嘴巴没有关注哦。嘴巴管不住，饮食结构不调节，体重反弹是正常的事情，再多的理论和动作，对你减肥瘦身都是没有用的。

【3】看看下面的禁忌食品，你重了多少招呢？

第一名：碳酸饮料以及各种含糖饮料

第二名：冰激凌等各种甜品

到此，以上就是小编对于健康运动为什么还是胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动为什么还是胖了的4点解答对大家有用。