健康正常饮食摄入量表,健康正常饮食摄入量表格

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康正常饮食摄入量表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康正常饮食摄入量表的解答，让我们一起看看吧。怎么快速配幼儿园食谱？宝宝...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康正常饮食摄入量表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康正常饮食摄入量表的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么快速配幼儿园食谱？
2. 宝宝一咳嗽就很久都不好怎么办？
3. 富硒蓝麦面是粗粮吗？
4. 零食吃多了会对身体有什么危害？

怎么快速配幼儿园食谱？

制订幼儿园的食谱时，要遵循以下几个原则： 一、营养充足的原则 二、科学的平衡膳食的原则 三、合理分配备餐食物的原则 四、考虑幼儿身心特点的原则。

#一、儿童膳食的质量要求#

（一）儿童摄入的食物营养量稳定、平衡。每人每日建议标准为：

1、三餐两点儿童热能应达到平均供给量的90%以上，三餐一点儿童热能达到平均供给量的80%以上，二餐一点儿童热能达到平均供给量的80%。

2、来源蛋白质供热占12%15%，脂肪供热占25%30%，碳水化合物供热占50%60%。

3、白质来源来自动物性的和豆类的蛋白质50%。

（二）每12周换一次食谱，对食谱要求：1、根据伙食费及市场供应情况制订食谱，保证一周之内不重样。

2、根据蛋白质互补的作用，多利用豆制食品。

3、早餐以主食为主，优质蛋白质为辅。中午、晚两餐都要有菜，多选用季节性蔬菜。争取每天有一定量的深绿色或橙色蔬菜。

4、每餐能量的分配：早点25%、午餐35%、午点10%、晚餐30%。

宝宝一咳嗽就很久都不好怎么办？

宝宝一咳嗽就很久不好！我们家宝宝就是个爱咳嗽的主儿，而且也是一咳嗽就咳嗽很长时间，即便好了，早起还带个尾巴，总要咳几声！

后来我查了很多资料，看了很多书，也问了专家，归纳了一下:除了西医方面的检查支原体，吃过敏药顺尔宁之类，及中药调理外。最重要的其实就是～忌口！

在咳嗽完全好之前，一定要注意饮食！肉蛋奶，寒性水果一律不吃，更别提垃圾食品，油炸食物！每天吃早餐前喝生姜红枣水去体内寒湿气，早餐多喝米油或小米山药粥来补正气！坚持一个月，就会好的！

希望我的办法对你起效果，如果觉得有用，欢迎关注我，相互交流更多育儿知识噢！

这身边就有这样的宝宝，亲戚家有个小朋友也是每次咳嗽都会咳嗽很久，而且好像吃什么药都效果不好，每次见他都会听到他的咳嗽。

刚刚开始去医院检查，医院说是支气管炎，给了一些消炎药和止咳化痰要，好像是头孢和氨溴索之类的，吃了几天效果不好，然后医生说，如果是细菌或病毒感染引起的支气管炎，吃消炎药后咳嗽是会减轻的。

然后去医院查了肺炎支原体，结果是弱阳性，医生解释说是肺炎支原体感染引起的支气管炎，夜间咳嗽名字，而且是干咳，没有痰，给开了阿奇霉素，让间断吃了两三周，咳嗽就慢慢的减轻了。

还有一种情况特殊容易长时间不好，那就是过敏性咳嗽，这种咳嗽是干咳，有接触过敏源的病史，如吸入冷空气或家里有人吸烟，这样情况就要吃抗过敏的药了。

医生说如果咳嗽还是不见轻或伴有喘息，那就要考虑咳嗽变异性哮喘了，要做肺功能和哮喘相关的检查，吃的药也要加治疗哮喘的孟鲁司特和雾化治疗，这样的小朋友以前大部分都是有过敏病史。

我们还咨询了中医，说小朋友如果胃肠道有问题，大便不通畅，大便干口臭，也可以长期咳嗽不好，这样可以吃小儿消积止咳口服液，或注意调整饮食。

长期咳嗽的原因和治疗大部分就是这些了，祝宝宝早日康复。

如果还有问题，可以关注我后追问哦。

说孩子感冒5天就可以 好了，好像流鼻涕三天能好，但是咳嗽一般要在十天左右才好，所以相对于流鼻涕来说，咳嗽确实是久了一些。

宝宝在感冒的时候，流鼻涕就是把鼻腔里面的细菌以及一些分泌物排出来，但是咳嗽是把我们喉咙甚至气管里的异物，病菌以及分泌物排出来，我们鼻腔肯定是比较浅一些，所以能排出来就会快一些，也就是三五天的时间，而咳嗽是身体内部的一般分泌物的排出，当然时间会更久一些。

如果孩子的咳嗽是这样的：

精神状态好，不影响吃饭和睡觉；孩子咳嗽是一天比一天好，那么说明是没有问题的，咳嗽其实对孩子呼吸道的一个[_a***_]的动作。

如果说孩子持续咳嗽超过半个月都不好，那么建议去看一下孩子可能是慢性咳嗽了。这时候需要进行相应的检查和治疗。

当然有些孩子是过敏性咳嗽，比如说孩子每次变天就会出现咳嗽，或者是一吃某个食物就会出现咳嗽，那么说明孩子可能存在着过敏性咳嗽，一般过敏性的咳嗽和过敏的物质有关，有些是对食物过敏，比如蛋白过敏，有些是对环境中的物品过敏比如说动物皮毛过敏。

所以关于孩子咳嗽很久不好，家长就要注意如果是感冒引起的 ，不超过两个星期，一般问题不大，如果是过敏性或者是慢性要注意排除原因。

孩子的咳嗽的时候要注意保暖，可以给孩子喝点蜂蜜，早晚3-5毫升的蜂蜜，不兑水直接喝，喝了之后喝水，可以很好的促进痰液的排出，也可以更好的减少咳嗽。

话题：你家孩子咳嗽一般怎么处理？

小孩抵抗力弱，已经产生耐药性，反正我家小孩很少感冒，我总结经验就是，感冒在于平时多顶防，不要过度用药，冬天注意保暖，受寒容易咳嗽，穿暖和点，千万不要闷出汗，春秋两季天气变化快，一定要注意随时加减衣服，小孩爱动，容易出汗，出汗后尽快把内衣换了，夏天小孩尽量不要吹空调，过份贪凉，否则很难好，。还有可能环境影响，，装修，衣服过敏，汽车尾汽，所以可以的尝试一下换个空气好点的居住环境，至于医生说的支原体，衣原体，没有那么复杂，或者是去农村弄点，鱼腥草，赖哈嘛草，车前草，老艾叶煎水喝，有一定效果，我小孩偶尔感冒咳嗽就是喝的，注意通风，少开空调，增强自己免疫力，

肺不伤不咳，脾不伤不久咳，肾不伤不喘，很多人都认为咳嗽跟肺有关系，跟脾有啥关系呢，我们要知道脾有运化水液和营养物质的职能，是人体水液和代谢的中间环节，脾出了问题，不能正常运输营养物质来养肺，水液代谢也会出现问题，这样久而久之肺气就会变虚；

这时候一旦受到外邪侵犯，肺得通调水道也会失职，痰湿一聚集，就会生痰，咳嗽，气喘，又因脾为后天之本，不管是饮食，环境还是生活作息对其影响都较大，所以自我调整上周期较长，因而有“脾不伤不久咳”，所以要想把久咳的问题解决，需要先调补脾胃，脾胃好，孩子就哪里都好了。

中医上对于小儿脾胃功能差导致咳嗽的调整方法一般是***用补脾经，平肝清肺，揉掌小横纹，揉二马，搓涌泉，以下为具体手法

富硒蓝麦面是粗粮吗？

不是粗粮

富硒面粉是富含微量元素有机硒的小麦粉，中国营养学会推荐中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）2013版推荐硒摄入量（RNI）0-6个月婴儿15-55微克、7-12个月婴儿20-80微克、1-3岁幼儿25-100微克、4-6岁儿童30-150微克、7-10岁儿童40-200微克、11-13岁青少年55-300微克、14-17青少年60-350微克、18-49岁哺乳期女性78-400微克、18-49岁孕期女性65-400微克、18岁以上成年居民60-400微克；我国食品安全国家标准GB14880规定食品中强化硒含量每公斤140-280微克。据我国有关营养调查结果显示，成人每天硒的摄入量仅为26.63微克，缺硒现行普遍存在；因此，通过日常饮食补硒已经成为我们追寻健康、势在必行的健康使命。富硒面粉的产生可使大众在日常生活饮食的同时摄入足量的硒元素，对提高大众健康水平、幸福指数具有非凡的社会意义！

零食吃多了会对身体有什么危害？

薯片，巧克力，可乐，冰淇淋，甜甜圈……谁都知道这些零食对健康无利，但我们有时就是会突然想吃它们，而且馋劲儿一来就必须马上要吃到，一刻不能等的感觉。这是为什么？为什么我们就不会忽然想吃胡萝卜或青菜？而且这些零食一开始吃就停不下来，薯片吃一片就想吃第二片，直到一包吃完还意犹未尽。

我们在吃垃圾食品时会获得愉悦感，这种愉悦感其实是类似麻药般的中毒性反应，一旦成习惯身体就很难戒掉。垃圾食品里的脂肪，糖份，盐份和各种人工食品添加剂诱发成瘾性物质，***大脑，让我们感到愉悦。

这些食品添加剂和咖啡因，尼古丁本质相同，都是***神经系统，让大脑产生愉悦感，在摄入一定量之后身体就很难戒掉了。

最近发表在《食欲》杂志(appetite)上的一项新研究发现，试图戒掉垃圾食品的人会出现类似药物的戒断症状。在放弃披萨、炸薯条和糕点的前2-5天里，人们会感到烦躁、悲伤、疲倦和渴望。大约一周后，大多数症状才会减轻。

市面上很多零食都有添加剂和色素，吃多了当然对身体不好，给你推荐一款食品安全达到国际标准的零食，泰国零食泰乐天TARO鱼丝，它是烘烤非油炸的，好吃不长胖，用的真海鱼肉，富含鱼的蛋白质，对身体没有害的哦。

个人观点

　　曾经看过一个新闻，５岁的小孩子得肝癌，家长开始找不到原因，最后医生询问过后，发现是孩子经常吃零食。现在某些制作零食厂商为了让食物保质期时间更长，添加大量防腐剂添加剂，让食品颜色更加鲜艳，五颜六色的，更吸引小孩子。大量放色素。

　　你觉得孩子经常吃能好吗？而且总吃零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。

　　同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正党生长。吃零食造成营养不良。

　　因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维他命B来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。

　　同时，零食使我们吸收不到正常的营养。据说克林顿很爱吃爆米花，但爆米花中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

　　嗑瓜子，吃夹心软糖、鱿鱼丝、薯片，兴高***烈，吃吃喝喝，到底吃进了多少热量，说出来可能吓一跳，最常见的瓜子，150颗，等于吃了一汤匙的油；5颗牛轧糖，一包鱿鱼丝，热量就相当于一碗白饭；至于薯片更可怕了，一罐就等于1000大卡。

到此，以上就是小编对于健康正常饮食摄入量表的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康正常饮食摄入量表的4点解答对大家有用。