健康饮食对减肥的影响论文,健康饮食对减肥的影响论文题目

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食对减肥的影响论文的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食对减肥的影响论文的解答，让我们一起看看吧。应对高热量食物摄入...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食对减肥的影响论文的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食对减肥的影响论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 应对高热量食物摄入本能与现代文明带来的能量消耗降低之间有什么矛盾，谈谈你的看法？
2. 抗肺炎期间适合减肥吗？
3. 运动减肥无用论是怎么来的？

应对高热量食物摄入本能与现代文明带来的能量消耗降低之间有什么矛盾，谈谈你的看法？

这个是要收集回答后用来写论文吗？哈哈我就从浅入深的表达下我的观点吧。

首先“喜爱高热量食物”已经刻在了人类的基因里。从有人类开始，就一直因为食物短缺而处于长期饥饿状态，并且从二十多万年前的智人时期，人类为了生存已经吃灭绝了数以万计的生物物种。直到耕种时期和现代文明科技的发展，才基本解决了食物问题，同时减少了体力劳动，消耗少了。可通过吃高热量食物来尽可能的储存能量的意识已经根深蒂固，毕竟饿了二十多万年已经饿怕了。

但是在现今随时都可以吃食物，再结合人们的吃货本能，就引发了众多疾病，例如肥胖、三高、脂肪肝等等。所以才发展出了节食减肥降低热量摄入这一概念，这要是让过去的人知道了，绝对会说“啥叫减肥？疯了吧！”

因此，这只是环境变化的冲突矛盾，从过去的“吃少死”，到现在的“吃多死”。但同时也只是人类文明进化的一个必然过程而已。人类会因为目前的环境变得更加自律、自制，并不断淘汰那些不能适应环境变化的人。比如暴饮暴食挂得早，不坚持运动活得短，过度放纵难生存。

现在的状况是，为了生存，仍然要把能量消耗和摄入控制在合理范围内，这就衍生出了健身和健康餐的需求。

抗肺炎期间适合减肥吗？

分三种情况吧：一是自己减肥主观意愿很强，这类人从骨子里透露出那种王者的孤独气息，饮食、运动自律到令人发指；二是得看周边环境，有人陪同互相督促、互相鼓励、互相监督的，着重看重气氛；三是每天打口号却从来不行动的，这还是算了吧，减肥多影响美食体验啊，还是做个快乐的胖子吧。一和三就不用说了吧，如果是第二类的话，减肥要出门跟朋友一起做运动的，疫情期间还真不适合出门。我敢肯定疫情就快结束了，这段时间就多吃点，攒点力气准备疫情结束后好好减肥吧！

抗肺炎期间减肥也是可以的，但是不能节食，可以通过改变膳食结构和增加锻炼去增强身体素质，提高免疫力。抗肺炎期间专家指出一定要增强免疫力，如何合理改变膳食结构科学吃出抵抗力呢在我的文章里有写到一日三餐应该怎么吃，希望可以帮助到大家。我的视频里也有很多非常简单有效的减肥动作，希望大家在家无聊的时候都可以做做，一边减肥一边增强抵抗力。运动完以后多喝热水，注意保暖不要感冒。关注我呀，分享更多减肥期间你必须要知道的小知识。

抗击疫情大家都放长***，在家里面看见吃的好喝的好睡得好，在这种情况下肯定都会或多或少的体重增加，会发胖，会增重。

在这个时候你一定要注意节制饮食，千万不要胡吃海塞了，也不要刻意减肥。这时候提高免疫力是最有效的抗击疫情的方法，如果在这个时候减肥，万一得上了病毒，抵抗力下降，就有可能造成一些负面情况。

所以，在原有的基础上保持体力，不要刻意减肥是明智的选择。

一位素人减肥小建议（简单但有效）🍊

其实这个期间最好还是宅在家，除非上班需要，尽量不出门不出门不出门！但是减肥大计也不可以因此放下啊！毕竟宅在家里，父母真的会把你当猪🐷喂的。怎么样可以不出门又能保持好身材，从运动到饮食都要注意啦！给出一些小小建议。

1.运动。如果之前是以[_a***_]作为有氧运动，现在可以选择转换成跳简单的健身操，健身舞，或者跳绳，建议选择跳绳，耗时短又有效果！

另外也可以做一些简单的无氧运动，比如1min平板支撑，分3组做，对瘦手臂，瘦腿，瘦腹都有帮助。

也可以上网搜索在家就能做的运动，每天跟着他们用五分钟十分钟的时间，慢慢的体态也会有所变化的！

2.饮食。经历过春节的大鱼大肉，估计你现在也跟我一样对油腻的东西已经快没啥兴趣了，所以这段时间抓紧把饮食调整好，清淡为主，不是特别建议立刻就戒盐戒糖，一个是很难坚持，另外这样长久生活下去真的很没意思，不可否认炸鸡蛋糕还是偶尔能让人感觉到生活非常美好！！！

建议食谱：（写个大概吧 以后会仔细分块补充的）

早餐：俩鸡蛋加一杯豆浆。或者是适当的碳水补充，一碗小米粥，或者一个番薯。

午餐：牛肉，鸡胸肉，鱼肉等低脂高蛋白的食物。主食可选择粗粮，意大利面，少吃米，面这些精制碳水，慢慢减量，但不要减太猛，不然容易低血糖。（米面这些精制碳水才是让你肥胖的罪魁祸首！！！）

晚餐 一份粗粮，一份蔬菜，或者选择代餐食品。

抗肺炎期间我，我认为不适合减肥。因为现在如果有***的话，得靠自身的抵抗力和***去对抗。如果现在这个时候减肥了，免疫力肯定会下降。免疫力一下降，就没有力量去抵抗***了。所以我建议爱美的人，在家多转转圈，坚持锻炼。提高免疫力，不要减肥。因为健康才是第1位的。

运动减肥无用论是怎么来的？

好吧，我来给你们实锤！

很多健身教练说，高负荷训练可以减肥，殊不知短期高负荷训练是为未来的肥胖埋下隐患。也许你可以通过运动短时间减重，但多动必然多吃这是本能，一旦饮食控制不好，就会快速增肥。而且当我们的身体习惯了大运动量，一旦运动减少，也会快速反弹。这一点我们注意一下退役运动员就明白，几乎无一例外都成了胖子！即使他们拥有最好的饮食指导也无法阻止他们继续发胖。

2006年发表的一项研究结果能说明问题，它的作者是美国加州劳伦斯伯克利国家实验室的统计学专家保罗.威廉姆斯和研究锻炼对身体健康作用的斯坦福大学学者彼得.伍德。他们收集了13000名《长跑世界》杂质订阅者的详细信息，将这些长跑爱好者的每周跑步里程与他们每年的体重变化作比较，一开始，那些跑的最多的似乎体重最轻，但是随着时间的流逝，所有长跑者都变得越来越胖，甚至是那些一周跑64公里的长跑者也跑不过肥胖。

这篇论文没有告诉我们，一旦这些长跑爱好者不跑了，是否会发胖。相信结果显而易见。

糖类食物进入身体会***胰岛素大量分泌，一部分转化为糖原储存在肝脏和肌肉细胞里，一部分转化为脂肪。而且胰岛素分泌会使血糖快速下降，之后又会感到饥饿。当血糖过低时，肝糖原会释放平衡血糖，肝糖原不足时，蛋白与脂肪也会分解帮助平衡血糖。

但是如果节食加运动，或者运动量过大能量补充不足时，肌肉甚至器官中的蛋白就会破碎用来平衡血糖，这时的减肥实际是在减肌肉！严重的会出现横纹肌溶解症！

如果你想要靠大运动量减肥，请一定要有一颗足够足够坚韧不拔的心，因为只要一停顿反弹就在眼前。而且要面临随着年龄增长带来的代谢缓慢问题，郑多燕的情况即是如此。锻炼很难减肥还有一个原因，能量消耗会在某个特定的点进入平台期。中等运动强度者比***不动的人每天多消耗两百多大卡的热量，但再加大运动量，能量的消耗似乎就遇到了壁垒。证据目前非常清楚的显示：运动对健康有诸多益处，但它对减肥并不重要。在肥胖的争论中，运动和饮食不应该被给予同等的地位。

诚邀。

首先，我不赞成这个观点，而且从大量既往案例来看，运动，都是目前为止最安全最健康最有效的减肥方式，当然，前提是，第一你要合理搭配饮食，老话说吗，三分练七分吃；第二，你要持之以恒的坚持；第三，你要有好的方式和方法，毕竟胖子千篇一律，但是是因为什么原因胖怎么减是有区别的。

所谓的运动减肥无用论十有八九就是基于上面的三条得出来的伪命题。因为没有坚持或者没有配合饮食或者没有找到好的方式，所以失败了。

但是我要说，其实运动不是唯一可以达到减肥效果的方式，相反有一些人在没有专业教练的带领下反而会运动伤身，比如我，基数相对较大的时候，骨骼很难承受剧烈的运动，反而会造成运动损伤。

我现在***取的方式就是，先减到合理体重+10斤的位置，然后在开始运动，这个时候，不管是自己的感受还是难易度都会相对好很多，而且更容易坚持。

目前，我已经减掉了13斤，还有10斤就到了目标，继续加油，题主也要加油哦！

到此，以上就是小编对于健康饮食对减肥的影响论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食对减肥的影响论文的3点解答对大家有用。