52健康饮食-饮食532

摘要： 本文目录一览：1、52岁王菲拥有30岁身材,四肢纤细皮肤白皙,坦言健康饮食是关键_百度......

本文目录一览：

• 1、52岁王菲拥有30岁身材,四肢纤细皮肤白皙,坦言健康饮食是关键_百度...
• 2、除了牛奶还有什么补钙的食物?
• 3、浙江一52岁“婆婆”状态如90后,这位“婆婆”平时是如何保养的?_百度...
• 4、饮食健康小常识

52岁王菲拥有30岁身材,四肢纤细皮肤白皙,坦言健康饮食是关键_百度...

出道32年，王菲身材自始至终一个样子，几乎没有变化过。身高174的她，体重刚刚过百。即使已经年过五旬，到了知天命的年纪，可身材保持仍如往昔，四肢纤细，皮肤白皙，像是30岁女子。

王菲本身的皮肤就较为白皙，在照片中，王菲身穿蓝色上衣，更加显得皮肤白褶。

身材太逆天了天后的面容和身材维持得非常不错，岁月没有在脸上留下过多的痕迹，纤细的四肢同样在向众人证实自己退隐期间确实有很好的做着运动，避免身材走样。

王菲目前已经52岁了，平时很少会去代言什么品牌，这次居然代言了一款内衣的品牌，并且发了一个广告，顿时就引起了网友们的热议，感叹王菲的身材保养的非常好。

王菲的生活当中有两个不可或缺的习惯，一个是健身，一个是礼佛。所以平时王菲的饮食也大多以素食为主，也是公认的健身达人，有时间就会去健身房锻炼，所以即使53岁的她四肢十分纤细，皮肤也紧实细嫩，散发着满满的少女感。

除了牛奶还有什么补钙的食物?

1、除了牛奶之外，还有很多其他食物可以提供钙质，包括： 豆类：豆类是非常好的蛋白质来源，同时豆类中也含有很多钙质。例如豆腐、黑豆、黄豆等。 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的营养物质，其中包括钙质。

2、不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更高。

3、牛奶、豆制品还有瘦肉、鸡蛋、动物的肝脏、鱼虾、排骨等都是补钙的食物，新鲜的水果蔬菜中，也含有一定量的钙，平时可以多吃一些，如果是宝宝需要把这些食物弄得烂一些，或者是打成粥让宝宝吃。

4、多吃牛奶、骨头汤、虾皮、鸡蛋、瘦肉、鸡汤等含有丰富钙的食物，还可以通过日光浴等方式取得维生素D，补钙不用愁。

浙江一52岁“婆婆”状态如90后,这位“婆婆”平时是如何保养的?_百度...

有这样逆生长的婆婆在家，可能会给自己心理压力，除非自己长得也好看，不然婆婆比自己年轻，那真的太丢人！要是能够修炼到婆婆的保养真传最好，所以心态还是要有的。

儿媳比婆婆年轻二三十岁肯定不会有压力首先来说，虽然大家夸赞这位婆婆68年生人像86年似的，但是50多岁的肌肤状态和身体内在状态肯定和年轻人无法比，所以这位儿媳根本不可能会有压力。

近日郭晶晶和丈夫霍启刚以及婆婆一家人一起出席某活动，60多岁的婆婆朱玲玲状态很好，皮肤白皙没有任何皱纹，甚至比30多岁的郭晶晶还要动人。不少网友对此发表评论说，不就是有钱吗？我要有钱也能保养的很好。

然后就是我们一定要适当的运动，因为运动会让我们变得年轻，也会让我们的精神状态看起来更加的好一点。还有就是一定要早睡早起，千万不要熬夜，熬夜对于女性的伤害真的太大太大了。

饮食健康小常识

1、三餐配比合理，能量分配比为：早餐20～25﹪，午餐35﹪，晚餐30﹪，点心10～15﹪。因为上午学习紧张，消耗大，最好加餐点心牛奶豆浆或肉蛋，以免因饥饿影响学习。养成良好习惯养成良好习惯，不偏食、不挑食。少吃零食，注意卫生。

2、多吃天然的食物，维护肠道干净，避开禁食的食物，要吃早餐，这些都是健康饮食的小贴士。多吃天然的食物天然食物可以避免受添加物之虑（食用生菜类必须清洗干净，减少农药残留）；过度加工的食物常失掉很多的营养。

3、一日三餐，两餐之间间隔4/6个小时，三餐定时定量，是健康饮食的基本[_a***_]。以下是一些健康饮食的小贴士，希望对大家有所帮助。三餐能量分配三餐能量分配为3：4：3，合理的能量分配有助于保持身体健康。

4、增加蔬菜摄入增加蔬菜的摄入，每天至少500g新鲜蔬菜，其中绿叶菜应该占一半。注意烹饪方式，避免用油过多或在凉拌菜中使用大量的沙拉酱。

5、饮食方面要做到下面几点少吃油炸食物因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。少吃腌制食物这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

6、一日三餐定时定量，不挑食，不偏食，细嚼慢咽，早餐营养要充足，不暴饮暴食，不盲目节食，每天坚持喝奶，清淡饮食，少油少盐，足量白开水，少喝饮料，选择营养价值高的零食。定时定量一日三餐定时定量，不挑食，不偏食，细嚼慢咽。