冬天到了做运动更健康,冬天到了做运动更健康的说说

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天到了做运动更健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天到了做运动更健康的解答，让我们一起看看吧。中医说冬藏，冬天适合运动吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天到了做运动更健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天到了做运动更健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医说冬藏，冬天适合运动吗？
2. 冬天适宜运动吗？

中医说冬藏，冬天适合运动吗？

冬藏是完全没错的，秋天把果实***下来脱水，冬天要封藏好以备明年生发。如果藏不好，明年的收成必受影响。

至于冬季是否适合运动，这命题根本是错的。是否适合不在什么季节，而在于你是否适合运动，什么运动。三种运动，一是草食动物的奔跑，二是肉食动物的捕猎，三是杂食动物的慢动。看你是哪一类人。

<内经>四气调神大论：冬三月。此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。此冬气之应。养藏之道也。逆之则伤肾。春为痿厥。奉生者少。提此问者，建议好好的学习一下此篇。

中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏，对自然和人都是适应的。春夏主阳，秋冬主阴。

春天潜藏在地底下的阳气开始生发，伴随着阳气万物开始复苏，人体的阳气也开始向外生发，所以春天是小孩子长个子的黄金时间，此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗，以免收到春天的风邪。

夏天体内的阳气通达于表，阴气收敛于内，此时可以多做运动，让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒，饮食注意吃些辛辣的食物，利于排除体内的寒气。

秋天阳收阴出，经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了，此时避免大的运动量，以免雪上加霜。

冬天阴浮于表，树木凋谢，动物冬眠，人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量，运动以后背微微有汗为宜，保持人体的阴液，可以打打太极拳等舒缓的运动项目。

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小密语录：北方已经大雪纷飞，你尝试过户外肉搏呼吸？

呼吸在瑜伽的练习中也是很重要的事情，在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。来和小密一起在呼吸中体会瑜伽的美妙吧。

孔雀式体式能够锻炼我们的手臂的力量，让手臂线条更加流畅。但是要维持这个需要极大的肌肉力量，呼吸量也必须减到最低，因此这个姿势通常维持不了多久，肺部的运作收到限制，这种程度的肌肉工作，几乎无法提供足够的氧气，一定要量力而行。接下来就是今天的瑜伽干货时间了，和小密一起来学习一下吧。

要想搞清楚这个问题，首先得搞清楚，为什么中医说冬藏。

黄帝内经说道。冬3月，此为闭藏。

同时他也说道，冬三月，要"去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。"

什么意思呢？翻译过来就是说这个冬天的三个月呀要去寒就温，那就是说要保暖，不要受凉了，注意保暖好，无泻皮肤，那就是不要让皮肤有发汗，过多地耗散元气，使这个气外泄。

冬天的三个月份呢要把所有的能量储藏起来，那自然界的动植物们也都是一样。

这个能量储藏好了之后，来年才有动力提供生命的生长活动。

这就是中医所谓的养藏的一个过程。

如果违背了这个掩藏了那生命的能量，元气储存不够。就会伤到肾，中医说肾主封藏，也就是，把人的元气封藏到肾里面。

如果这个元气不够，黄帝内经说春病痿厥。

这个什么意思呢？就是冬天元气储藏不够，来年就没有动力提供生命的活动，还有生长，所以是一种痿软无力的状态。

冬天适宜运动吗？

当然适合啊！而且非常有必要！！藏肉的季节，厚厚的衣服掩盖住赘肉，吃起来也格外放肆。本来雷打不动健身的习惯也有些动摇。不想出门健身，在家铺上一块垫子，做做瑜伽修身养性也不错。勤加练习可以让你手臂变细，大腿、小腿多余肉肉变不见，小蛮腰也出来。

单腿站立平衡是可以帮我们拉伸手臂的，腿部站直让右腿向上抬起伸直，让左臂向右伸从头顶弯曲过去，用左手抓住右脚，并且做完以后，我们要在交换左右动作反向练习。

双人的轮式练习就很不错，对立站好并保持适当距离，同时向后弯腰伸直胳膊向后，手掌撑地，再让两人分别向上伸出左腿，让它们贴在一起。有了这些体式，搞定秋冬多余的肉肉，花样太多任你挑选。

背对背做腰部锻炼，让两人背对背分开双腿站立，接着让两人手臂固定在一起，然后一人发力，让另一个人完全离开地面，两人背部相贴，腿部离地的人要让双腿保证伸直向上伸出。

到此，以上就是小编对于冬天到了做运动更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天到了做运动更健康的2点解答对大家有用。