自己的健康饮食习惯作文,我的健康饮食作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己的健康饮食习惯作文的问题，于是小编就整理了5个相关介绍自己的健康饮食习惯作文的解答，让我们一起看看吧。年轻人要养成哪些良好的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己的健康饮食习惯作文的问题，于是小编就整理了5个相关介绍自己的健康饮食习惯作文的解答，让我们一起看看吧。

1. 年轻人要养成哪些良好的生活习惯？
2. 有没有人经历过断食，并且成功的？
3. 你有什么好的生活习惯分享给大家？
4. keep饮食指南推荐的每天摄入到底是什么？有什么用？
5. 如何改善自己的身体机能？

年轻人要养成哪些良好的生活习惯？

1:周末出去散心。人多接触大自然心胸会变得更加开阔，心情也会更好，同时也有利于身体健康

2:多站少坐。年轻人就应该时刻保持活力，总是坐着容易形成懒惰的习惯，站着有利于保持身体健康，也能让自己在说话办事的时候有清醒的头脑

3:善于和人沟通来往。人在年轻的时候就要多交朋友，多与人沟通交流，等到以后这也是一种人脉***

4:坚持运动。锻炼身体要从小开始，运动不仅能提高人的身体健康素质，还能改善人的心理状态

生活饮食规律，坚持锻炼身体，丰富精神粮食。其实任何一个好的生活习惯只要能做到并坚持下来就非常好了，现在好多人知道但做不到，做得到的又坚持不下来。我就是这样的人。唉！

我认为年轻人的生活习惯，首先是必须早起床别睡懒觉，这样会丧志，对身体也不好。其次是做事情要自始至终，养成坚持不懈的好作风。再者最重要的一条，就是有个自知之明的态度。

1. 运动

2. 规律并良好的饮食作息

3. 学习

4. 谦虚

健康是一切革命的本钱，1、2两点让你拥有战斗的本钱。

学习让你拥有持续增强的战斗武器。

谦虚使你不至于在胜利时停止前进。

你好，谢谢邀请。

现在的生活条件好了，我觉得现在的年轻人，最重要的是要懂得感恩！

如果人知道感恩，包括很多良好的习惯就会慢慢自然形成，也会发自内心，看到周边美好的一面。

关于习惯：第一，要守时，讲信誉，答应别人的一定要做到。

第二，要有自己的主见，不要做风吹二边倒的人。因为有主见的人，办事效率会高很多。

第三，利用空闲的时间，多阅读，学习一些新的知识，随时保持充电状态。

第四，不管工作多忙， 一定给自己做个合理的规划，定期回家看望父母的时间，及抽空户外运动，这些必须要去做，因为年轻人更应该注重自己的健康饮食。

好的习惯，能成就人的一生，希望能到你。

有没有人经历过断食，并且成功的？

我经历过轻断食的方法减肥，确实比较有效果！

去年有段时间，我复习考试，日夜颠倒，整天不是坐着就是躺着，导致胖了10斤，而且肉肉都长到腰上和肚子上。考试完以后，开始减肥，但是我很懒，什么运动都不喜欢，只好***用最直接的办法，管住嘴。

• 起初是少吃晚饭，头三天半夜会饿醒，过了三天之后，晚饭从少吃到不吃，也顺利适应了，只是有时候禁不住诱惑会来一顿，这样我就只好第二天不吃饭，即使吃也是蔬菜水果，就这样一天吃，一天少吃，一天不怎么吃的方法，两个月我成功减掉10斤，而且主要瘦的是肚子和胃，肉眼可见的变扁平了！
• 后来我同学也按照我的方法，虽然她有时管不住嘴，但是三个月吧，也减掉七八斤，事实证明，身上的肉肉都是吃出来的。
• 从健康角度看，现在人都膳食营养已经完全可以满足日常所需，只要一顿午饭正餐，营养均衡，那么晚饭可以不吃或者少吃，或者一天吃一天不吃。科学研究表面，适当而有规律的轻断食不仅可以减肥 还对糖尿病，高血压有一定的抑制作用，同时对高血脂和高血糖特别有作用，也能减轻心脏负担。

我的断食不是什么都不吃，一天中只吃早餐，十五天瘦了十一斤，真个人都轻盈了。

早餐只吃一个鸡蛋和一杯酸奶，中午一点绿叶菜，晚上一根黄瓜。之后正常吃五分饱，晚上一个小时快走。

很有效果，运动很难瘦这么快，断食也不能长时间断，身体会吃不消，慢慢饮食习惯了，也不会复胖，切记大吃大喝，热量高的还是少吃，偶尔吃可以。

我经历了两次断食，一次一星期，不吃主食，水果也很少吃。饿了就吃疏菜，蘸生抽。[_a***_]。然后就是散步。
第一天很饿，强忍着，天昏地暗的感觉，然后还散步，第二天最痛苦，三天后，就好多了。
一次轻了六斤，以后就少吃，少油，少盐。
慢慢就瘦下来了，以前158，现在115。
虽然还不轻，对我来说，很满足了。

我做过两次的断食，都是14天。我一向来不是太胖，减肥不是主要目的，断食是为了健康，为了清除体内的垃圾。我曾经认识过两位老师，都是经常断食的，他们可以断食一个月，把断食当做家常便饭。

老师告诉我，当你持续一段时间没有给身体提供能量的时候。细胞会自动的将储存在角落里的垃圾拿来做能量消耗。当你结束断食的时候，身体就变得干净了。

第1次的时候，好像才50多岁吧，还比较年轻，我坚持了14天，没有吃任何东西，每天只是不断喝水，第三四天开始比较难受，过了这几天就感觉习惯了。但是到了第12天，开始有耳鸣的现象，所以到第14天就结束了。结束之后最大的印象就是排便竟然像小孩子的时候一样完整完美。🙈

第2次断食也是14天，但是这一次因为年纪也比较大了，听人家说要喝点有营养的东西。所以我觉得这一次真的没有上一次那么理想，达不到清除垃圾的效果。因为有能量的提供，就不会把体内储存的垃圾扫出来消耗。这一次没有耳鸣的现象。当然体重有减轻，肚子也小一些了。

断食一定要小心进行，要循序渐进，开始的时候几天不吃早餐，再有几天连晚餐也取消，跟着将中午餐逐渐减少。然后才正式开始完全断食。当结束的时候也是要循序渐进，不能一下子就恢复正常饮食。开始的时候吃流质，慢慢的吃稀饭、粉面之类的几天，然后才恢复正常的饮食。这样才不会伤害 腸胃。

没必要轻断食

推荐你使用以下方法，健康且有效（我亲自试验过）

第一周按照以下食谱吃（我当初每天会掉秤1.5斤左右，每天人的体质不同，掉秤也会有所不同）

第一天：玉米3根，每餐各一根

第二天：鸡蛋6个，每餐各2个

第三天：苹果3个，每餐各一个

第四天：每餐一杯牛奶+半根玉米

第五天：一日三餐水煮***

第六天：一日三餐青瓜鸡蛋

第七天：一日三餐小米粥

你有什么好的生活习惯分享给大家？

我家好的生活习惯有：

①不轻易到外面饭店吃饭，除非成批远路亲朋好友来，在家招待不方便才去饭店订餐，而且选择环境卫生好一点饭店。

②定期整理房间，丢弃不需要的物品。如衣服、日常用品、杂粮、零食、药品等等。

③每天饮用凉白开、茶叶水或者自配一些养生茶。从不喝超市可乐、雪碧之类饮料。

④自制腌生姜、蒜头一年四季可吃。自家用酒泡桑葚和杨梅，胃肠不舒服腹隐痛稀便，吃杨梅3粒片刻止痛止泻，连服两天痊愈。

还有常备艾叶、陈皮、白醋每天泡脚可酌情加之。

我觉得自己身上比较好的生活习惯有以下几点：

第一点，喜欢干净、整齐，见不得家里太脏、太乱。每次拿什么东西，用完之后都要放到原来的位置！如果家里脏了，及时的打扫。同时我要求老公也和我养成同样的习惯！

第二点，出门如果不是太远、天气不是太热，不喜欢坐车喜欢走路！我一般出门比较喜欢走路，走路可以锻炼一下身体，还可以体会到压马路的乐趣！

第三，早睡早起，早上一般习惯性的七点多就起床了，晚上睡觉最多不会超过十一点，一般九点多就睡觉了！

第四，穿衣方面喜欢整齐、得体！不喜欢穿着邋遢，也不喜欢穿一些比较夸张的衣服！平时一定要把自己收拾的干干净净、整整齐齐的，穿的衣服一定要得体，同时我对老公也是一样的要求！他现在的穿着比结婚以前有气质多了！

以上就是我觉得自己身上比较好的几点生活习惯！

生活中我有阅读的习惯。

中学时代，由于学习繁忙，书籍匮乏，课外阅读得最多的是杂志。其中《读者》《青年文摘》伴随了我整个中学时代，杂志的内容是小短篇和文摘，但我总能在阅读中发现真、善、美，也明白了，开卷总是有益的道理。

大学时，算是我阅读量最大的时候，学校的图书馆是我最喜欢去的地方，除了阅读专业书外，更多的时候是各种类的书都阅读，而且我还有摘抄的习惯，虽然阅读的内容不一定全吸收，但我相信林清玄说的那句话：你的气质里，藏着你读过的书和走过的路。

阅读是一剂良药，它能缓解精神压力，当我在某个时刻感到无助，学习疲累、孤独的时候，打开一本自己喜欢的书，心会在阅读中慢慢静下来，疲惫渐渐消除，远离亲人求学的孤独感也会在阅读中悄悄溜走。

工作后，继续保持着阅读的习惯，当工作上有不顺心、生活上烦闷时，通过阅读，总能让自己从书中获取智慧而豁然开朗，人生那么短暂，何必自己为难自己，一切终将过去，不要做情绪的奴隶。《佛典》中说“一花一世界，一叶一菩提”，我想说“一书一世界，阅读通天地”。通过阅读，我们可以渐渐读懂自己的内心，不断提高自已的修养和才识，慢慢打开自己的眼界，最终想明白究竟该怎样度过自己的一生。

再后来成了孩子的妈妈，每晚的阅读变成了给孩子睡前读书，孩子也特别期待每晚临睡前的听书时光。这个习惯一直持续到去年孩子小学毕业，因为孩子考到更好的城市去读初中才中断。但那些曾今读过的书其实一直就藏在孩子心中，随着时间的推移，孩子在写作上已明显表现出优势，现在居然自己开始模仿写***，虽然孩子的知识和经验积累还远远不够，但文笔和构架还是有模有样的，我都觉得好奇，他的写作方法究竟是怎么学来的呢？可见真的没有白走的路，也没有白读的书，有些知识在阅读之后，一直就深藏在我们内心深处，当阅读的知识多了，知识与知识之间慢慢就会融汇在一起，让我们学过的知识逐渐连接成一个体系，当累积达到了一个量的极限，发生质的飞跃就是常理中的事了。

我们现在的青少年读书多，但他们读的书相当大的比例还是当下考试等相关的书，而那些书并不是他们真正爱读的书，所以很多人都没有养成终身阅读的习惯。但坚持习惯性阅读就是自学，自学对于任何人都是一生中求学提升自己的最主要方式。可见阅读应该从青少年时代培养，并努力转化成一种习惯，长此以往，我们才终将会在不知不觉中羽化蜕变。

我有写日记的习惯，从一开始的几句话，一件小事，慢慢俩件三件。

从一天五百字，八百字，一千字，到现在的一千五百字，已成为习惯，大多数是上午写。

有时有事不能写时，第二天就补上，只能多，不能少。

去年五月份动了阑尾手术，十天没写，那时是一天写一千字，心想，得补回来，就算了算，每天多写五百字，需要五十多天，就开始，一天一千五百字。

结果过了五十多天，已成为了习惯，一直坚持到现在。

上年一年，多写了六万字，有时坏事也会变好事。

争取逐年增加，虽然水平有限，可是自己喜欢，把所思所想变成文字，到老了，自己慢慢看，也是件很开心的事。

keep饮食指南推荐的每天摄入到底是什么？有什么用？

Keep饮食推荐差不多算是一个指南性质的，它根据使用者的身高体重计算出每天人体需要消耗的基本热量，然后按照科学合理搭配出一个参考食谱，以方便我们参照，达到既营养又健康的目的。

当然，你首先得自己制定一个计划，比如你的目的是塑型还是减脂等等。

我觉得Keep里边的食物库和分类菜谱特别有用，因为它详细列举了食材的热量，这样有助于我们选择食材搭配时控制热量的摄入，有些食材推荐使用，有些就需要适当食用，有些会长肉肉，都会详细列出。

饮食指南里边有一日三餐的饮食搭配，这个也可以根据自己的食材进行搭配调整，主要是参考指南里边的热量配比。这样再配合运动锻炼，从而达到健身塑型的最佳效果，既营养又美味，不用饿肚子还能减肥，可以算得上两全其美了！

是指每天摄入的热量，比如一个鸡蛋的热量，一碗面的热量，或者说就是你吃的每一种食物的热量，你要知道你的基础代谢率是多少，然后再把你每天所吃的食物写进去，得出来了那个数就是热量。基础代谢率是指就算你躺着一天不动身体也需要消耗的那些热量，也就是说，你身体每天需要有这些热量来维持，才能保证自己身体是正常运转的

如何改善自己的身体机能？

身体机能的改善首先必须通过有氧运动改善心肺功能，心肺功能的改善可以保证新陈代谢的稳定，血液循环系统也会使身体机能恢复正常，其次还需要肌力训练来保持骨骼的稳定和皮肤的弹性度。除了运动，一个合理的饮食习惯也是改善身体机能的关键。总之，坚持运动，合理饮食，高度自律会保持更久的活力青春！

如何改善自己的身体机能，乐帅来回答！
改善自己的身体机能，没有捷径就是运动，生命在于运动，废话少说马上运动起来，今晚下班就去慢跑！当你坚持了一个星期你会明显感觉你的身体会有明显改善，每天抽个时间去慢跑，先慢跑一公里再慢慢增加运动量！当你运动了一段时间，再尽力调整自己的作息时间这个对于都市人来说不容易，毕竟城市的生活节奏太快也比较晚！只能尽力而为之了，最后再去调整自己的饮食习惯！调整健康的生活饮食！
乐帅觉得说再多不如动起来，马上行动更重要，动都不动怎么改善身体呢！今天乐帅就分享这么多吧！希望对朋友们有所帮助！再见了！大家可以来留言分享哦！

到此，以上就是小编对于自己的健康饮食习惯作文的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己的健康饮食习惯作文的5点解答对大家有用。