经期瘦身运动7天健康,经期瘦身运动7天健康吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期瘦身运动7天健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经期瘦身运动7天健康的解答，让我们一起看看吧。姨妈期锻炼会瘦得快吗？经期...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期瘦身运动7天健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经期瘦身运动7天健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 姨妈期锻炼会瘦得快吗？
2. 经期做什么运动有助减肥？
3. 刚来了大姨妈想减肥应该怎么做？
4. 经期减肥的方法有哪些？
5. 月经期间如何有效地运动？

姨妈期锻炼会瘦得快吗？

在姨妈期锻炼不会让你更快地瘦下来。

女性在月经期间身体比较虚弱，抵抗力和免疫力也会下降，常会出现食欲不振、疲乏无力的情况。如果此时进行大运动量减肥，可能会导致头晕、恶心呕吐、月经量增多、经期延长、痛经等不良反应，严重的甚至会导致经血逆流，形成***内膜异位症，影响身体健康。

经期减肥，可以通过控制饮食达到减脂的目的。比如多吃清淡、易消化、富含铁的食物，如瘦肉类、蛋类等，也可以喝些小米粥、玉米粥等粗粮粥，能补充微量元素和矿物质，还能促进胃肠蠕动，有减肥的效果。

如果想要瘦身，可以在月经期后选择合适的运动进行减肥，比如瑜伽、慢跑、跳绳等，可以燃烧体内脂肪，从而达到瘦身的目的。

经期做什么运动有助减肥？

想要科学合理的减肥，并不建议在经期做运动，因为女性处在经期，身体抵抗力较差，而且不易于做，剧烈运动，否则的话可能会导致经期，出现经期不规律，对于女性的身体健康没有好处，另外减肥不仅仅要靠运动，还要控制平时的饮食，所以建议在饮食方面只要不吃高热量或高含糖量的食物，就可以达到控制体重的目的。

刚来了大姨妈想减肥应该怎么做？

女性刚来月经的第一第二天有大量的经血，易痛经，这时需要多休息、不宜进行运动。在经期想减肥应该等到后几天情况得到缓解时，可适当做一些温和的运动，如快速步行，有助于促进血液循环，还能帮助排净经血和缓解痛经。月经后减肥最佳时间是月经后第7到第14天。这时特别易于消耗热量的运动,都是减肥的最佳选择。

经期减肥的方法有哪些？

在月经期间可以做一些轻微的运动锻炼，比如练瑜伽或者散步等等，但是避免做剧烈的运动，在这个时候同时也要增加自身的营养，因为在此时身体的抵抗力也是有所下降的，也要做好保暖。而且减肥也是一个漫长的过程，需要长时间坚持才会有一定的效果，另外也不要去过度的节食。

月经期间如何有效地运动？

一直以来，很多女性都认为在月经期间应该要避免各种运动。不过，实际上在月经期间适当地运动却是对女性的身体健康有很大的好处的。那么，在月经期间女性可以怎么样运动呢？

一、月经来潮的第一天

在月经来潮的第一天，女性的量往往都是比较多的，而且很多女性经常会在这一天感到身体不适以及出现痛经的情况。所以，在月经来潮的第一天，女性如果感到身体不适的话，最好是保证充足的休息，不要运动。如果身体没有任何不适的情况出现，女性则可以***用瑜伽和快走等较为温和的运动方式来运动。

二、月经期间的中期

正常来说，在月经期间的第三天和第四天，女性的月经量会明显比月经开始的第一天和第二天的量少很多。因此，从第三天开始，女性可以逐渐增加运动量，同时也可以适当地进行一些无氧运动和力量训练。不过，女性要注意的是，在月经期间进行力量训练时，应该要选择小重量练习，而且在训练的过程中应该要避免对腹部的训练。

三、月经期间的后期

到了月经的后期，女性的月经量基本上都是很少的，而且身体的不适也基本都消失了。所以在这一时期，女性可以进一步增加运动量，慢慢恢复到月经前的运动水平。不过对于倒立等运动，即使在月经的后期，女性仍然是要避免的。

指导专家：刘慧，副主任医师，南京市妇幼保健院妇科。

从事妇科专业30余年，擅长细菌性***炎，霉菌性***炎，宫颈炎，***肌瘤，宫颈癌等妇科疾病的诊断与治疗。

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到此，以上就是小编对于经期瘦身运动7天健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期瘦身运动7天健康的5点解答对大家有用。