良好的健康饮食习惯论文,健康饮食的好处论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于良好的健康饮食习惯论文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍良好的健康饮食习惯论文的解答，让我们一起看看吧。养成什么样的饮食习惯有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于良好的健康饮食习惯论文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍良好的健康饮食习惯论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 养成什么样的饮食习惯有利于大脑健康？
2. 生活当中，真正的高人是什么样的？

养成什么样的饮食习惯有利于大脑健康？

1、控制热量。

控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。这并非建议老人把热量一下削减到很低的水平，需要循序渐进，而且不建议热量摄入长期低于1200千卡/天，特别是体型较瘦的老人控制热量要适度，否则弊大于利。老人可从多吃一些蔬菜沙拉、蔬菜汤开始，或者改用小一号盘子，给大脑一个暗示:没少吃。

2、每天至少吃5份(100克/份)果蔬。

美国“芝加哥健康和老年研究项目”针对3718名65岁以上志愿者进行研究发现，多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年，结果显示，每天吃5份以上果蔬的老人，认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人，每天吃300-500克蔬菜，200-350克水果。

3、使用丰富的天然香辛料。

各种植物香辛料可给饭菜增味，还有助于减少烹调过程中食用油、盐的使用量。很多植物香辛料含有抗氧化物质，并有一定的防病效果。建议老人日常生活中不妨用葱、蒜、胡椒、花椒、薄荷、孜然等天然香辛料，代替部分油、盐、糖。

4、烹调肉类先腌制。

食物中广泛存在脂肪、蛋白质、糖等成分，在高温下发生复杂化学反应，导致产生糖基化终产物等有毒有害物质，熏肉、香肠、加工肉类及油炸和烧烤食品中含量特别高。这类食物吃得太多，会加剧大脑老化损伤。有个窍门对降低糖基化终产物行之有效:尽量提高食物中水分含量。比如高温烹调鱼或肉之前，放在沸水中焯一下，或通过蒸、浸泡(比如用黄酒、醋、酱油等腌制一下)等方式，让水分渗透到肉里。

5、每周吃一次深海鱼。

生活在深海水域的鱼类为了御寒，会产生较多欧米伽3脂肪酸维持正常生理活动。老人适当吃些深海鱼，可降低身体及大脑炎症反应。

生活当中，真正的高人是什么样的？

1.有钱低调点，别得瑟。没钱努力点，别颓废。在人之上，要把别人当人，在人之下，要把自己当人。

2.在最艰难的时候， 别老想着太远的将来 ，只要鼓励自己过好今天就行了。这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪。

3.知足常乐，相亲和睦，看开看淡，不计较得失，平常心。

4.当无法沟通的时候那放弃沟通，人与人相处的原则是:我们不同，但谁都没有错 。

5.***如生活给了你一拳，不要选择沉默，要拼尽所有力气还回去。

6.用加法爱人，用减法怨恨，用乘法感恩，用除法排忧。

答：生活当中，真正的高人就是那些闲谈不论人非，独坐常思己过之人。

1，闲谈不论人非，就是守嘴不惹祸。

独坐常思己过，就是守心不出错。

2，闲谈不论人非，就是尺有所短，寸有所长，金无足赤，人无完人。

独坐常思己过，就是欲望不能过旺，欲望如旁逸斜出的枝杈，需定期修剪，否则影响主干的挺拔成长。

3，闲谈不论人非，就是感恩平凡，包容世俗，你宽容万物，万物宽容你。

独坐常思己过，就是己所不欲，勿施于人。

4，闲谈不论人非，就是大智若愚，看破不说破

1、慈眉善目，眼里贮满透澈的善意，让人觉得有一种祥光在周边环绕。

2、胡须飘飘，嘴边胡须很长，特别是下边，风一吹就飘起来，但没有络腮胡。

3、穿着俭朴干净，精气神笼罩全身，给人一种通透的感觉，看不见一丝丝拖沓。

4、走路带风，轻飘飘的，身轻如燕，身体状态非常好，没有一点累赘拖泥带水。

5、话很少，但每一句都富有哲理，充满人生智慧的光泽，从深邃的眼神里可以洞察修为的高深。

6、不反驳，对于一些普通人的杂言碎语，不会轻易做出打断，只是莞尔一笑而过。

7、不争执，对于世俗的目光和杂念，从不会用言语来争辩，也不会无名火起，总是那么的温和淡然。

8、不发火，即便是有人无理取闹，恣意闹事，决不会针锋相对，只是转身离开，留下一个惭愧让人去体会，去捉摸。

9、喜喝茶，平素就一爱好，泡一壶香茶，在香气氲氤里寻找淡然和清静，在口舌生津里体悟人生的甘与苦。

10、爱看书，闲时最惬意的就是坐在书房里，静静地博览群书，在书中寻找颜如玉、黄金屋、千钟粟。

到此，以上就是小编对于良好的健康饮食习惯论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于良好的健康饮食习惯论文的2点解答对大家有用。