不健康运动有哪些危害,不健康运动有哪些危害呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康运动有哪些危害的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不健康运动有哪些危害的解答，让我们一起看看吧。经常不做运动的话，对身体有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康运动有哪些危害的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不健康运动有哪些危害的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常不做运动的话，对身体有什么危害呢？你怎么看？
2. 如果长时间不对自己身体进行健康的锻炼，会给自己带来哪些极大的病情？
3. 长期不运动的人，身体状况会渐渐变差吗？
4. 如果长期不活动身体，会产生一些什么变化？会危害身体吗？
5. 长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

经常不做运动的话，对身体有什么危害呢？你怎么看？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！随着人们生活水平的不断提高，很多的人都会因为在平时喜欢玩一些电子产品或者喜欢呆在家里不运动造成了身体肥胖等一些症状， 越来越多的人不再重视运动，殊不知经常不运动对身体会带来这么多危害？1.人长期不运动导致免疫力下降

长期不运动会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死，还有一个重要的情况，如果小孩不从小就缺乏体育运动，那么会影响生长发育的。

2.人长期不运动导致心肺功能变差

长期不运动会使四肢的活动能力逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。

3.人长期不运动导致胃肠道不适

长期不运动会容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

4.人长期不运动导致肥胖

若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢。

5.人长期不运动导致肌肉萎缩

运动可以有效的缓解精神压力，放松心情，活跃思维。促进肌肉纤维组织生长。长期不运动会引起肌肉萎缩和食欲减退，还可引起下肢静脉血栓形成，严重的可以影响身心健康。

生命在于运动。长期缺乏运动是高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝等慢***的独立危险因素。

一般来说，每周运动少于3次，每次运动时间少于10分钟，运动时心率低于110次/分，为运动缺乏。

经常不运动可使心脏功能下降、血液黏稠度增加、容易形成血栓、血管弹性减弱，容易引发心血管疾病。

缺乏运动可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，呼吸肌的调节能力减弱，导致呼吸功能降低。

缺乏运动导致机体能量消耗减少，身体储存过多的脂肪，引起超重或肥胖，导致血脂、血压升高，诱发及加重胰岛素抵抗，增加糖尿病、高血脂、高血压的发病风险。

缺乏运动使脑细胞的新陈代谢减慢，记忆力下降，判断力减弱，反应慢，大脑工作效率降低。

缺乏运动使肌力减弱，骨量降低，活动能力下降，增加骨质疏松及骨折的发生风险。

因此，要改变生活方式，养成每天坚持锻炼的好习惯。

如果长时间不对自己身体进行健康的锻炼，会给自己带来哪些极大的病情？

有些人以前锻炼到位或过于偏多一点时间，后因其原因缺少锻练运动，由于人正常血液循环和新陈代谢节奏快慢，再加上肌肉和关节运动的灵活度受到约束，休息时间太长会腰椎颈椎疼痛，膝关节不灵等问题，这是比较明显的，久而久之，[_a***_]也会向你招手了

谢谢邀请。

在这方面，我有深刻的切身体会。

上班后，工作、事业为重，理想、追求在心中躁动，日以继夜的加班熬夜，频繁不断的聚会、应酬，仗着年轻体力壮，精神头足，只想在工作、事业、理想上闯出一片天地来，却单单忽视了身体，忽视了健身锻炼，一事无成不说，还埋下健康隐患。到中年后，单位每年开始组织查体，却已经是多处告急。

1、中度脂肪肝出现了。

2、前列腺轻度增生出现了。

3、血脂、血糖指标开始上升。

4、失眠、焦虑现象严重。

主检医生写了很长的养生建议：戒烟限酒，加强运动，合理饮食，注意休息……。

痛定思痛，亡羊补牢，我开始了十年的快走锻炼，再加上节食等养生措施的配合，上述指标已经明显好转或消失。

身体是革命的本钱，健康的活着才是硬道理，事业、身体两不误才是人生的双赢。

楼主我用自己所理解，看下是否能解决您的问题：

首先分为两个极端话，我们常听见“千年的王八，万年的龟。”在生活中有一种人，吃喝抽还不运动 他还能活到99，这类人群，我们在今天就不去讨论他；

然后我们看运动的这类人群，运动员基本不是属于长寿那种类型，他们比较过度透支自己身体，还有武术类、打拳、太极等等，这类对自己身体损伤也是极高的。

那么最后我们可以肯定，只要根据自己适量的运动在保证自己身体舒适（偶尔突破时候）情况下，一系列的“动”都是对身体健康的锻炼。比如种田插秧，摘桑叶等等农活，或者是行走，上下楼梯，一些日常生活中，只要保持良好心情，适当并适合自己的运动就能给您自己带来很大收益。

然而不运动最直接危害那是有很多很多，各种肥胖、各种结石、毛孔堵塞青春旮旯痘、便秘口臭、精神萎靡等等等

楼主一起加油运动吧。

既然有说到“健康的锻炼"，那么究竟什么样的锻炼方式才算得上是健康的锻炼了呢?是一动不动，还是熊径鸟伸，亦或是动如脱兔式的?事实上无论是***取哪一种方式来锻炼，最终都会出现有好、有坏、不好不坏的这一结果。

只要是不以培补生命能量来为宗旨的锻炼方式，那它就绝对算不上是健康的锻炼方式。老僧打坐倒是可以一动不动，但这并不能保证每一个打坐的僧人最终都能够达到百病不生、无疾而终的程度。

内在的思绪如果没有被掐断，那么能够静下来的也只能是目力所及的肉体了，然而“思绪"的过程依然是会消耗掉大量的生命能量的。如果你的内心时刻都能够做到由动转静，那么即便是经常来进行较为剧烈锻炼的人员，他们也能够在运动过后快速地来补充恢复机体中的生命能量。

只要是自己身体内的生命能量一直充足，那么当然也就不会惧怕一切细菌***、妖风邪气的侵袭了。可见，无论动、静功夫只要是没能培补起自身的生命能量那它就算不上是健康的锻炼方法，由此而产生的结果就会是病魔缠身。

长期不运动的人，身体状况会渐渐变差吗？

心肺功能变差了！

众所周知，长期不运动的人身体素质会不断下降，心肺功能也逐渐变差，稍微爬个楼就呼哧带喘，整个人都“虚”得不行。

哈大夫先来跟大伙儿说一说：什么是心肺功能。

人体由肺部吸入新鲜空气，再由心脏将携带氧气的血液运送至全身，供各个器官和部位使用。

心肺功能良好，可侧面反应出身体各部位脏器在正常运作，同时患心血管、呼吸系统疾病的风险也较低。

如果没时间运动、心肺功能变差，心衰风险就会增加：

一项研究表明：人在中年时，仅6年没有体育锻炼便与心力衰竭风险增加有关！

但若每周坚持进行150分钟的中等强度运动或剧烈运动（如快走、骑自行车等）则可使患心力衰竭的风险降低31%。

2.也变胖了！

长期不运动导致的另一个结果——肥胖，这同样也是一个不可忽视的问题。

生命在于运动，运动会增强人的体质的抵抗力，对身体有好处，运动但不要超负荷运动，超负荷运动不但对身体健康没有帮助，还会损伤身体，运动要适当，才会有好处。不运动身体的抵抗力下降，对身体不好。

肯定会的，我分享自己两张照片，第一张是我做健身教练，长期坚持运动的时候。另一张是改行两年的一个状态。

那时候运动非常规律，一周三四次有氧运动，40分钟的跑步机或者单车。一周三次的力量训练，我的力量训练是比较科学的，以大肌肉群为主，没有像一些人片面的训练上肢肌肉。体检的时候自然是非常健康的，血压正常，血脂正常，体重75kg，体脂率18%。

这张是我前一段时间拍的，改行两年多，基本的工作状态就是对着电脑一坐一天，体重飙升到94kg，做体检，脂肪肝，血压偏高，甘油三酯高，健康报告书上几项标红。

现在，我正式开始减重了，长期不运动，肥胖的危害真是非常大。而且自己还比较年轻，不健康的生活方式，超重的体重加重了内脏的压力。

所以，长期不运动的人，身体状况是越来越差的。因为，如果运动都保持不了，也没有科学的饮食，正确的生活习惯，这是一个恶性循环。运动是我们最应该保持的生活习惯，使我们保持健康的生理指标，增加新陈代谢率，保持合理的体重，使我们心情愉悦。加油，改变自己，开始运动，以后不会后悔。

美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。

运动，才是治愈一切的良药。

走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。

要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以***取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。

穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

如果长期不活动身体，会产生一些什么变化？会危害身体吗？

据《黄帝内经》记载，“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”可见，长期的不活动是会对身体健康产生一些危害的。长时间的用眼会使眼睛疲劳，眼睛是身体气血状况的反映表，所以，“久视伤血”，意思是说，长时间用眼会损伤身体气血；长时间躺卧在床，身体气血不能很好的流通，使气机运行不通畅；五脏劳伤中，久坐是长期不活动的最大表现。久坐会致使气血经络运行受阻、物质代谢排泄速度变缓，产生腰部肿胀、麻木、酸痛等症状；无骨骼无以站立，长时间的站立必然影响骨骼的良好发育。

随着生活节奏的加快，各种便利的交通工具的出现，越来越多的人养成了懒惰的习惯。出行靠步行、骑车的人群越来越少。此外，靠脑力劳动的上班族，经常在电脑前一坐就是两到三个小时，甚至时间更久。久而久之，肥胖、颈椎病、腰椎间盘突出的人越来越多。据相关研究结果显示，经常起身锻炼人员的血液血脂水平更低，血液的含糖量也更低，这些人的肥胖程度也较轻。每坐45分钟左右必须起身做5分钟左右的运动，建议尽可能爬楼梯而不是乘电梯上班。久坐伤肉不是肉比以前少了的意思，而是说坐久了会使气机缺乏流通，由于气血壅滞而产生赘肉。其实，因工作劳累一天的人，如果能在晚上饭后在阳台上坐一坐，可以促使人心平气和、消除劳累，也是一种养生方法。

生命在于运动，合适的运动会增强人的体质，提高人的身体素质，所以运动对每个人都很重要。长期不活动会导致身体素质整体下降，血液循环变慢，时间久了还会出现身体淤堵，四肢不灵活，筋骨 僵硬。身体的各脏器功能下降。身体发胖，运动灵活性也变差。如果本身身体不好的，长期不活动，身体就会越来越糟糕。长期不活动，人的记忆、思维能力也会逐渐下降。为了身体素质不下降，一定要注意抽空活动活动，根据实际情况，釆用灵活多样的活动方法。

不活动主要是对血液循环系统有关，血液堵塞，使血液无***常的循环流通，会导致身体僵硬，对大脑思考变迟钝，心脏，肾，肝等部位慢慢衰竭，时间久了会瘫痪，所以对身体的伤害非常大，都说走一走能活九十九，建议还是要多活动多运动！

长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

理论上喝酒与运动是水火不容的，但正是因为有例外，生活才更多姿多彩。偶尔的小酌身心有益，只是不要过量。不论是否运动，醉酒总不好。纯酒精约20-40g为“适量饮酒”。

　运动中疲劳的不仅是肌肉，内脏也会疲劳。饮酒自然会加重身体的负荷。

　运动中需要的糖原来自肌糖原和肝糖原。一般来说运动达人的肝功能都很好，而酒精分解离不开肝脏。

　运动中出汗，身体水分流失。饮酒利尿，不利于身体补水。

　锻炼是对肌肉的破坏，锻炼后受损的肌肉要修复，就需要一种叫做睾丸素的荷尔蒙，酒精会抑制睾丸素的分泌。减缓身体的恢复，降低锻炼的效果。

　只要做到以下4点，完全可以在锻炼之余，享受美酒。

　饮酒前先吃些，再喝点牛奶或者酸奶等，可以减缓酒精吸收的速度。

　再多吃些可以促进酒精分解的菜肴，减轻身体的负担。

理论上，你每周6次训练，这个量可说是非常炫酷了。

稍微喝一点酒，以经常健身的人的肝功能，是完全可以代谢掉的。

尽管是如此，我仍然不建议阁下饮酒。

原因有二：

1.容易迅速长胖

1克的酒精，里边包含了7大卡的热量。

这个热量可以说是仅次于脂肪中的含量了。

而一公斤脂肪，有7700大卡热量。

就是说，一公斤的酒精，里边的热量足够你长差不多一公斤脂肪了！

这简直触目惊心对不对？

长期健身一周6练，偶尔锻炼后喝点酒会有什么影响？

健身不是生活的全部，只不过是生活中众多爱好中的一项。抽烟是爱好、喝酒是爱好、喝茶是爱好，健身只不过是在这些众多的还好基础上新开发的一个爱好。

健身的目的是在提高生活质量，提高健康水平的同时，缓解压力，放松心情。所以健身不应满怀压力，不应诸多限制，应当顺其自然。

生活是丰富多彩的，兴趣爱好也是五花八门，百花齐放。如果因为健身这一项爱好为此平添了诸多限制，为此放弃其他的许多爱好，生活将会失去很多乐趣，反而得不偿失。

长期健身，偶尔的放纵没有任何影响。当然如果你对健身有着执着的追求，有些强烈的目标，比如说想把健身的成就作为今后的职业道路，那就另当别论了。

到此，以上就是小编对于不健康运动有哪些危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健康运动有哪些危害的5点解答对大家有用。