六十岁老人健康运动指南,六十岁老人健康运动指南最新

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六十岁老人健康运动指南的问题，于是小编就整理了3个相关介绍六十岁老人健康运动指南的解答，让我们一起看看吧。60岁骑动感单车合适吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六十岁老人健康运动指南的问题，于是小编就整理了3个相关介绍六十岁老人健康运动指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁骑动感单车合适吗？
2. 六十岁的人应该进行什么样的运动才合适？
3. 50岁，60岁，70岁，80岁，都应该怎样做体育锻炼？

60岁骑动感单车合适吗？

60岁骑动感单车不合适；因为，骑动感单车当然属于剧烈的室内有氧运动了，比很多的锻炼项目都要激烈。比如慢跑，骑动感单车45分钟相当于慢跑1.5个小时呢，运动强度可想而知。一般15-50岁的正常人，都是可以骑动感单车的。

60岁的人属于老年人，不适合做剧烈运动，这些人群是可以参加一些强度较低的运动的，比如慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等等。

六十岁的人应该进行什么样的运动才合适？

答：因人而异！

1、健康第一☝️安全为主。

2、六十岁，骨折渐渐疏松，避免剧烈运动。

3、我们周边有几位老干部，是原各体委的领导，曾在小区的健身器材上超强度锻炼，结果骨折、致残、甚至一倒不起。

4、所以，量力而行，适可而止。

5、王小丫老师说：“她外祖父九十六岁，生活全自理，健康的秘诀是静养。”

6、我们小区五位“百岁全自理老寿星”，以豁达开朗的心态作为养生，经常在大树下聊天，满脸笑容，神***奕奕，夸孩子，夸朋友，夸社会，夸祖国！

如果六十岁以上的人，身体状况良好，没有严重的疾病障碍，一定要运动，运动是健康，运动是生命，运动一定会给你带来幸福和快乐。根据我多年的健身实践，我认为六十岁以上的人，健身方式一定要适应自已的需要，不能逞强好胜，也不能随大流，必须根据自身的状况，选择合适的健身方式。我退休后，对健身十分重视，七十岁前我除了根据自已的兴趣爱好，参加一些社会活动，再就是坚持天天健身活动，七十岁前我选择的健身方式就是走步，每天坚持慢步五千米左右，有计步器告诉你走了多少步。过了七十岁我的心脏查出了毛病，一天五千步加重了身体的负担，根据自身情况的变化，我又自创了床上双脚敲击法，每天起床方便后，回到床上，平躺后用一只脚敲击另一只脚的涌泉穴，一次约敲一千次，再换成另一只脚再敲一千次以上，实际上等于在床上走了三千步，不***了涌泉穴，增强了血液循环，对心脏病的人极为利。除此之外，当你坐在沙发上看电视，你也要初起来，用牛角梳梳头，用双手搓耳朵，搓眼睛，都会对你的健康帶来千移默化的变化，按照自已选择的健身方式，从七十岁以后我已经走过了十四个年头，我今年八十四岁，我还在坚持做下：如果做不下去了，说明我已经接近生命的终点，人生之古谁无死，心静如水面对归天。

没有统一标准和答案。

萝卜***，各有所爱。

因人而宜，因情而定。

量力而行，适合而止。

持之以恒，贵在坚持。

健康第一，安全为主。

生命在于运动。六十岁的人最好的运动，走路散步练打拳，栽花溜鸟理菜园，打牌下棋玩***，动静结合活百年。

我已60多岁，象我们这个年龄段的人应该进行什么样的运动才合适。我个人认为：这要根据自己的身体状况来确定，身体好点的人士，可以慢跑、蹬山、球类等运动；身体差点儿的人士，可以散步、打乒乓球、羽毛球、打门球、打太极拳等运动。做这些运动当然也要和自己的爱好相关，跳跳交际舞、广场舞、打牌、下棋。有条件的人士可以去国内外旅游，争取在你70岁以前、身体力行时到你想去的地方（国内外）旅游。总之，做有益于自己身体健康、心情愉快的运动。

谢谢小妹邀我回答。我认为六十岁的人应该进行什么样的运动应根据两方面来确定。一是自己的身体健康情况，必竟是上了岁数的人了，二是根据自己的爱好。我已73岁的人了，但是我身体非常健康，腰板硬郎，走路健步如飞，所以每天下午去打乒乓球。小妹，你可根据自己的身体状况来安排你自己的运动。

50岁，60岁，70岁，80岁，都应该怎样做体育锻炼？

首先我要说的是，只要想体育锻炼，想要有一个健康的体魄，什么年龄开始运动锻炼都不晚。但最好还是提早运动锻炼，因为运动锻炼是一个日积月累的过程。

我65岁，是退休后开始运动的，选择的是慢跑，我认为慢跑运动锻炼效果比较好。但是一开始跑，就遇到了难题，跑不动、跑不远、一跑就气喘吁吁上不来气，差点就放弃了。我也是挺倔犟，让准的事情一定要坚持到底，后来通过走跑交替运动，经过一段时间的练习，总算适应了。

我开始的时候尝试每天晨跑几公里，觉得运动量有些不足，又增加下午徒步近一万步左右，后来感觉下午徒步一万步左右，有点疲劳感。后来就将下午徒步改成骑行了。

我现在每天都是晨跑7公里，偶尔跑个10公里，跑前、跑后各走700米左右，就当热身和拉伸了，走跑用时70多分钟。下午一般都是骑行30公里，一般是2小时的时间。哈哈我与骑友前几天还尝试挑战一次210公里骑行呢，挑战很成功。

有的人说我的运动量有些大，如果按照一些相关资料说法，也的确有些大。但是我自己觉得适应，没有疲劳感，我感觉自己适应就好，不盲目听信别人说什么。

50岁以上的人，完全可以进行体育运动的，选择一项适合自己的运动项目。年龄特别大的人可根据自身实际情况，选择一些舒缓的运动，尽量不要急于求成过度运动，掌控运动时长，[_a***_]适度运动。

以上仅是个人见解，供参考。

到此，以上就是小编对于六十岁老人健康运动指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于六十岁老人健康运动指南的3点解答对大家有用。