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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动前吃什么好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动前吃什么好呢的解答，让我们一起看看吧。运动后可以喝红牛吗？长跑运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动前吃什么好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动前吃什么好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后可以喝红牛吗？
2. 长跑运动前喝红牛对身体有影响吗？

运动后可以喝红牛吗？

健身运动10年据我了解，关于红牛饮料。 先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐***的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。

对了，比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松，不利于比赛时应该有的一点紧张。

1.红牛维他命饮料1964年源自泰国，目前已经销售至144个国家和地区；被可口可乐与百事可乐列为最具影响力的竞争对手；

2.红牛饮料的主要成分有：牛磺酸、赖氨酸、维生素B族、***（含量相当于一杯袋泡茶）；主要提供心脏动力与大脑营养，缓解疲劳；

3.中国红牛经国家食品安全局全面检测，完全符合国家食品安全标准，可放心饮用；

4.红牛公司推荐1天2瓶，红牛的产品设计是按照一个正常成年人每天所需能量为计算标准，组合而成，所以推荐每人每天2瓶；

5.至于是在运动前还是运动后喝，由个人习惯而定，敝人比较喜欢运动前喝，这样有更多的能量来参加运动；也有人喜欢运动后喝，这样体力恢复更快

对于某些所谓功能性饮料不要被广告所迷惑，要正确和理性看待，并对其成分做一个了解和认知。红牛饮料其他方面不说，单就里面含有几十克糖个人觉得就不可以饮用，因为过度劳累会引起机体脱水，肾脏的血液灌注下降，在这种情况下极易出现肾功能的损伤，此时如喝下含有糖分等的饮料可能会引起血浆渗透压的明显改变，从而造成人体脏器功能的损伤。正确的做法是，运动后慢慢的多次补充点淡盐水和适量的蛋白质！运动我们一定要遵循科学，并结合自己身体状况做出最适合自己的健身方式！

红牛增加了一些牛磺酸、赖氨酸、***、肌醇、等成份，所以叫功能性饮料，其中***起到少许提神作用，没有必要刻意夸大此类饮料的功效，长期大量饮用反而对自然身体有害，动作只要能够补充足够的水份就可以，喝一些含有各种添加的饮料不如多喝点普通的矿泉水

运动过后，体内会散失大量水分，需要及时补充水分，否则会引起疲劳与体温调节障碍，以及酸性代谢产物的积聚。运动后适应饮用含糖量在5%以下，并含钾、钠、钙、镁等无机盐的饮料。

从红牛的主要成为来看，运动过后还不如喝淡盐水实在。

祝健康。

可以的啊，运动之后人的体力消耗过大，这时候来一瓶功能饮料，能帮助人体快速恢复体能。至于为什么可以恢复体力，可以百度一下他们的成分，饮料里含有的牛磺酸、赖氨酸都是抗疲劳物质。运动过后，来瓶红牛或者东鹏特饮都能振奋精神、缓解疲乏。

长跑运动前喝红牛对身体有影响吗？

我一般不会选择红牛。因为有一次喝了之后运动的时候明显感到了心脏有点不舒服，也许和当天运动量过大有一定关系。

作为每天啊都会健身跑步的运动爱好者来说，长跑对于人体力的消耗还是很大的。我曾经参加过一次马拉松，下面给大家介绍一些注意事项：

一，冷静起跑，保持自己的节奏

检录后等待的时候空间一般很小，如有小空间可以原地动一动跳一跳，如比较拥挤，也不要勉强热身，可以跟周边的跑友聊天，放松心情。

二，前半程，严格按照自己的配速跑

赛场气氛高涨，容易被带快。然而马拉松最重要的是不要超速，最初的5[_a***_]按照自己设定好的配速，让身体习惯。

三，适量饮用运动饮料

很多跑友都经历过喝到鼻子里，或呛到，或撒出来。边跑边喝的要点：捏扁了“吸”，而不是用杯子“喝”。可以***取将饮料倒进纸杯里的方法。如图：

（1）纸杯里的饮料尽量少于半杯（这里为了向大家展示，多倒了一点）

（2）拿着纸杯的上部，把杯口捏细

长跑运动之前，是可以喝能饮料的。红牛属于功能饮料，还有东鹏特饮也是和红牛一样的饮料。在长跑运动前和红牛这一类的功能饮料，对身体有以下影响：

1、保护心肌、抗疲劳。红牛、东鹏特饮这类功能饮料里都含牛磺酸，可以保护心肌，赖氨酸可以抗疲劳。

2、增强呼吸功能。功能饮料中的***能加强呼吸功能，起到提精神，提力量 ，增体力，增耐久的作用。

3、补充体能。功能饮料一般适用于成人。巧克力等高热量的食物也可以补充体能，但跟功能饮料比还是差很多。还有葡萄糖喝多了发胖，一般是强度训练后身体糖分缺乏，需要补糖平衡血糖才用的。功能饮料在运动前也可以帮助体能增加。

以上是对这一问题的回答，希望能够对大家有所帮助。

谢谢邀请，在体育比赛前，或者在部队跑步考核之前，都喜欢喝红牛补补，哈哈，一般来讲，你的素质决定你的比赛成绩，取决于你的长期训练，和身体素质，而不是比赛前的一罐红牛，纯属心理作用，就像足球运动员吃口香糖一样，但是如果说喝红牛对身体有没有影响？哈哈，肯定有的，适可而止，功能性饮料，对身体喝多了不好

八年专业国家一级运动为你解答：

跑步前建议不需要喝功能性饮料，如果非要喝的话，半个小时前喝半罐。

因为跑步前喝功能性饮料很多人认为能快速恢复体力和体内糖，这是一个错误的认为，反而会对身体造成损伤。

功能性饮料是运动后喝，因为运动后体内会流失糖、蛋白、乳酸，运动后喝红牛能快速恢复体力。

长跑运动前喝红牛对身体有影响吗?

首先红牛的成分以及功能在别的评论里面已经明确过了，对于我们来说，记得这东西是甜的能够提神补充能量以及抗疲劳就差不多。

而以下为个人经验:

长跑运动前我会喝一瓶红牛，不过可能和大部分说的喝法不一样，我所谓的长跑大部分只针对全程马拉松，喝也只是跑步之前半个小时左右喝或者提前一个小时，吃面包的时候喝。

好处，和所有运动饮料一样，喝了红牛之后能够感受到身体会积极一点，跑起来也不会觉得虚。

尤其赛前一个小时左右，一边吃面包，一边喝红牛，好像吃下去后胃能够以很快的速度吸收这些东西进而转变成糖分供给我们能量，长跑的时候，前期这个能量就像储存在体内一样，等原本的体能消耗差不多的时候，这部分就差不多开始发挥作用了。

不过红牛不必很多，一瓶就好，喝多了首先没有足够时间排出体外，就会有大部分在胃里面堆积，跑步的时候，你能感受到液体在胃里面的晃动，这对胃会造成不小的损失，不建议这样的喝红牛方式。

而平常，有时候跑步计划超过30KM，跑道有山路或者沿路凹凸不平的时候，我偶尔会选择先买一瓶小小的矿泉水，比如农夫山泉或者百岁山那种小瓶装的，喝差不多一半的时候，就近找个商店买瓶红牛兑水。

究其原因，纯红牛边跑边喝会比较腻而且不方面，然后有时候跑步之前只想喝矿泉水，后期想喝甜的，这就萌生了这种想法以及偶尔的习惯。

然后回到问题本身，对身体有影响吗?我想别把红牛当什么牛奶，酸奶一样经常喝，长跑之前喝没啥大影响，毕竟长跑不是每天都会长跑的，想想再有影响，难道吃那些乱七八糟的零食就不影响身体了，辩证的看待就没啥问题了。

到此，以上就是小编对于健康运动前吃什么好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动前吃什么好呢的2点解答对大家有用。