健康饮食会影响奶水吗女性,健康饮食会影响奶水吗女性

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食会影响奶水吗女性的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食会影响奶水吗女性的解答，让我们一起看看吧。影响乳汁分泌的原因...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食会影响奶水吗女性的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食会影响奶水吗女性的解答，让我们一起看看吧。

1. 影响乳汁分泌的原因有哪些？
2. 哺乳期是不是吃的越多，奶水就越多？

影响乳汁分泌的原因有哪些？

泌乳主要和腺体有关，所以女性产后泌乳第一点就是完善的成熟的乳腺，以及各种激素的调控，当然还要有婴儿规律性的吮吸等等。那么，影响乳汁分泌的因素有几方面呢？今天简单介绍一下！

一、发育成熟、完善的乳腺

乳汁的分泌首先要具备发育完善的乳腺，孕期乳腺虽然发育完善，但并不泌乳，因为直接引起泌乳的主要是催乳素，孕期大量的雌激素及***对催乳素受体有阻抑作用，同时对垂体分泌催乳素也有抑制作用。

分娩后雌激素及***在血液中浓度骤降，消除了上述对催乳素的抑制，所以一般产后1-3天就可分泌丰富的乳汁。

二、激素的调控

乳汁产生涉及的激素远不止催乳素。

由垂体分泌的有生长激素、催乳素、促肾上腺皮质激素、***即促卵泡素及促黄体生成素，这些激素对泌乳都起着直接或间接的作用。

三、婴儿的吮吸

影响乳汁分泌的原因有很多，但生活中有许多新宝妈并不是因为自己的身体或生理有什么问题，而导致的不能给自己的宝宝哺乳，而由于意外的一些原因，比如：

1、心情不好会影响乳汁正常分泌

乳汁的产生，是在大脑皮层支配下受神经一内分泌调节的，而良好的心态是母乳喂养成功的基本保证。而担忧、恐惧，以及疼痛的***一些不良的情绪，都会影响乳汁的排泌，因此，新宝妈首先要稳定情绪，放松，不急躁，才能使乳汁充足。

2、错戴文胸会影响乳汁分泌

生活中有许多宝妈，往往由于错戴文胸影响了正常的乳汁分泌，从而面对自己的宝贝无乳可哺。只有选用松紧适宜的文胸才能对乳房可以起到支托作用，使乳管保持通畅，使***的血液正常循环，才可以使乳汁正常分泌。

母乳喂养的原则是早接触，早吸吮，早开奶。如果这原则无法做到，那就会影响乳汁的分泌。其次，乳汁的分泌还与宝妈的情绪、饮食习惯、是否坚持母乳喂养有关。

01.　　

早接触、早吸吮、早开奶可以增加乳汁的分泌。一般顺产的妈妈产后30分钟内，医院的护士都会抱宝宝过来给妈妈进行母乳喂养。有研究表明，宝宝在出生后的30分钟内，吸吮反射式最强烈的。所以在这个黄金时间，让宝宝接触妈妈，同时进行吸吮，达到开奶的目的。而剖腹产的妈妈，体内的泌乳素跟不上，所以开奶的时间会延后。但也要注意让宝宝接触妈妈，多进行吸吮。

02.

宝妈的情绪也会影响乳汁的分泌，在进行母乳喂养的时候，如果生气，体内的肾上腺素会增加，分泌的乳汁就会减少。而如果宝妈总是宝情绪低落，伤心落泪就很容易造成回奶。

建议：

1.宝妈的饮食也需要多加注意。在产后，乳腺还未通畅或者肠胃还没有恢复时，不宜进行大鱼大肉，各种食补。此时，宝妈身体虚不受补，容易出现涨奶或者乳腺炎，从而影响乳汁的分泌。　　

2.有的宝妈觉得自己没有什么奶水，就放弃母乳喂养了。殊不知，宝宝是最好的开奶师，只要坚持按需哺乳，让宝宝多吸，奶水自然而然会多起来。　

总结：为了不影响乳汁的分泌，宝妈需要早开奶，多休息，学会情绪控制，饮食多样化，同时坚持母乳喂养，让宝宝多吸吮，这样，乳汁分泌就会越来越多的。

我是柠檬妈，一名高级孕育师！关注我，每天持续为大家分享更多的育儿知识。　

乳汁的分泌受很多因素影响。

1、催乳素调节：催乳素是体内调节乳汁分泌的最重要的点，婴儿的气味、母子的接触、孩子的哭声，以及新生儿对***的吸吮***，使催乳激素的分泌增多、作用加强，乳汁开始源源不断的分泌出来。所以产后要早开奶、早吸吮、早接触。

2、乳母的营养：乳汁分泌的能量1/3来自乳母孕期的营养储备，尤其是脂肪的贮备；另外2/3由乳母日常的膳食提供。如果宝妈孕期营养不良或产后能量摄入不足，营养物质缺乏，就会导致乳汁分泌不足，影响乳汁的质量。严重者可以使乳母泌乳停止。所以孕期妈妈要进行一定的脂肪储备量，哺乳期注意合理的饮食，尤其不要轻易减肥，防止乳汁分泌不足。

3、环境及情绪影响：良好的环境、愉快的心情可促使乳汁分泌增加，而紧张、焦虑的心情及嘈杂的环境会抑制乳汁分泌，减少乳母泌乳。所以哺乳期宝爸要尽量创造舒适的环境给宝妈，以来建立一个愉快的哺乳期，喂母乳的妈妈是最伟大的，如何母乳真的不足，可以用奶粉***，不用心里负担太重

我是2个孩子的妈妈，产后便面临着乳汁分泌不足的问题，结合我自身的经验，谈谈影响乳汁分泌的原因。

哺乳期我想很多宝妈均存在睡眠不足的问题。我就属于那种睡眠严重不足的类型，可能是母爱泛滥，睡着了都在想着孩子有没有冷着、热着，极易惊醒；还面临着宝宝喂夜奶、宝宝夜间哭闹等诸多情况。而我属于那种入睡难的类型，醒后总要耗费较长时间才能再度入睡，导致哺乳期的睡眠严重不足。

睡眠不足，会使身体机能处于不佳状态，会抑制催乳素的分泌，进而会导致乳汁分泌减少。

建议：哺乳期妈妈每天应保持7-9小时的睡眠时间，如果喂夜奶频繁等原因导致夜间睡眠不足，白天可以在宝宝睡觉时跟着宝宝睡一觉，以补充睡眠。

我发现睡眠不足也会严重的影响心情，极易暴躁、动怒。另外，产后部分宝妈还因诸多原因得了产后抑郁症，据统计：产后抑郁症国内的发病率为3.8%-6.7%。

哺乳期心理状态不佳，同样会抑制催乳素的分泌，会导致乳汁分泌减少。其实这一点，各位姐妹应该感觉非常明显，如果某段时间心情不好，便会明显发现乳汁减少。

建议：哺乳期一定要调节好心情，如果有产后抑郁症无法进行自我调节，建议寻求心理干预。

无论是顺产与剖腹产均会存在气血不足的问题，甚至部分宝妈还出现产后贫血等症状，这些因素也会影响乳汁分泌。

哺乳期是不是吃的越多，奶水就越多？

我是两个宝宝的妈妈，二宝4个多月，正在哺乳期。首先明确一下结论：哺乳期吃的越多，奶水不一定多。

3个月前后对比说明“哺乳期吃的越多，奶水不一定多”

前3个月，是产妇身体最虚弱的时候，这个阶段吃饭最多，但是奶水不见得多。

我就是这个情况，前3个月吃的饭都有[_a***_]的3倍多，可是奶水还会偶尔不够，尤其是傍晚时分，添了好几次奶粉。

现在的饭量已经减少到前3个月的三分之一，宝宝的饭量也增大了，奶水反倒非常充足。更加证明吃的越多，奶水不一定多。

奶水多寡和产妇的饮食、身体状态、心情有很大关系

1. 如果饮食不当，营养不丰富，吃再多，奶水也不会多。哺乳期应全方位摄入多种营养，包括绿叶蔬菜、五谷杂粮、肉、奶、蛋，各种食物合理搭配才能保证有充足的奶水。如果饮食单一，营养跟不上，奶水就不会多。我第一个月的时候吃菜只吃两种：丝瓜和菠菜，奶水就偏少，最后每天吃一条鲤鱼才有所改善。

2. 产妇早期都会出现气血不足的现象，宝宝频繁醒来，自己也休息不好，导致催乳素分泌少，奶水会出现不足。
   
3. 好心情也会***大脑皮层产生更多的催乳素，是产奶多的保障。二宝的黄疸迟迟不褪，心情焦躁，奶水就感觉不足。黄疸褪了，一切趋于正常，心情好了，奶水就多了。
   

以上就是我的观点，如果您有更好的想法，请在评论区留言讨论吧。

肯定不是，这个要看每个人的体质，体质不一样，有些人吃的多，自己都吸收了，体重也增加了，就是没有奶水。所以要看体质，营养都走到了身体哪一处。要想奶水多，最实用的方法，就是让宝宝，多吸奶。

那么哺乳期吃什么奶水容易多呢？

肯定是要喝一些糖水类的营养品。比如可以炖个鸡汤，猪蹄汤，木瓜，小米粥，都是非常下奶的。平时呢，自己也要喝水，这样的奶水里面的水分会比较高，宝宝也不会容易缺水。

根据我自己的经验，除了补充汤水的营养品。之外。最有效的方式，就是让宝宝多吸，越吸水就越多。如果说宝宝不吸的话，容易产生回奶。

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让我来告诉你！我在孩子百天之前喝遍了油汤鲫鱼汤的，还喝了好多催奶的中药，还有基本一天都挂着孩子，奶水还是不够！不到十个月就忌奶了！

产奶的多少是跟你自己的泌乳素和气血有关的，喝汤或者吃的多当然会使奶适当增多，而且还会让奶水变得有营养！但是如果你自身泌乳素低或者气血不足是怎么追都没用的！还有些人是奶水多，但是奶水没营养，被称为"灰奶"，这样的奶水不顶饿，这样情况的宝妈可以多吃有营养的东西来改变奶水质量。像我就是气血不足产奶慢，别人2个小时产一次奶，我要至少5个小时产一次，怎么追都没用！

所以，要慢慢跟孩子磨合，就知道自己是什么情况，根据身体情况来改变吧！最后一句，想奶多就是让孩子多吸，其他都是浮云！！！

哺乳期饮食结构和食物数量对母乳影响确实是有影响的，不过如果吃得多，对脂肪影响是越大更大的，也就是说哺乳期吃的越多就越容易，造成产后体重滞留。

多吸允有利于帮助妈妈促进乳汁分泌。

宝宝出生后，如果是自然产的妈妈最好是宝宝出生后一小时就让宝宝吸允。如果是剖宫产的妈妈呢，最好在妈妈麻药失效后，让宝宝吸允。非常有利于促进乳汁分泌。

24小时内最好吸允10次，也就是说大概间隔2个小时就让宝宝吸允一次。如果宝宝不努力用吸奶器也是可以的，不过要注意时间，每次时间不要超过15分钟。

多饮水，《中国居民膳食指南2016》推荐每日饮用八杯水，能按照中国哺乳期妈妈平均每日哺乳量750毫升来计算的话，哺乳期的妈妈每日每日最低饮水量为2300毫升。

多休息。饮食对泌乳影响只是一方面。哺乳期的妈妈们保持放松的心情，休息好。非常有利于乳汁的分泌。由于妈妈照顾宝宝，很辛苦的，所以家里的其他的家人最好能帮忙。在宝宝睡觉的时候，妈妈最好也能休息一下，那同时妈妈们要保持良好的心情，不要紧张和焦虑。

尤其是觉得母乳量少，宝宝不够吃，妈妈特别的紧张，特别的着急，越紧张，越着急的话越影响，母乳的分泌量，焦虑的心情压力过大是对泌乳影响十分明显。

作者筱赧

到此，以上就是小编对于健康饮食会影响奶水吗女性的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食会影响奶水吗女性的2点解答对大家有用。