健康的饮食和锻炼那个更难,健康饮食和锻炼哪个更重要

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食和锻炼那个更难的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康的饮食和锻炼那个更难的解答，让我们一起看看吧。控制饮食和运动哪个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食和锻炼那个更难的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康的饮食和锻炼那个更难的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制饮食和运动哪个更容易减肥？

控制饮食和运动哪个更容易减肥？

两者缺一不可需要配合，关键是怎么配合，首先肥胖的人一定要先去湿气，我的体质就是容易发胖型的，就是因为体内湿气太重，那怎么去湿气，我是每天喝些薏米赤小豆的粥，一定是赤小豆，市场上很多卖的是红小豆，那不管用，在中医上只有赤小豆具有l利湿消肿的作用，赤小豆是扁又长的豆子不要买错了喽，坚持食用，湿气去的差不多，减肥才有效果，再者就是我开始节食，不是不吃，是每次少吃，酌量减少每顿的饭量，然后再配合这运动才减肥最有效。如果不节食只靠运动的话容易越练越壮实，那样更难减了，所以要两者配合使用，但是前提要先去湿哦亲，这是我的经验，您可以试试的！

三分练七分吃，控制饮食和运动两者结合起来才是十分的减肥方法，但如果要比较两者之间对于减肥的重要性，从效果的角度出发还是控制饮食会比运动要来的好一点，为什么会这么说呢，下面给大家从不同的角度分析一下。

从减肥的原理角度分析，为什么减肥只有控制饮食和运动两种方法

大家都知道，减肥的原理就是保证每天的热量消耗要大于热量摄入，这样才能够让身体去消耗脂肪来提供能量，其核心就是热量差三个字；而要达成这个原理条件无非就是两种角度，一种就是增加每天的热量消耗，另一种就是减少每天的热量摄入，而控制饮食对应的是减少热量摄入，运动对应的是增加热量消耗，所以说减肥只有控制饮食和运动这两种比较有效的方法。

减肥的核心只有三个字，就是热量差，如何去创造出这样一个合适的热量差并一直保持下去就是我们在减肥路上需要考虑的问题。

人一天的摄入热量全部来源于饮食，而人一天的消耗热量则由身体本身的基础代谢消耗和运动代谢消耗组成，基础代谢消耗指的就是你一个人一天24小时躺着什么也不做，什么也不想的状态下身体维持生命所需要的最低热量，运动代谢消耗则指的是你一天所有的运动，其中也包括你特意去增加的训练消耗，这两者中基础代谢消耗在一天的热量消耗中占着很大的比例。控制饮食所能够带来的热量差远比运动消耗带来的热量差要大，同时也要容易的多，毕竟可能你平时一包薯片的热量需要你训练一两个小时才能够消耗掉，所以饮食控制一定是减肥的第一关键点。

胖其实是现代社会中很多人的共同问题，而且这些人想要减肥的时候也会有一个共同的举动，那就是少吃一些，而不会是想要去运动，这就体现了人身体的本能反应。

每一个人的身体其实都是贪图安逸的，当你的意识没有压住你想要减肥的意念的时候，你所产生的第一反应不一定是最有效的，但一定是最舒服简单的；对比于控制饮食和运动两者带来的不适感，人的身体会很自然的给出不适感比较轻一些的，那就是控制饮食，而不会是去辛苦流汗的运动。

控制饮食从本质上来说是在提供人体每天必须的营养素的同时去控制摄入热量的方法，而不是单纯的节食，想要做好饮食的控制需要遵循以下几点建议。

减肥 ， 除去饮食结构的调整之外 ， 其实无非是一 少吃 ， 一个多动 ， 那么这两者哪个更重要呢 ？

举个例子：消耗200卡路里的方式很多，跑步20分钟，冲浪1小时，或者唱一首歌23遍。问题是，以上运动都需要不少时间，无论运动强度大还是运动强度小。如果要去健身房，往返健身房和洗澡都要消耗大量时间。

然而，如果对比一下食物中的能量，一根巧克力棒的热量可能就已经远超200卡里路了。你可以吃一根巧克力棒，再花1个小时步行来消耗它，或者直接不吃，来减少200卡路里的摄入。

哪个对你来说简单点，看你自己。戒掉日常饮食中，快餐、甜食、油炸食物。戒掉这些食物，能让减肥的进程加速不少。

通过管住嘴减肥相比运动减肥更有效。当然，既能保持锻炼，也能控制饮食，是长期保持体重的最好方法。

运动对减肥还是很有好处的，比如防止减肥后出现反弹。对比了8周单纯饮食控制减肥，和饮食控制配合运动减肥，发现这两种减肥方法减肥后，减肥成果的保持情况不一样。减肥后的6个月和18个月，单纯饮食控制组体重反弹很明显，但饮食配合运动组没有出现反弹情况 。

运动对于减肥还是有不少帮助，增加热量消耗，制造更大能量缺。这就减小了对饮食控制的压 力，也就是说你不必吃的那么少了，减肥就容易坚持。其次， 运动对减肥本身也有促进作用。这些作用体现在很多方面。

所以，运动在减肥的过程中也是非常重要的，只不过相对而言，没有饮食控制的作用那么明显。这是相对来说。结论就是，减肥，少吃更重要，减肥效果的保持，配合运动比较好。

到此，以上就是小编对于健康的饮食和锻炼那个更难的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食和锻炼那个更难的1点解答对大家有用。