心脑血管健康的运动,心脑血管健康的运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管健康的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心脑血管健康的运动的解答，让我们一起看看吧。高血压如何锻炼最好？打坐对脑血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管健康的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心脑血管健康的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压如何锻炼最好？
2. 打坐对脑血栓有没有好处？
3. 如果每天喝少量酒是不是对心脑血管病有益处？

高血压如何锻炼最好？

对于存在高血压的病人一定要坚持运动锻炼，减肥，这样才可以更好地控制好血压。比如建议每周可以运动4-5次，每次不少于30分钟，可以是快走慢跑或者跳绳、打太极拳、游泳。但是如果病人目前血压非常的高，或者是血压不稳定，则一定要注意避免做剧烈的运动，因为剧烈的运动本身就会导致血压进一步的升高，则可能致使病人发生脑血管意外。所以对于高血压病人要逐渐增加运动量，而且一定要等血压平稳后进行运动，如此相对而言才是比较安全的。

打坐对脑血栓有没有好处？

当然有好处，可以想象一个密如纱布的筛子随着呼气将病气从病灶处过滤出头部，飘向空中，散入宇宙无限远处。具体操作是:室内空气要好。床上先把姿势坐正，单双盘皆可。吸气时将天空浩然之清气吸入下丹田，吸气深长匀细，略停，呼气时丹田之气升腾胸膈膜（此过程要快）形成蒸汽状滤网上升出头部经过病灶时将病气快速过滤出去（吸气匀长细，呼气比吸气短而猛），只是这个蒸汽是清凉的，还是火热的，是看病人阴虚还是阳虚。如是阳虚病人，蒸汽是热腾腾的，阴虚病人则是清凉冰爽的，反复进行，必有成效。阴虚病人症状是五心烦热，阳虚病人症状是手脚冰凉。根据情况选择。或是想象蒸汽既不冷也不热，只是个滤网，过滤掉头上病气也可。我以前有偏头痛，用此方法一周而愈，未吃任何药物，实为简单易行的***，不会出偏。收功时意想天地清气从全身毛孔吸下丹田三次，意守一下即可起身。早上练完要散步或活动一下身体，最好是跑一小会儿步。晚上练完即可入睡。

我是唐河脑血管病后遗症康复锻炼团的组织者，我们一起锻炼的一个脑血栓病友是2015年的正月十五晚上发的病，送去医院时已经昏迷不醒了，做完检查后就做了微创手术。用他的话说就是把那个血栓给逮住拿出来了[可爱]

还好没有落下太大的后遗症，走路时稍微显得左侧腿有点无力，左边手无力拿起重物，在做康复锻炼的时候，他就是双腿盘起打坐在康复床上，因为刚做完手术不久，走路时左腿是硬僵的，膝盖不会打弯，就这样在康复床上每天都坚持打坐两个小时，然后才是做一些器材的锻炼，理疗，针灸，中药熏蒸等等的康复，走路的前期做了站斜板，下蹲，蹲马步的动作……

现在他虽然看上去和病前是一样的，但他自己知道腿没劲，手无力，所述每天仍然在坚持着打坐，坚持走路等等各种锻炼。他说打坐是有好处的，可以让人平心静气，达到了一种超越的境界，那个时候是不会受到外界的任何干扰的，也有修身养性超越自我的效果，而脑血栓患者正是需要好的心情和心平气和的心理状态的。

打坐对脑血栓是有好处的，但是还是要以体育锻炼为主，这样的动静结合着做康复锻炼，会对脑血栓患者的康复有很大的帮助的！我们也正在推广用体能运动和气功相结合的动静康复锻炼方法，关注我可以了解更多有关动静康复锻炼的新方法！

如果每天喝少量酒是不是对心脑血管病有益处？

关于少量饮酒是否有益健康的话题一直被很多朋友热议，也有相关的很多研究加入到这个命题中去，试图用证据来验证话题。

有一些研究证实中年人适度饮酒，能改善心脏健康的间接指标如血液凝聚因子，与衰老和精神敏锐度也有一定关联。

如以地中海饮食为主的希腊、西班牙、法国、意大利等国家，就比较推崇适量饮用葡萄酒的饮食结构，而其心血管疾病的发病风险确实会低于其他饮食结构的国家。

还有些人认为，家里人一直有喝酒的习惯，每天1～2小杯，而身体又真的很好。

以顶级医学杂志《柳叶刀》的最终研究报告为例：饮酒没有适量的说法，只要是饮酒就会对身体产生不利影响。

而且，在临床上来看，酒精的摄入确实与脂肪肝、肝硬化、痛风、高血压、癌症、胰腺炎等疾病有密切关系。

1、先说地中海饮食中的适量饮用葡萄酒的说法。地中海饮食不仅只有这一项，而是整体的饮食结构，包括吃大量的新鲜蔬菜、适量的坚果、吃鱼肉[_a***_]及禽肉，偶尔吃红肉、吃杂粮、奶类及豆类等。也就是说，红酒只是其中的一部分，而不是全部，所以如果单纯以地中海饮食就来证明饮酒对降低心血管疾病有利，并不严谨，缺乏更直接有力的证据。

2、至于有些人为什么一直有喝酒的习惯，却也长寿，比如张学良…这个问题也好解释，每个人的基因、生长缓解等都不同，而影响寿命和心血管健康的因素也有很多，饮酒只是其中一项，并不能起到决定性的作用，此外我们不能因为有人喝酒没事就去喝酒吧？如果用这种方法来比较，貌似喝酒引起的健康问题的人群更多，这一点不能选择性的忽略啊。

3、从研究证据来看，证明酒精与健康的关系，弊远远大于利，而饮酒量越高，伤害越大，而适量饮酒有益健康的说法已然站不住脚了。

1、不建议以保健或有益健康的目的去喝酒。

到此，以上就是小编对于心脑血管健康的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管健康的运动的3点解答对大家有用。