保持健康有哪些运动策略,保持健康有哪些运动策略英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持健康有哪些运动策略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保持健康有哪些运动策略的解答，让我们一起看看吧。想做运动，怎么安排时间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持健康有哪些运动策略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保持健康有哪些运动策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 想做运动，怎么安排时间比较好？
2. 这个季节适合做什么运动？

想做运动，怎么安排时间比较好？

现在生活节奏这么快，每个人的运动兴奋时间都不一样，***如你时间自由的话，那就完全随便了，当然还是要找自己兴奋的时间点，我一般是晚上，训练效果也是最好的。充分有效训练50分钟左右就可以了

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。下午我们可以进行高强度拳击柱训练，有助于促进新陈代谢，减脂塑形效果，早上可以进行低强度快走训练。美好的一天从跑步机开始加油吧！

想运动要看自己的兴趣和决心，如果可以坚持一切都好说，如果只是说说而已，即便有人看着你，效果也是平平。

其实运动最简单的就是跑步，跑步几乎不需要投资和学习，如果是考虑减肥，跑步是有氧运动效果也很不错，每天下班可以选择在跑步机上跑30-60分钟（跑步前后的拉伸千万不能少），然后可以配合其他的器械做一些无氧，这样的效果很不错。

如果需要可以简单帮你制定一个训练计划

运动讲究细水长流，不可能一蹴而就。对于一般人群而言，每周3-4次，每次45分钟到1小时的运动是必要的。不建议每周不休息高强度的运动方式，也反对有些人三天打鱼 两天晒网的运动态度。

对于时间比较充裕的人来说，把运动时间安排在自己觉得舒服的任何时段都是可以的，毕竟人身体的适应性是很强的。但一般建议在每天下午的3时-5时，因为这时候人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好，吸氧量也最大；且此时人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤。

对于上班族来说，大多数人只能利用晚上时间来锻炼了。要注意的是晚餐不可过饱，须在晚餐一小时后再运动，以免造成身体不适。运动后如感觉饥饿，可在半小时后再补充些食物。另外临睡前不可进行剧烈运动，否则会影响睡眠。

此外，还可利用周末、节***日合理安排运动时间。

所以，只要你喜爱运动，无论你有多忙你总会挤出时间的。毕竟金钱有价，而健康无价！

运动的时间其实是以不妨碍正常生活或者工作为标准进行调节的，切忌为了运动而运动。

运动的终极目标不是为了去和别人攀比，而是为了让自己达到健康的目的，如果这个终极目标没有确定，那么就很有可能在运动过程中找不准方向，产生疲劳，继而会选择放弃。

在确定这个目标的前提下，你就可以根据自己的身体状况，工作时间来进行安排了。比如今天起来比较早，那么我就可以跑跑步，或者慢走15分钟，或者做几组拉伸。到了晚上下班了，如果感觉自己不是很累，那么还可以进行系统的训练，比如举铁，哑铃，腹肌锻炼等等。如果到了周末，时间更加充裕，而自己也有兴趣去锻炼，那么可以选择到户外走走，或者去健身房去进行系统训练。

这些训练的安排其实都源自于自己的内心想法，当你有这个想法时，你就去做，自然能够坚持下去了。

这个季节适合做什么运动？

游泳是个不错的选项，其次可以在家做些瑜伽功课。当然时间允许的话，打打羽毛球散散步都是不错的选择。总而言之春天是聚阳之时节，动则阳静则阴，实时运动有益于人体健康！

谢谢悟空问答邀请。这个季节适合做什么运动?其实回答这个问答，首先老朽认为要以个人的喜欢而论，老朽血糖较高，为了配合药物降血糖，一般每天坚持走五到七千步以上，有时骑自行车五公里左右，有时玩玩双节棍。在北方这个寒冷干燥的季节，除了上述户外运动外，也就是到广场玩玩各项运动器械。如果要在南方，这个季节可以去爬山，可以去踏青，可以去游山嬉水，可以去划船，还可以去逛庙会。其次，如个人身体条件允许，可适量的跑跑步，打打太极拳，跳跳广场舞，在游泳馆游游泳等，都是不错的选择。无论那种运动都要量力而行，达到微微出汗即可，不可过量运动，否则容易落下病根。[_a***_]在于运动，但过激适得其反。所以，无论怎样运动必须适合自己，有人喜欢爬楼，有人喜欢倒立，有人喜欢穿越，有人喜欢打拳，有人喜欢玩刀弄枪，只是个人的喜好而已，没必要效仿，只要锻炼好身体有一个愉快的心情，无论何种运动都有意义。老朽多年已养成习惯，无论工作再累再忙，回家多晚，必须用白醋、艾叶、花椒、食盐温水泡脚30分钟，这样舒服的同时又能助睡眠。总之，运动是好事，现在生活条件好，人们大多不喜欢户外运动，出门开车坐车，不少人喜欢订餐，脚动的少了，手眼用的多了，每天离不开手机，有人通宵达旦玩手机，腿懒了，眼花了，年级轻轻这儿痛哪儿不舒服，过早的老年化。所以，生命在于运动，放下手中的手机多在户外遛遛，对己对家人都有好处。

到此，以上就是小编对于保持健康有哪些运动策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于保持健康有哪些运动策略的2点解答对大家有用。