冬天如何保持肾脏健康运动,冬天如何保持肾脏健康运动呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天如何保持肾脏健康运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬天如何保持肾脏健康运动的解答，让我们一起看看吧。入冬后，高血压患者...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天如何保持肾脏健康运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬天如何保持肾脏健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 入冬后，高血压患者如何护好肾？
2. 冬季孝喘多发季如何预防？
3. 冬天需要注意哪些健康问题？

入冬后，高血压患者如何护好肾？

高血压病人血压长期升高，可使肾血管硬化，导致肾脏缺血，进而影响肾脏功能。另一方面，高血压患者在服用降压药过程中，由于药物本身的代谢产物大多要通过肾脏排出体外，也会使肾脏承受一定的压力。所以，高血压病人的肾脏面临双重压力。随着冬天的到来，寒冷的 天气会使得血管收缩，更容易引发意外，那么怎样护肾才好呢？

　　一是保证血压的平稳。这是因为血压水平波动越大，血压升高的时间越长，越容易发生肾小动脉硬化，尤其是老年人或同时患有糖尿病的高血压患者。我国新颁布的《高血压防治指南》要求，在患者能耐受的前提下，单纯高血压的患者控制在130／80毫米汞柱以下，而合并有糖尿病或慢性肾病的患者最好控制在125／75毫米汞柱以下。在这里需要提醒老年人的是，血压也不宜降得过低，不可低于90／60毫米汞柱，否则肾脏灌注会明显下降，从而加重肾功能的损伤。

　　二是安静环境中调息养心。要心平气和、专心致志、微闭双目，达入静状态。意守丹田，均匀呼吸，左右旋转上身及腰部，每次5—15分钟，疗程45天。此法可使整体生活素质明显提高，精神、食欲、睡眠、夜尿等显著改善。

　　三坚持每天一杯苦芥乌麦茶***调节血压，保护血管。苦芥乌麦茶口感香醇，是高血压患者日常保健的好选择。这个茶含有丰富的微量元素硒，长期饮用可以帮助人体补硒。而硒是对人体很重要的物质，它可以维持体内器官的正常运转，改善血管的健康状况。更重要的是，苦芥乌麦茶含有丰富的生物类黄酮，能够帮助软化血管，从而提升血管的通畅度。加上它的分子量比较小，能更好的被人体吸收，帮助降低血液的甘油三酯，减少血液垃圾形成，从而***调节血压和血脂。

　　四是定期做尿检。定期查尿最好每6个月至1年定期进行尿液检查，以便尽早发现肾脏病。当出现尿中带血、泡沫多，小便次数多、夜尿增多、眼睑及下肢浮肿、尿量异常等情况时，应尽快到医院就医，千万不能马虎。

　　五是寒冷季节保持规律的生活节奏，养成良好的生活习惯。戒烟限酒，低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，控制体重适量运动、避免紧张劳累。温水洗澡，过热、过凉的水都会***皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用39度左右的温水洗澡、洗脸、漱口为好。不要去挤公共汽车，步行也好，骑自行车也好，以宽松的环境为宜，缓解压力，保持良好的心态。

　　六是规律服药和定期复查。高血压肾病在中医上仍属“眩晕”、“头痛”范畴。所以根据病机变化，临床上分四型，中医治疗高血压肾病对这四种类型进行辩证治疗。专家介绍说，三焦辨治疗法，根据患者不同的情况***用不同的方剂，针对患者的病情对症下药，才能够让病人得到好的治疗。通过治疗肾小球过滤能力明显改善，增强体质;可使受损的肾单位得到修复，坏死的肾小球得到了激活，衰退的肾脏功能得到了恢复。总体来说，降压药对肾的损害很小，高血压患者们不必过于担心。注意定期到医院检查各项指标，评估自己的身体状况，适当调整就好。

1、 护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，***涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、[_a***_]养肾

入冬后，高血压患者该怎么保护好肾？

现在已经是立冬时节了，天意渐冷，尤其北方部分地区已经进入零度以下。对于高血压患者，寒冷的季节会比温暖的季节血压高，冬季血压也会高于夏季血压。

血压的季节性变化有个体差异，有的人强烈，有的则不然。有些敏感的人，甚至会出现温暖的季节血压很正常，在寒冷季节血压达到高血压诊断标准。

而高血压病人对这种季节影响尤其明显，特别是气温骤降时血压变化尤其大。在一项气温骤降对高血压病人循环系统影响的研究中，患者平均高压升幅高达13.3 mmHg。

长期高血压会对我们肾脏造成很大的损伤，40%的患者会逐渐出现蛋白尿。同时长期高血压也会损害其他脏器，表现为动脉硬化、视网膜病变，左心室肥厚、冠心病等。因此，高血压患者要保护好肾脏、心脏和血管，一定要控制好血压。

具体该注意什么呢?
1、积极关注自己的血压情况：如果体检查出高血压，那么就要引起重视了，应该咨询正规的医生做进一步的诊断和检查。需要指出的是，有一类白大褂高血压人群，一看到医生紧张，这种平时血压不高，只有检查时血压高。一般我们建议在平静状态下5分钟后测量更为准确。

2、合理的治疗方案：对于一些轻度高血压，我们可能建议先控制饮食、坚持运动，戒烟、戒酒，肥胖者减少体重来控制血压。如果血压很高或者非药物治疗不能控制，那么就需要坚持规律地服用降压药物，不能想起来才吃一吃。

3、定期复查：必要时可以做24小时动态血压监测，来评估全天的血压节律和降压疗效。

现在天气一天天冷起来，小伙伴们要多关注一下自己的血压情况。自己是自己最好的守护人，了解自己血压季节性变化对血压处理来说很重要。有时需要不同季节***用不同的用药方案，这样能减少血压过高和过低的不良影响。

冬季孝喘多发季如何预防？

冬季确实是哮喘多发季，因为北方开始烧煤供暖，空气中粉尘增多；南方降水减少，空气质量也不乐观。同样的哮喘不利因素是，冷空气袭来。

在不利于患者调养的大环境难以改变的情况下，从生活习惯上加强约束，便是根本的预防之道了。

1、增强体质，适度运动，通过慢跑、散步、太极等运动方式提高免疫力。但尽量不在空气质量差的环境下进行。

2、增加营养，少吃辛辣油腻类容易诱发哮喘的食物，多吃富含维C的蔬果。

3、外出注意防寒保暖，减少冷空气和大颗粒物的***，戴口罩并及时换洗，避免呼吸道疾病。

4、对常规引发哮喘的危险因素加强防范，包括：

（1）最常见的尘螨，床单和毛毯定期清洗，家中尽量不用毛毯、地毯；

（2）烟草烟雾，患者本人严格禁烟，身边人也要尽量提供一个没有二手烟的环境；

（3）远离猫狗等带毛动物；

（4）避免接触那些有***性气味的气体，油烟、油漆、香水等

（5）哮喘患者禁用的药物，要认真识别并禁用。

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哮喘的患者在平日生活中避免受凉，预防感冒;注意心理调节，避免情绪激动;少食多餐，避免暴饮暴食，避免过甜过咸地东西、不吃生冷食品;加强身体锻炼等，可以减少患者病情复发次数，在提高患者的生活质量方面起着重要的作用。

哮喘

灵芝酒可治慢性支气管炎哮喘

灵芝10只，白酒500毫升。泡制后放阴处1周即可服用。每次一小盅，最多3料酒即可治愈。

姜汁治哮喘

取肥大生姜2000克，捣碎榨取姜汁。做一件合身的棉纱布内衣，用过滤的姜汁把内衣浸透，在烈日下晒干，然后患者贴身穿上，每3-4天换一次姜汁衣，一般患者穿7-9次可见奇效。

治疗期间忌食虾、蟹、生冷和酸性食物，戒烟，禁房事。

冬季肯定属于寒喘！因为冬季寒冷，人天相互感应，会发生寒痰在肺里，喘呢肯定是气喘，气不够用会喘，这是身体自然的反应，喘用来增加呼吸频率，以提高进气量。而为何会喘呢？中医认为气之源在脾，气之根在肾。有句话叫气不归根，肾不纳气，就是因为肾气太虚，吸纳收藏的力度不了够，呼吸沉不下去，很浅的呼吸，也就是咱们平常所说的胸呼吸，正常的应该用小腹呼吸，也就是我们所讲的气沉丹田！黄帝内经说***呼吸以踵。这个踵呢就是后脚跟，***是修道得道之人，用后脚跟呼吸，常人做不到，但是得道之人做得到！这样呢气贯通全身，你看那个临终之人，用喉咙呼吸，那个非常浅的一种呼吸！中医说脾胃属中土，五行土生金，脾胃虚弱的话，土不能生啥金，也就是你的气就不足！有句话说的，内不治喘，外不治癣，都说中医慢，其实对症一点也不慢！

寒冷干燥的冬天是哮喘病高发期，冬季哮喘病人应特别注意防寒保暖，饮食调养并，适度运动，提高机体免疫力以防止哮喘反复发作。冬季交替气温变化剧烈，室内外温度差异大。哮喘病人要人特别注意防寒保暖，以免感冒引起哮喘。出行时应佩戴口罩，可防尖保暖少去人群密集的地方，防止交又感染。

谢邀。中国有近2千万人患有哮喘，是中国的第二大呼吸道疾病。哮喘被世界卫生组织列为四大顽症之一， 80%以上患者未能有效控制自己的疾病。但是通过规律有效的防治措施，完全可以使患者哮喘得到较好控制，减轻肺功能下降，并使哮喘病人能正常地生活、工作和学习。

超过80%的儿童哮喘和50%的成人哮喘是由过敏引起的，而非感染引发。过敏性哮喘的治疗应遵循世界卫生组织推荐的——“四位一体”综合治疗，即正确诊断及避免接触过敏原、过敏原特异性免疫治疗（脱敏治疗）、适当的对症治疗和良好的患者教育。

控制哮喘发作最好的方法就是预防。

1、如果知道自己对什么过敏，首先就要脱离过敏原的环境，外出时戴上口罩避免与过敏原接触。

2、家庭注意灭蟑螂、尘螨，卧室内不要放置毛绒玩具，空调滤网应定期清洁。不要用香水、发胶。

冬天需要注意哪些健康问题？

感谢邀请。冬天的到临，人们的活动由于寒冷“指数”的升高而越来越少。与此相反，许多“喜冷”的健康问题却开始活跃起来，企图趁着寒冷破坏人们的健康和生活。因此，人们应该特别重视。

那么，冬天应该注意哪些健康问题呢？

1:谨防旧病复发

有的人平时身体很好，可是每当秋去冬来的这个换季时节，这些人就像换了个身体，不是出现这病，就是那病。特别是每当有强冷空气侵袭，气温骤变，更是旧病复发。

发生在这种人身上的这种疾病现象，医学上称之为气象病或者季节病。为何季节交替容易旧病复发？这与气象的变化对人的生理影响有关系。温度、湿度变化幅度过大，常常会诱发和加重这些季节病。中医认为“人与天地相参，与日月相应也”。温、热、凉、寒的变化，改变着人体脏腑、经络、气血等方面的功能。所以，我们要掌握旧病的复发规律，预先了解掌握什么季节什么时候容易发生什么疾病，就弄及早预防。

2:防治冻疮

冻疮是冬天困扰很多人都疾病，它往往在不知不觉中发生。开始，或许只是局部发红或者发紫有肿块，发痒或者刺痛，但随后就可能会出现水泡，最后破皮，糜烂或者结痂。冻疮不能去“根”，很容易复发。但其实，冻疮重在预防，而且越早越好。

预防冻疮的具体方法：从秋末冬初开始就用冷水浸泡往年常长冻疮的部位，如手和脚。开始每天浸泡半小时，以后浸泡一小时，其次是注意局部保暖，如天气寒冷时外出要用口罩、手套和耳套围巾等，鞋子也应该穿的暖暖和和的。另外，到了初冬，可以适当吃点牛羊肉，阿胶等温补食品以增强身体的耐寒能力。如果是阳虚内寒的人，更要做好预防。

3:预防流感

酷夏已过，怡人的秋天又很短暂，现在全国各地都已经进入冰冷的腊月寒冬时节。不少慢性疾病在寒冷的季节影响下易复发和加重，为了帮助大家平安度过冬天，肾上线提醒，重视下面4大问题。

不量不知道，一量吓一跳---血压升高往往没症状，必须靠“量”，而不是靠“感觉”

正常情况下，冬季的血压要比夏季平均高5~10mmHg。

尤其是北方地区，室内外温差比较大，对慢性肾病、心血管病、高血压病等慢病人群，冬季的血压往往升高幅度更大、更难控制，持续的血压高可伤心、伤脑，还伤肾。

因此，冬天尤其注意勤测血压，如果血压多数时候都不达标，应咨询医生是否需要更换或者加用降压药物。

雾霾天，少出门

PM2.5---直径小于等于2.5微米的污染物颗粒，伤肾。

冬天是四季养生——重中之重

国家一级营养师***磊

我国自古便有“天人相应”的观点，也就是说我们应该顺应自然界的变化规律，顺应自然养生。在一年中最寒冷的冬天，讲究保健养生，是很重要的，怎样才能调整好身体的状态，顺利过冬呢？

保暖：北风呼啸、冰雪交融，大自然露出一派冷酷的面容，冷是整个冬天的主旋律，天气冷我们身体的御寒能力会下降，此时我们的头、脚、背等部位，作为人体与外界沟通交流的主要通道，对气温的变化尤为敏感，如果防护不当就会容易遭受风寒的袭击，出现生病的症状，因此，冬天养生保暖是首要工作。

早睡早起：现代熬夜族越来越多，丰富的夜生活诱惑还是蛮大的，在冬天建议早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来后为宜，由于冬天日照短，可以选择一天中最温暖的时候，进行户外活动，多晒太阳预防疾病的发生。

藏热量：指的是饮食，天气寒冷我们身体的生理功能和食欲，也发生变化，因此合理的调整饮食，保证我们必须的营养成分充足，对提高耐寒能力和免疫能力，有一定的作用。冬天的营养，应该以增加热量为可适当多吃一些碳水化合物和脂肪的食物，比如红薯、羊肉、核桃、板栗、核桃、萝卜、燕麦等等。

足量饮水：冬天天气干燥，缺水是我们不得不面临的问题，一定要保证足量喝水，不仅能保证身体的需要,还可起到利尿排毒、排出废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。建议每天保证饮水量应保证2000-3000毫升，***用少喝勤喝的原则。

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到此，以上就是小编对于冬天如何保持肾脏健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天如何保持肾脏健康运动的3点解答对大家有用。