别让饮食误区骗取你的健康,饮食上的误区

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于别让饮食误区骗取你的健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍别让饮食误区骗取你的健康的解答，让我们一起看看吧。容易陷入的4个饮食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于别让饮食误区骗取你的健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍别让饮食误区骗取你的健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 容易陷入的4个饮食误区？
2. 儿童饮食的十大误区，宝妈们都避开了吗？
3. 对于一些三高的人来说，你觉得其常见的饮食误区有哪些？
4. 春节期间你关注饮食健康了吗？

容易陷入的4个饮食误区？

误区1：不甜的水果含糖分少

水果的甜度并不和含糖量挂钩，因为水果中的糖分主要包括淀粉、葡萄糖、蔗糖和果糖。判断水果的甜度不能光凭口感，还得结合含有的碳水化合物和升糖指数。就拿山楂来说，虽然口感不甜，甚至还有点酸，但它含有大量碳水化合物，属于高糖食物

误区2：吃点脂肪就发胖

一提到脂肪，大家脑海里就冒出肥胖这两个字。有人认为只要吃带脂肪的食物就会发福，但实际上这是个误区。虽然脂肪的热量是碳水化合物或蛋白质的两倍，但它能让人更久饱腹，减少零食摄入。脂肪还是吸收脂溶性维生素A、D、E和K的必需物质，这些维生素有助于维持健康

误区3：我运动量很大，我想吃什么就吃什么

每天锻炼确实能让身体更健康，有助于减肥，但有些人误以为只要运动，就可以随心所欲地吃。事实并非如此。运动本身不能防止体重增加，但可以在卡路里摄入和消耗之间保持平衡，所以均衡饮食是必不可少。

4：微波炉加热食物会致癌

食物加工中可能产生致癌物质，一般是因为温度过高。但是微波炉的加热是通过热效应和非热效应（生物效应）联合作用的，相比传统加热灭菌，微波炉具有低温、短时的特点，不仅不会产生致癌物质，还能减少营养成分的流失和破坏，更好地保持食品原有的品质

儿童饮食的十大误区，宝妈们都避开了吗？

误区一，营养成分不均衡现象。

误区二，不能因为孩子喜欢吃哪个就随便挑食

误区三，不好好吃饭就会给开一些药品

误区四，把饮料当成水来喝

误区五，认为保健品的营养最全面

误区六，认为什么水果都应该削皮食用，这样才健康

误区七，可以吃水果代替蔬菜的营养

误区八，觉得动物的肝脏都能补充孩子的，必须营养

误区九，孩子的早餐营养搭配要有谷类等等

误区十，认为多给孩子吃钙片就一定会健康

对于一些三高的人来说，你觉得其常见的饮食误区有哪些？

三高人群，合理膳食很关键，很多人也的确非常注重自我的饮食，但是有时候却因为自我认知的局限或者接收到一些错误的饮食疗法，而陷入饮食误区。

误区一 吃蛋黄胆固醇高

一提起蛋黄，十个人有九个都会说蛋黄胆固醇高，要少吃。实际上，蛋黄中富含卵磷脂，卵磷脂是脂肪的乳化剂，可以降血液中的脂肪乳化后融入血液中，随着血液循环及代谢排出体外，而且蛋黄还富含维生素B12、维生素A、铁、叶酸等营养元素。而蛋黄所含有的胆固醇，并没有那么高，一个鸡蛋只有300mg的胆固醇，而正常成人每天需要600mg的胆固醇，真正高胆固醇的食物是肥肠、河虾（高于海虾）、动物肝脏、猪脑等。

误区二高血压要少吃肉

血压高了，很多人觉得是肉吃多了，就不吃肉或少吃肉，实际上动物蛋白可以促进钠排泄，保护血管壁，还能保持大血管的弹性。而且动物性蛋白中含有的一些必需氨基酸，还参与血压调节，可以多吃鱼类和海产品，研究发现每星期吃一次鱼比不吃鱼者[_a***_]病的死亡率明显降低。

误区三糖尿病人要少吃主食

很多糖尿病人认为主食容易让血糖升高，所以不吃或少吃主食。但是不吃主食，当人体缺乏能量时，为了维持基础代谢就会将蛋白质转化为糖来提升血糖。长期不吃主食，很容易引起贫血。所以，糖尿病人一定要吃主食，但是在食材的选择上尽量选择选择升糖指数低的和升糖缓慢的食材，如粗粮富含纤维素可以饱腹，又能够抑制血糖的吸收让血糖升的缓慢。

误区四三高人群少吃油

三高人群，注意少油少盐，多吃纤维素的青菜，适当锻炼。

再***每日喝一些茶饮西帕思青钱柳茶手工甄选原产地野生青钱柳古树嫩叶为原料，经古法制茶工艺制作而成，汤色金黄，清香四溢，入口甘爽。具有改善糖代谢，降低胆固醇、促进血液循环、抗氧化等作用，广泛适用于各类人群，老少皆宜，尤其适合三高慢性患者饮用。

高血压、高血脂、高血糖是当今社会常见的慢性疾病，被称为“三高”疾病，其多发于中老年人群，困扰着诸多患者，严重影响患者的身体健康。作为慢性疾病，三高人群一般需要长期用药治疗，除此之外，患者的日常饮食也至关重要。

一直以来，对于三高患者，医生都建议首先应从生活和饮食方式干预开始，只用药治疗而不注重生活干预，也不能很好的控制病情，三高患者常见的饮食误区有：

春节期间你关注饮食健康了吗？

最近几年重要节日过后吃出肠胃不适，血压血脂升高的案例很多，节日期间家人相聚，走亲访友，很多平时注重饮食健康的人也放纵自己，觉得偶尔为之也无妨，春节固然要吃开心，但也要吃健康，鱼肉菜不缺要注意烹调方式，做到少油少盐少糖，注意摄取维生素，在吃好的同时注意营养均衡并保持运动。

关注，当然关注了，谁想大过年的自己身体生个病啊，那多不吉利呀。我想大过年的就应该团团圆圆的，开开心心的，健健康康的，一家人团聚。所以说在过年期间一定要关注饮食健康。千万不要因为守岁而感冒哦。一定要注重身体健康凉了就多穿衣服。千万不要轻视冬天刚过去哦！

新春佳节又到了，你是不是盼望着和家人团圆聚餐。话说，每逢佳节胖三斤，饮食的不当，不仅仅是“胖”，还会影响健康。那春节期间，要如何健康饮食，才能避免身体不适呢？

专家表示，节***日饮食需要有健康的态度，食材太丰盛、油腻、吃得多、喝得多往往会带来一些列的健康问题，如体重增加、消化不良、急性胃扩张、慢***加重等。专家分析了节日的饮食习惯和食物搭配，建议市民节***日要吃好早餐、饮食宜清淡温和，注意食物主副食搭配、干稀搭配、杂精粮搭配，剩饭剩菜合理储存。

糖尿病患者在节日饮食方面就更要注意了，专家提醒糖尿病患者一定要管住嘴，并记住三句话：欢庆节***日，莫忘要控糖；保持规律饮食心情愉悦；谨记按时服用，规律监测。

春节期间，少不了大鱼大肉，佳肴盛宴，这个时候，很多人的肠胃容易受不了，记住以下饮食攻略，健健康康过大年！

节日食品特点

花色品种多

包装食品多

高档食品多

进餐次数多

剩菜剩饭多

到此，以上就是小编对于别让饮食误区骗取你的健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于别让饮食误区骗取你的健康的4点解答对大家有用。