高一学生早上饮食与健康,高一学生早餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高一学生早上饮食与健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高一学生早上饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。大家都给高中小孩做什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高一学生早上饮食与健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高一学生早上饮食与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家都给高中小孩做什么早餐和午餐？
2. 高中考前有哪些食补的菜品可以推荐？

大家都给高中小孩做什么早餐和午餐？

我女儿上高中是住校，一天三顿饭都是在学校里吃的，星期五下午放学回家，星期天下午去学校，一星期在家二天，孩子爱吃火锅，这可能与她小时候的成长有关，小时候吃顿饭要一个多小时，深秋与冬季根本就无法炒菜，北方天冷，炒的菜一会就凉了，没有办法，晚上有时间，我是常白班，就吃火锅，春秋冬一般孩子从学校回来，去一家知名火锅店，菜品丰富，佐料也好，吃的差不多了，下几片烩面，平日里早餐就带她去小区外的菜市场小吃店，除了肉包子不吃，其余的像什么胡辣汤，热干面，红油米线，小煎包之类的，吃完后逛菜市场买中午的肉菜，早餐在家做就是小米粥，茶叶蛋，自己蒸的肉包子或者是炸油条，炸菜角，中午会买个烧鸡，炒个青菜，炖个排骨玉米红萝卜汤，蒸点米饭，在家二天，基本上都是女儿想吃什么，就买什么或者是做什么，她上学也是挺辛苦的！

孩子上高中的时候，正是最后一段身体发育的时候，又是学习压力最大的时候，宝妈们在饮食上更要注意给孩子更全面的营养呵护。今天，小编跟大家分享一个高中孩子早餐食谱，让孩子抓住青春的尾巴，噌噌长高个，学习成绩也扶摇直上。

一、香菇鸡肉粥

材料：大米100g，鸡胸肉50g，鲜香菇2朵，生菜叶3片，姜1小块，植物油5ml，盐少许。

做法：

1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟;鲜香菇洗净切薄片;生菜洗净后用手撕成小片;姜切片。

2、鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下。

3、锅中放入足量清水烧开，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂 。

4、加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜，加盐调味即可。

营养搭配：

1、香菇鸡肉粥+什锦泡菜+凉拌西红柿。

这个没啥标准，要根椐家里的经济条件来做。

如果条件好的话，早上可以煮鸡蛋一个，牛奶一杯，包子或者面包一块，中午做米饭，面食都可以，只是中午的菜要多炒几样，还要保证中餐最少有一个肉菜，因为高中这个年龄段正长身体，又费脑筋，所以身体所需的营养很多，每天的饭多样花，才能供给身体足够的营养。

如果家里的条件有限，那就早上煮个粥，配点小菜，吃几个包子或白面馍，吃一个煮鸡蛋。中午米饭和面食，简单炒点菜，各几天中午加个肉菜就可以。

别老担心营养不好，孩子会考不上大学，我两孩子就吃这简单饭长大的，现在一个读985大学，一个考上了研究生。

对于高中生来说，早餐和午餐是非常重要的饮食，既要满足营养需求，又要适合快速的生活节奏。在备餐前，应该根据孩子的饮食习惯和口味进行合理搭配，确保孩子吃得健康、营养、美味。

早餐是一天之中最为重要的一餐，为孩子的身体提供所需的能量以及唤醒大脑，保证学习效率。下面列举几种适合高中生的早餐：

1. 燕麦粥配水果

燕麦粥是非常营养健康的早餐食品，可以提供富含纤维和维生素的碳水化合物，配上一些新鲜的水果，可以增加更多的维生素和矿物质，提高孩子的免疫力和抗氧化能力。

2. 蛋花面

蛋花面是经典的快速早餐，富含蛋白质和碳水化合物，可以为孩子提供所需的能量，同时搭配蔬菜等可以增加营养价值。

3. 酸奶果仁

适量的酸奶可以提供丰富的蛋白质和钙质，帮助孩子强骨[_a***_]；再搭配一些果仁，如杏仁、腰果等，可以增加蛋白质和不饱和脂肪酸的摄入。

午餐对于高中生来说同样很重要，要保证他们在短暂的午休之后可以集中精力学习。比较适合他们的午餐有：

1. 紫薯鸡肉饭

给孩子做的早餐可以做西红柿厚蛋烧，午餐可以做糖醋小排骨和香菇烧鸡翅，都挺好吃的，而且做起来也是比较简单的，大家尝试动手制作几次就可以熟练掌握

下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！

【西红柿厚蛋烧】

西红柿在表面划上十字花刀，锅中倒上清水，将锅烧开后放入西红柿，焯烫一下，西红柿烧软后取出，用冷水冲一下，然后将西红柿的外皮剥掉，然后将西红柿切成小块备用

取一碗，碗中打入即可鸡蛋，然后放入西红柿块，放入食盐和少许白砂糖调味，搅拌均匀

不粘锅中倒上一点油，将油烧热后倒入一半的鸡蛋液，将其煎至有些定型后，用锅铲推成钱娟，推倒锅的一侧，然后倒入剩下的蛋液，等到底部凝固后，将其卷成卷，然后煎至凝固后即可出锅切成小份即可

高中考前有哪些食补的菜品可以推荐？

人体一般的需求，从我们日常的食物中都能得到补充 没有必要特别做什么食补，只需要注意以下原则即可:

1.饮食全面健康，注意高蛋白质食物，高碳水食物，以及蔬菜水果的搭配

2.注意控制数量，每餐不宜过饱，以免影响学习，同时上午，下午适当酌情加餐，以避免血糖过低，影响学习。晚上不宜加餐，以免影响睡眠

3.控制零食，以免影响正餐摄取

4.不要随意打乱平时养成的饮食规律

5.不要随便摄入各种乱七八糟的补品

6.戒除功能型饮料，如红牛，咖啡，可乐等对神经有***作用的饮料。

做到上述几点，比你吃任何补品都要好。

其实，不需要特地食补，只要注意营养均衡，和平时差不多就行，考前一个月可以稍微补一下，考前2周食谱不要有太大变动，一方面会让孩子觉得更有压力，另一方面怕孩子肠胃不适。父母还是和平常一样对孩子就好，不要因为他参加高考而特意改变什么，不然会给孩子增添压力。考前几天也要注意放松一下，不要让大脑过度绷紧，适当的压力才能让孩子在考场更好的发挥。

我高考的时候压力也是特别大，因为我有考前焦虑症，晚上睡不着，白天也没胃口吃饭。有父母在，我会感觉压力更大，所以我不让我妈陪，还是和平常一样在学校吃住，保持和平常一样习惯，这样不会感觉那么大的压力。考前我一直调节自己的心态，睡前放空自己，不要胡思乱想，相信自己能行，虽然高考那几天还是失眠了，但晚上我还是闭眼休息，也能达到休息的效果，饭菜也逼着自己吃，反正不能饿着。

高考的时候最好给你孩子准备一瓶风油精或是清凉油，让他没精神的时候在太阳穴，耳后，人中涂一点，小心别涂到眼睛。我当时就用上了，高考答题时有点犯迷糊，一***就清醒了。

希望能帮到你！

到此，以上就是小编对于高一学生早上饮食与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于高一学生早上饮食与健康的2点解答对大家有用。