健康的饮食还能瘦回来吗,健康的饮食还能瘦回来吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食还能瘦回来吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康的饮食还能瘦回来吗的解答，让我们一起看看吧。少吃真的可以减肥吗，从...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食还能瘦回来吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康的饮食还能瘦回来吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？

少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？

🌟🌟吃了多少卡路里就通过运动去消耗，切勿急于求成，损伤身体或者内脏身体得不偿失。爱惜身体，要瘦的自然，要瘦的健康，推荐运动和饮食结合，还有要了解一些减肥的科普常识。

1.运动一定要大汗淋漓？

出汗太多，练完体重是轻了，但实际是身体缺水的原因，适当补充水分，体重又回去了！

2.出汗排毒？

人体99%的毒通过尿液排出，汗液仅占1%，所以要运动而且要适度。

3.减肥不吃肉？

蛋白质人体皮肤、肌肉保持弹性、能量所需，可以少吃，否则瘦下来了只剩一副皮囊。遵循饮食原则，按以下顺序先后进食，减肥期间每样少量，每样少量:

a蔬菜水果

b非肉类蛋白/肉类蛋白

c五谷杂粮

作为精准减脂营养师，我要告诉你，我的会员都是吃饱了才掉体重的，吃的量方面，多次少要好，多吃可以***身体产生瘦素，吃少了才会产生饥饿素，甚至产生糖异生，分解肌肉，从而降低基础代谢，降低瘦体重，使身体变得更易肥胖。我们宣传的都是吃饱了才有力气减肥！“饱瘦”就是这样来的。

但是！！

前提是你知道该怎么吃。

请尽量降低你餐盘中精致碳水含量，简单来说，也就是首先第一步，戒除“三白”，白米，白面，白糖。第二步，增加优质油脂摄入，如椰子油，山茶籽油，草饲黄油，冷压初榨橄榄油，如选择后两个，请记住“冷压初榨”“草饲”。第三步，433饮食，复合优质的碳水40%比例，蛋白质30%，脂肪30%。

然后，你就一定会瘦瘦瘦，不瘦来找我！

饮食与肥胖，既相关又并非必然相关。

人的生命的延展，饮食的供给必不可缺。而人有高矮，有肥瘦。高矮除基因因素外，后天的营养也是影响的因素。

而肥瘦，大多与阳虚、阴虚的体质紧密相联。阳虚体质，肥胖者较多；阴虚体质，瘦弱型体质不少。

而嚷着要减肥者，其体质大多属于阳虚类型。而这类人，其身体对食物的营养吸收也较好。这时，饮食的掌控固然重要。但是，纯粹以减食减肥，得不偿失！

人体每天对食物的需求，是有一个饱和度的。太多，食物转化的热能消耗不完，剩余的热能会转化为脂肪堆积，形成肥胖。而食得太少，身体会自动以体内脂肪转换热能的方式补充身体所需的营养。

那么，节食减肥不是就刚好有效果吗？

否。

人体是一个极其复杂的大工厂。而人体的自动调节机能又是那么的精确精当。如果你属于阳虚体质，当你以节食的方式去减肥时，开初几天可能有点效果。但日子稍长，体内的调节机制会疯狂地将你的进***打细算地吸收，从而积极转化为热能去平衡你身体的营养所需。这个时候，就是人们常说的，哪怕你喝水，要长胖还是要胖。因此，简单的节食减肥是行不通的。必须辅以适当的运动，以加速热能的燃烧，减肥的效果才会循序而渐进，并得以保持你想得到的效果。

所以说，单纯的饮食控制，是起不到多少减肥效果的——哪怕你坚持了三五个月，还只吃了以前一半的饮食量。身体的肥胖一点也不见瘦。

减肥是一个长期工程，日积月累的事，没有恒心毅力不行，方法不恰当也不行，否则体重下来了，身体却垮了。

任何减肥的方法其实就是让人们少吃，再少吃。为了健康，只有管住嘴，少吃，但不要什么都不吃，要有选择的吃，可以吃些粗粮、蔬菜、水果。 管住了嘴，还要迈开腿！必须要有适当的运动并坚持下去！切记不要运动过度哦，欲速则不达。只要每天坚持管住嘴迈开腿，慢慢就会瘦下来。只有每天的不断坚持，不断努力才有好身材，才有健康的身体。

为了又瘦又美，加油吧！

到此，以上就是小编对于健康的饮食还能瘦回来吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食还能瘦回来吗的1点解答对大家有用。