健康减肥靠运动好吗***,减肥靠运动有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥靠运动好吗视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥靠运动好吗视频的解答，让我们一起看看吧。有人觉得减肥靠锻炼还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥靠运动好吗视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥靠运动好吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人觉得减肥靠锻炼还是不管用的，关键还是靠调整饮食，是吗？有何依据？

有人觉得减肥靠锻炼还是不管用的，关键还是靠调整饮食，是吗？有何依据？

减肥其实是一件很复杂的事情，不是说锻炼就一定能减下来的，它需要各方面的配合！

首先我们要弄懂肥胖的原因，它是如何引起我们身体的肥胖。这样才好“”对症下药”。

一般来说，引起肥胖的主要原因有：1.不良生活方式：暴饮暴食、熬夜、过度饮酒；2.遗传因素：肥胖具有家族聚集倾向；3.内分泌系统疾病，甲状腺激素或胰岛素分泌异常。

根据自身的情况，进行分析，改变自身不良生活习惯，适当增加身体锻炼，加强营养补充。

就我个人的情况，我结婚前，非常苗条，175的个头才118斤。结婚后，我儿子2岁左右吧，有段时间孩子晚上要吃东西，我就给煮面，放鸡蛋，放香肠等。孩子没吃多少，剩余的我都吃了，结果儿子没胖，我却呈呈往上长，到儿子三岁时，我已经到了156斤。差距大吧！

为了自身健康，我开始减肥，晚上零食断了。每天会有30-40分钟的慢跑。差不多几个月，具体我没有记录。身体恢复到140左右！

相对以前，我还是比较满意的。

当然运动，他要消耗能量，适当补充营养也是必须的！

一个原则，减肥要循序渐进，不可急功近利。以身体健康为前提，那种饥饿疗法朋友们慎重使用！

很***看到你的问题，我自己是从137减到107，目前稳定了两个月，徘徊在408左右，我已经很知足了，在我减肥的过程中，我增加了大量的运动，比如开合跳，深蹲，跳绳，慢跑等等运动，每天不固定，但是更重要的是，我在减肥期间，很好的控制了饮食，少油少咸，戒掉了零食甜食，减少了碳水，增加了粗粮。很***的是我瘦了下来，这辈子感觉都不可能的事，瘦了！

我很高兴，因为，瘦了之后，我的血压从迫近高压，变成了正常，体力也变的好了很多，一分钟40个俯卧撑，还是没有问题的！以前连10个都不行啊。

所以，我感觉，减肥锻炼很重要，但是必须配合饮食。健康的饮食和体育锻炼。才能健康瘦身。希望你和朋友都健康瘦身。

是有一定道理的，像猪肉，鸡肉等脂肪含量很高的，还有油炸食品等，我现在都基本上不吃，牛羊肉每天就是吃很多都不会感觉肚子大，因为脂肪很低，因为很多人的锻炼强度根本不够大，所以又吃脂肪含量高的食物很难减肥，相对来说调整饮食更重要！

实践是检验真理的唯一标准。关于这个话题，我今天不想说什么大道理，只想和大家聊聊我和我同事一段真实的经历。

2018年10月，我因为身材有些发胖，决定给自己减减肥，当时***用的是连续21天的饮食管理方式。

刚好，我的一位同事也想减肥，听说我用的是饮食管理方式，她说，咱俩PK，我用运动方式，你用你的饮食方式，看看谁的效果好。

于是，我同事开始很认真地参加健身运动，还特意花了不少钱请了私教。而我，因为从小就不擅长运动，每天的主要锻炼方式只是上下班步行而已，所以，我的减肥方式就是靠调整饮食，没有任何额外运动。

大约一周多时间，同事看到我身材已经很明显变瘦，于是笑称：好像还是你的方法快些，我慢慢来。

21天结束，我已取得到满意效果，她呢，用她自己的话描述：腰围没减，体重还增加2斤。

下面2张图片是我在21天饮食管理结束后休息几天、又巩固几天的前后对比数据。

到此，[_a***_]就是小编对于健康减肥靠运动好吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥靠运动好吗***的1点解答对大家有用。