四岁幼儿的每天健康饮食-四岁幼儿的每天健康饮食安排表

摘要： 本文目录一览：1、4岁小孩多吃点什么食物好,4岁儿童食量标准表2、...

本文目录一览：

• 1、4岁小孩多吃点什么食物好,4岁儿童食量标准表
• 2、3到5岁儿童一周营养餐
• 3、幼儿与学龄前儿童的膳食指南
• 4、幼儿饮食保健注意事项

4岁小孩多吃点什么食物好,4岁儿童食量标准表

1、主食以谷类食物为主 米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。多吃蔬菜水果和薯类 它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。每天喝2～3杯配方奶 可补充钙和优质蛋白质。

2、没有标准的，看宝宝的具体情况的，三餐定时吃。

3、牛奶：250克（也可用豆浆250克与鸡蛋半个代替）。鸡蛋：1个。瘦肉类：包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约60—75克。豆类及其制品：25克。蔬菜：150—200克，其中有1／2应是绿叶菜或橙***蔬菜。水果：1个。

4、至3岁宝宝每日食量参考 1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考： 谷类：每日摄入量150-180g，如各类米、面等粗细粮食品。 豆制品类：每日摄入量25-50g，如豆腐、豆豉等。 蛋类：每日摄入量40g，可以是鸡蛋、鸭蛋等。

3到5岁儿童一周营养餐

1、星期三 早餐：鱼肉蒸糕，豆浆。 午餐：软饭，碎米鸡丁，鱼九豆苗汤。 午点：香蕉奶糊。 晚餐：软饭，海米醋熘***，牛肉炖土豆。 星期四 早餐：鸡蛋蒸糕，牛奶。 午餐：馒头，豆腐蒸肉，西红柿鸡蛋汤。 午点：苹果。 晚餐：三鲜水饺。

2、星期一 早餐：（原料/量） 馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）。早点：食谱/量 牛奶（200克）。

3、宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。

4、-5岁可以正常摄入大人的饮食，尽量保持清淡，营养均衡即可。

幼儿与学龄前儿童的膳食指南

1、幼儿与学龄前儿童的膳食指南1 每日饮奶 养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯 1～2岁的幼儿需要特别呵护。

2、保证吃好早餐。让孩子吃饱和吃好每天的三顿饭，尤其是早餐，食量应相当于全日量的1／3。（2）少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入。（3）重视户外活动。

3、两正餐之间间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔5~2小时，加餐分别安排在上、下午各一次，若晚餐较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。

4、学龄前儿童膳食指南包括如下：认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养 儿童期是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。

5、学龄前儿童每天需要有三次正餐和两次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点，每次加餐的间隔时间不宜过长。在正餐中，应该包括谷薯类、动物性食物、豆类和坚果、蔬菜水果等食物中的三类及以上。

幼儿饮食保健注意事项

1、一般生硬、带壳、粗糙、过于油腻及带***性的食物对幼儿都不相宜。有的食物需要加工后才能给孩子食用。***性食品***性食品如酒、咖啡、辣椒、胡椒等应避免给孩子食用。

2、宝宝阳气充足，不需要过度补养。给宝宝多吃些易消化吸收的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果等。尽量控制肉类、甘肥厚腻和甜腻食物的摄入，以降低患病风险。饮食卫生冬季是病毒高发季节，特别要注意饮食卫生。

3、幼儿的饮食应遵循以下原则：蛋白质、脂肪和碳水化合物的供应比例保持在1：2：4，不可忽视。

4、良好生活习惯，当孩子三到四岁的时候，爸爸妈妈们就需要为孩子们养成良好的生活习惯。即使孩子们在完成自身卫生清洁方面，还不熟练，然而只要孩子的潜意识中存在这样的卫生保健意识，我们的目的就达到了。

5、本文将为大家介绍夏季幼儿饮食的注意事项，帮助家长更好地为孩子制定健康的饮食计划。增加食物供应[_a***_]气温高，出汗多，需要为幼儿增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。宜适当地让幼儿多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。

6、夏天出汗较多，体内水分丢失较多，幼儿的饮食需求也有所变化。本文将为您介绍夏季幼儿饮食的注意事项。合理补充水分合理补充水分，少喝或不喝饮料。夏天出汗较多，体内水分丢失较多，要注意及时补充，可以给幼儿饮用绿豆汤，可以清暑解热。