为啥健康饮食还是不瘦呢,为啥健康饮食还是不瘦呢怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥健康饮食还是不瘦呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为啥健康饮食还是不瘦呢的解答，让我们一起看看吧。猪猪为啥吃这么多还那么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥健康饮食还是不瘦呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍为啥健康饮食还是不瘦呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 猪猪为啥吃这么多还那么瘦？
2. 为啥体重不变，身体却胖了呢？
3. 每天控制饮食加跑步，为什么减重没有效果呢？

猪猪为啥吃这么多还那么瘦？

可能是因为猪猪的身体代谢比较高，所以吃的食物被迅速消耗掉了，因此不容易发胖。
另外，猪猪可能还处于生长期，身体需要消耗更多能量来生长骨骼肌肉等组织，从而保持相对瘦的状态。
总之，猪猪的饮食健康与否以及是否运动等因素也会影响其瘦胖程度，需要综合考虑。

为啥体重不变，身体却胖了呢？

肥胖有很多种，我以前就经历过压力性肥胖，焦急不吃饭尽然体重和身形增加很快，以为自己吃空气吃多了，后面戒烟戒酒才好起来，现在加上运动保持降低，肥胖起来太容易，减下去可是太难了，人真不能贪心太重啊，管住自己嘴，迈开自己腿。

这就是危机感，有危机感是好事，没有危机感迟早变成胖子，肉啊有肥肉有瘦肉，不动的话，瘦肉变肥肉，动的话，肥肉变瘦肉，如果你觉得自己体重没变，但是瘦肉变肥肉了，那么就说明你该动一动了

相同的体重肌肉含量高那么身体会显得更加紧致，有弹性，穿衣显瘦脱衣有肉！相反，脂肪多了会显得身体臃肿，肌肤没弹性，身体松松软软的，穿衣服肉会被挤出来，很影响美观！

把身体练紧致就得多做力量训练，增加肌肉含量！

可能是虚胖，睡眠不好，保持排便通畅，做些运动，控制饮食，这样就行了

意见建议：推荐你的减肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

因为体内有湿气，就容易导致发胖，甚至会患很严重的病。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去”。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。祛除湿气最好的方法就是每天晚上坚持泡脚、每天坚持锻炼或者喝祛湿茶。

每天控制饮食加跑步，为什么减重没有效果呢？

首先我很高兴能回答你的问题，因为我没能详细了解你的饮食和跑步情况如何，只能做如下猜测！

1.开头你说的每天，我想你是为了减肥，是下定决心的。竟然你能坚持，为何减重效果不明显呢，我想应该是你跑步的效果达不到你减肥的目的，可能是你每次跑步消耗能量赶不上你的饮食补充的能量。

2.有一类人是天生就容易长肥的，尽管这类人每天吃的比较少，但是这类人的身体比一般人更容易长肉，像这类人我也见过不少。所以像这类人想要减肥的时候，需要付出的代价很大，因为他（她）每次好不容易减肥了几斤，结果那天控制不住自己的食欲，又多吃了一点，身体又长了回去。所以说减肥是持之以衡的，在决定减肥之前，一定要想清楚减肥之后的生活是怎么样的，该怎么过。

以上是我对减肥的总结，希望对你有所帮助！

根据这两年自己的经历总结，减肥时要同时做到以下几点才会达到减脂减重：

1.充足的睡眠是让你减重的基础，在睡眠不足疲劳的情况下，不光身体代谢会缓慢，自己还很难控制食欲，总想通过吃东西来缓解，长期没有充足睡眠，自然减重效果不好，一天至少保持八小时睡眠。

2.充足的水分可以帮助你提高身体代谢，并且减少进食量，很多人没有喝水的习惯，总喜欢渴的时候去找东西吃，这样自然也不利于减重，减重期间每天至少保持两千毫升饮水量，加快代谢。

3.合理的运动

很多人一说要减重，就会加大运动量，最后往往身体吃不消，造成过于疲劳的状态，降低新陈代谢，正确的运动是要循序渐进的， 强度过大的运动也会很容易放弃。脂肪通过呼吸代谢掉，例如开合跳、登山、高抬腿、波比跳这些减脂效果就很好，最好的训练过程是热身＋有氧＋拉伸。

4.控制饮食

要想减重必须控制饮食，但是控制绝对不是[_a***_]，保持高蛋白低碳水高膳食纤维的饮食习惯，晚餐要吃得早吃得少。

前两点做到了会帮助你进行接下来的项目，很多事情都是相辅相成的，全方位的减重才是最健康的。

以上经验希望能帮助到你，祝早日减重成功！

是不是你的睡眠不够，每天摄入的水也不够。充足睡眠时间对减脂减肥至关重要，睡够八小时是最基本的。每天喝水要2L,去买大瓶矿泉水，每天喝两个。多用腹式呼吸，脂肪通过呼吸排出体外的。再加上你控制的热量摄入就没问题了。

做到以上几点，可以不用跑步。加油

不知道各位有没有和我一样的。

上学的时候我就是我们球队队长，百米跑也拿过第一，说这些就是对自己身体素质很自信，甚至感觉减肥就是分分钟的事儿。（ps：我曾经一天减下去3斤，早上跑步，上午游泳，下午踢球，晚上羽毛球[笑哭]）

但自从毕业后，不到一年，狂长肥肉20斤，现在157斤（我176，不是很高，所以155也很胖了），我那时候依然还是认为减肥不叫事儿。。。

但最近要准备拍婚纱照了，才觉得是该减肥了，起初我减肥就是纯靠运动，不信所谓的饮食啥的，因为之前就是这样，可我运动坚持两个月左右，体重尽然没啥变化！（每晚至少跑步5公里+一个小时的羽毛球）现在很慌了。然后就开始也控制饮食，虽然有些效果，但感觉还是不怎么明显。不知道为啥减肥变得这么难了。

我回想以前为啥减肥容易，其实是一天当中，运动的时候太多了，除了踢球跑步，平常那个快递，和对象校园溜达或者上课，都是在运动着，现在就是上班一坐就是一天，运动量只靠晚上，虽然很大的运动量，但是平均下来和之前比，还是很少。

所以现在我会刻意的在上班的时候也运动，比如隔一段时间就站会儿，坐坐蹲起，没事儿拉伸一下，尽可能让自己“累”一些，晚上还是继续运动，饮食也控制着，目前感觉效果还是能看见的，坚持快半个月了，目前掉了5斤肉，建议大家也可以尝试一下。

（附赠长胖前和长胖后的照片对比[泪奔]）

你有没有测过自己的基础代谢指标呢？所谓基础代谢，也就是我们身体在不进行任何活动下的正常进行代谢，也是我们的身体为了维持正常的生命活动而进行的一个最基本能量消耗。

对于减肥的人来讲，这个基础代谢的指标非常重要。如果你的基础代谢指标比较高，相对来讲，那就属于不易胖的体形，反之，就容易胖。通常情况下，男子的基础代谢率比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率就越低。这就是为什么孩子会比大人饿的快的原因；而随着年龄的增大，反而不容易感觉到饿。

提高基础代谢的办法：

1、多摄取蛋白质。

2、多喝水。

3、运动是提升代谢的有效途径。

4、增加重量训练。

5、饮食要均衡。

6、少熬夜。

希望能够帮到你！

到此，以上就是小编对于为啥健康饮食还是不瘦呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于为啥健康饮食还是不瘦呢的3点解答对大家有用。