我们老了多运动健康快乐,我们老了多运动健康快乐的句子

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我们老了多运动健康快乐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我们老了多运动健康快乐的解答，让我们一起看看吧。都说“生命在于运动”，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我们老了多运动健康快乐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我们老了多运动健康快乐的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？
2. 在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗？

都说“生命在于运动”，您认为；老年人要怎样运动才能对身体健康更有益处呢？

老年人的运动是有讲究的，“生命在于运动”和“生命在于静养”，两种说法都有道理。

一般而言，老年人的运动不应剧烈，其标准以心跳不加速为宜。

实践证明，凡勤快的老年人，身心键康和精神状况都比懒惰的老年人要强的多。

1992年世界心脏健康会议堤出了《维多利亚宣言》，健康的生活方式四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。按照四大基石生活方式，可减少疾病百分之50，寿命延长10年。其中的心理平衡占四大基石的一半，掌握了心理平衡，就掌握了健康的金钥匙和主动权。

所以说，心理平衡、劳逸结合、心灵宁静的养生秘诀是延年益寿法宝。

谢邀。

没错，生命在于运动，我们应该有“生命不息运动不止”的精神，让运动跟吃饭睡觉一样，成为生活的一部分。那么老年人应该怎样运动呢？我的观点是：量力而为，循序渐进，持之以恒，丰富多彩。

老年人不管如何，身体的功能肯定是在下降的，“越活越年轻”只是被人的夸奖，身体状态如何自己是最清楚的。所以，在进行运动的时候，就得要根据自己的身体承受能力，选择合适的运动项目，在合适的强度下进行运动。千万不要逞能，要知道“山外有山”。老人间一起锻炼是互相有个照顾，共同交流，不应互相攀比。总之一句：量力而为。

在锻炼时，不但是开始进行锻炼的时候，还包括每次锻炼的开始的时候。有的老人家很久没有锻炼了，在重新开始锻炼后，就从最简单、容易的运动开始，那些可以完成很多、很难的动作老人，也都是从最简单的动作开始的，逐步积累、学习才有现在的效果。而每次锻炼，也要循序渐进，从热身开始，把身体充分的活动开，再做强度大的动作。最后的整理活动也必不可少，让身体逐步的冷下来，并且在这个过程中审视自己的身体状态，看看有没有不适的地方。

身体的健康不是一步练好的，但绝对会一步垮掉！把健身锻炼当成生活的一部分，一点一点的积累，坚持进行。健身还有一个问题：短时间内是看不到效果的。往往有一些人在看不到效果的时候就放弃了，然后就然后了……就算是坚持的人，有时也因为对“效果”的理解不同，产生放弃的念头：他们也看到一些坚持锻炼的人也会生病、也会死去……就会怀孕锻炼的好处。其实这在年轻人中也是很普遍的问题：健身不健身都一样，那么还为什么健身呢？所以一定要综合的思考健身所带来的好处：比如本身的慢病得到控制了、精神状态变好了、活动能力保持了……这些都是慢慢的积累过程。

还有老人的运动要多样化，除了常说的有氧运动（走路、跑步、游泳、爬山等）、抗阻训练（可以是器械或负重的，也可以是徒手的）、拉伸运动、综合运动（各种的球类）等，还可以加上***、书法等相对温和的活动，琴棋书画都可以学，都可以做。每一样运动都有好的一面，也有不足的一面，多种的运动综合就可以起到互补的效果。

最后，我自己也是老人了，我也在坚持着运动，保持自己的健康状态。

找到我的健康锻炼身体方法！人类身体健康才是唯一出路！健康又平安！人类找到头条我的分享！想一生离开医院二万五千里必须照我做！！！我为人类作贡献！为子孙造福积福！！！哈哈~~我虽然没钱我活得开心健康快乐！永远不要医院！！！生命健康掌握在自已手中！！！药可以做***治疗！不是吃保健品！！！

我是一名共和国的同龄人，己步入了老年行例。首先，自己要面对现实，要顺应自然规律进行适当的锻练，每天早上醒来，先甭急着起床，，先躺着舒展一下筋骨，伸伸懒腰，勾勾脚，起床后可走走路，做做适合自己的运动，当然要因人而异，我现在走路一般控制在四、五千步，一个星期游三四次泳，更重要的是要有个好心态，我[_a***_]经常和中老年朋友们一起唱唱歌，尽管唱的不好，但大家在一起高兴，现在我又喜欢上了头条，经常在头条里看一些有兴趣的文章、视频，也学着做***了，哈哈哈😄开动脑筋也应该是一种锻练吧！前段时间，我还在手机上购买了电子琴课程，学起了弹琴。睡觉前偶而做做五行橾，总而言之，老年人千万不能懒！一定要根据自身情况，做一些力所能及的运动，安享幸福的晚年生活。

生命在于运动，但是对于老年人说，适当运动才能，保证不出问题，有人说爬山能锻炼身体，身体是比以前好了！可是膝盖又出毛病了，老年人爱得骨关节炎，因为长期爬山，伤害了骨关节，还有的人换了关节，说跳绳能够锻炼身体，有的人也得了骨关节炎，有的人说爬楼梯能锻炼身体，可是也伤害了骨关节，我认为老年人还是适当的锻炼身体，什么都不能过了，我觉得老年人还是走路，快走，能锻炼身体，也能减肥，对血压血脂糖尿都有好处，锻炼身体，好也是全面的，老年人要保持心情舒畅，还要注意营养，每天吃八成饱，锻炼身体，要从全面的考虑，尽量不去做过度的运动，如果急于运动，会起反的作用，得不偿失，老年人不要做剧烈的活动。

在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗？

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在不补充氨糖的情况下，单凭运动能让40岁的你依然关节健康吗?在回答这个问题之前，我们先来了解一下氨糖究竟是什么?关节保持健康依靠什么?

氨糖与关节健康有什么关系?

氨糖，全称是氨基葡萄糖，可从蟹虾壳中萃取，是软骨中亲水性蛋白多糖的主要组成成分，也是软骨基质和关节液的基本成分，理论上，它有营养关节、***修复软骨关节、抑制使关节受损的酶，润滑关节、缓解关节疼痛、恢复关节功能的作用。随着年龄的增长，身体内氨糖会逐渐减少，蛋白多糖合成减少，胶原纤维缺乏支撑而塌陷，进而导致软骨细胞出现变形、弹性下降、胶原纤维断裂等问题，软骨逐渐退化磨损。

不补充氨糖，关节就会不好吗?

其实氨糖仅是一种补充剂，就算补充了也只是起到一种***的作用。不补充氨糖不代表关节一定不好。况且，国内外的循证医学证据认为，氨糖并不能改善关节炎，有效率和安慰剂没有区别。也就是，吃不吃整个人群的关节炎情况都差不多。你吃了，也不一定对关节有用，不吃，也不代表关节炎不会好转。

单靠运动就能保证我们的关节好好的吗?

也不是。不运动、静养的关节会造成肌肉萎缩、无力、骨质疏松等不良后果，但是不正确的运动也会导致膝盖骨表面的软骨发生磨损，从而导致骨关节炎的发生和发展。运动是一把双刃剑，到底怎么掌握，需要仔细考量，根据不同人的情况进行不同的调整。

40岁以上的人群中有90%在MRI检查中可发现关节病变存在，关节好与不好，更多的是靠我们在日常生活中好好养护。简单来说就是防患于未然，而不是等到着火之后，才想着怎么来救火。

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谢邀！首先，我想说明一点，补剂只是一种***品，是根据部分人体需求而出现，并且在宣传时不排除有夸张成分在里面。一个关节保养的比较不错的人可以不用氨糖类补品，用了当然会更好。如果你的关节在你的一些不良行为中损伤，那么我可以说氨糖也帮不了你，因为这是一种不可逆的损伤。所以，我们的重点就要放在如何在日常生活中保养关节，防患于未然，而不是想着损伤后用什么补品。

保养关节，最好的方法当然就是锻炼，让它自身强壮起来，比外力保护更实在，就像你天天保护着自己的孩子，不如让孩子自身变得强大一样。

很多人说，锻炼会磨损关节，不错，你平常走路都会磨损膝关节，但这种正常的磨损，人体是会自我修复的，只是需要给关节休息的时间罢了。按理论来讲，不动就不存在磨损，就能保持关节健康，但这种被大部分人所熟知的理论存在天大的缺陷，因为关节本身不存在力量，它需要包裹它的肌肉、肌腱、韧带等来控制，而如果你一直不锻炼肌肉，那么它们保护关节的能力也就越差，可以说，很多关节病是因为缺乏肌肉、肌肉力量、肌肉平衡或者柔韧性等而出现的。所以你更不会看见一个久坐不起的人的关节会比经常运动的人的好！

同样的一个动作，同样的一个负重，如果肌肉质量好的人来做，对关节的磨损也许是1，那么肌肉质量不好的人呢，也许会扩大到2甚至4。所以，首先我们要加强肌肉，同时平衡我们的肌肉。其次，动作的选择以及动作的幅度，需要在我们的活动范围之内，循序渐进，使用负重也是一样，不能一口气吃个大胖子。当然，动作的规范性是很重要的！

但是运动也的确是把双刃剑，负荷的过大，动作的变形，关节的代偿等都会造成损伤，如何规避？需要时间的积累来提高训练规范性与技术，有靠谱的人带的话会少走很多弯路。

如果你的关节已经损伤，那么你的选择面就窄了很多，很多动作你是不能做的，但也不能杜绝小强度、影响小的运动，同时补充氨糖等利于关节等补品，会更好，但别奢求靠这些会痊愈如初。

氨糖的最主要功效是能够催生关节中的滑液的生成，当有大量的滑液的存在就可以促进软骨组织合成与修复，所以氨糖片就成为了最为常见的用于恢复关节的弹性和抗压性关节病药物，而且这一种药物还能够产生的透明质酸可以控制关节中炎症的症状来缓解患病关节的疼痛。

虽然吃氨糖片可以补充多种骨骼所需的营养成分，而且能够加强骨密度，预防骨质疏松。但也就只是起***的作用，所以吃不吃氨糖的意义并不大，也不代表不吃氨糖关节就一定不好。

目前有循证医学表明，没有充分证据标明氨糖能有效改善关节炎的症状；但国内经验认为，对于早中期的骨关节炎，补充氨糖可能有一定改善症状和关节功能的作用。

想要在老年期，关节任然处于同龄人中高水平的状态，更多需要做的是靠中青年期在日常生活中好好养护关节，对于在日后因为衰老而出现的关节病要防患于未然，不然在患有关节病之后就不能恢复到关节无事之前的状况。

另外保养关节，并不代表像是易碎品那样动都不能动，因为根据“用进废退”的常理，长期地不活动关节就容易会出现肌肉萎缩、无力、骨质疏松等不良后果，所以真正要注意的是在日常的运动的过程中要是留神当时的运动姿势是否正确，如果不正确就容易给关节带来更大的负担，以及还需要注意运动不要过来，不然会过度磨损关节的软骨组织，也就容易导致骨关节炎的发生。

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到此，以上就是小编对于我们老了多运动健康快乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于我们老了多运动健康快乐的2点解答对大家有用。