促进心脏健康做什么运动,促进心脏健康做什么运动好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于促进心脏健康做什么运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍促进心脏健康做什么运动的解答，让我们一起看看吧。心脏不舒服一运动就好怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于促进心脏健康做什么运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍促进心脏健康做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脏不舒服一运动就好怎么回事？
2. 为什么运动使心脏更健康？
3. 运动时，如何调控心率从而锻炼心肺功能？
4. 除了跑步，锻炼心肺功能的运动有什么？
5. 生命在于运动，平时多做哪些运动有利于身心健康？

心脏不舒服一运动就好怎么回事？

心脏不舒服一运动就好考虑与心脏、肺部疾病无相关性。可能与室内空气污浊、缺氧有关系。可以多通风，常呼吸新鲜空气，避免接触花粉、灰尘等，容易引起过敏的因素。也可能与心理因素或者性格相关。

为什么运动使心脏更健康？

您好，这个说法只是片面的，任何事情都有它的两面性。而且这个说法看是针对什么人。

例如一个心脏功能不好的人，如果运动会使心脏负担加重，从而导致心功能衰竭，从而加重病情。

然而对一个健康人来说，也是有两面性的。比如说长时间剧烈运动，心脏负担就会加重，会有猝死的风险。但是适当的运动确实可以增强身体，比如慢跑。

那么适当的轻度运动是怎样让我们的心脏健康的呢？下面就由丘医生来告诉你。

世间万物，一切都需要生机勃勃，活动是人体的根本。等我们的人体在活动时，我们的心脏会增加工作量，这个时候会有心率增快，血压升高。心脏血管博动会增加，这样会使心脏血管柔韧性增加，减少血管硬化。适当的运动可以使血流速度增快，代谢增快，从而可以使代谢废物快速排出，减少代谢产物对心脏的损伤。

希望丘医生的解答能为你排忧解难。

运动时，如何调控心率从而锻炼心肺功能？

您好，很高兴看到您的提问。

我们都知道运动可以促进身体代谢循环，增强我们的身体素质；从另一层面来说，运动也可以 提高我们身体各方面功能，使身体更加健康、强壮。

在运动过程中，我们可以通过对心率进行调控，来达到我们的锻炼目的，实现不同的效果。

一、心率

心率是指心脏每分钟跳动的次数；也可以理解为“心脏跳动的频率”，指的是心脏在一定时间 内，心脏跳动的快慢。

二、运动时，心率该如何调控？

1.运动心率与动作幅度大小有关，可以通过改变动作的幅度，来逐渐达到调控心率的目的。一 定条件下，动作幅度越大，心率越高；动作幅度越小，心率越低。

2.运动心率与对抗阻力大小有关，可以通过改变对抗的阻力，来逐渐达到调控心率的目的。一 定条件下，对抗阻力越大，心率越高；对抗阻力越小，心率越低。

3.运动心率与呼吸有关，可以通过调整呼吸，来逐渐达到调控心率的目的；一定条件下，有意 识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗细以及腹腔、胸腔的型态变化。

4.运动心率与水分流失有关，可以通过适当补水，来逐渐达到调控心率的目的。一定条件下， 体内水分流失越多，心率越高；体内水分流失越少，心率越低。

除了跑步，锻炼心肺功能的运动有什么？

一是天天坚持跑步能提高肺活量，但是，你要想尽快提高肺活量，就必须进行短跑的训练与锻炼才行； 二是最好的提高肺活量与底气的办法是：每天早晨锻炼时或每天任何适当的时间与地点，进行几下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，这是锻炼和提高自己的肺活量与底气的最有效办法。如果每天能坚持锻炼用不了二三个月，可以将自己的肺活量提高60％以上。 祝你成功！

跑步和游泳是两大锻炼心肺功能的最佳运动。游泳受场地的限制，跑步相对于对游泳的条件要求更加宽松自由。

其实除了这两项运动之外，锻炼我们心肺功能的运动还有比如，踢毽子，球类运动，跳绳等，这些运动都可以。使我们的肌体在平常状态下迅速提高耗氧量，使心跳加快呼吸增强，从而达到锻炼心肺功能的作用。

跑步和游泳的好处。就是你只要投入到这种运动当中来，就会持续性的运动下去直到终点。在自我设定的时间内很不容易停歇，这就有了一个耐力的锻炼。可以充分的使心肺功能得到锻炼。其他的运动项目在运动过程当中很难保持这种持续性，很容易中途停下来了。

另外就是跑步简单容易上手，技术性要求低。无论哪项运动只要是能够使我们的心跳加块、呼吸频率加快就能够使我们的心肺功能得到历练。增加我们全身的耗氧量，增强我们机体的新陈代谢速度。

1.所有的有氧运动都可以提高心肺能力 有强度的有氧标准是接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率＝(220—年龄)×(70％—85％).如20岁的靶心率是140—170(次／min).运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到一定强度的有氧运动，所有的运动只要符合这个条件都属于高强度的有氧，也都可以达到提高心肺能力的效果。

2.在此核心的指导下做任何运动都可以 其中动感单车，椭圆机，跳操，游泳，跳绳，有氧战斗，都是非常不错的选择哟。

首先我们要知道什么样的运动才能叫锻炼心肺功能的运动。顾名思义，就是心和肺都要起作用的运动。当然这里的起作用，肯定是指能让心肺高负荷运作的。毕竟正常人，或者说活着的人心肺就一直在运行。只不过一般是低耗能的。

而心肺只要高负荷运行，肯定需要更多的能量，并且由于生理构造所致，还需更多的氧气参与。这点，不仅仅是这个，分解三大营养成分（碳水化合物、脂肪和蛋白质）供能，也需氧气参与其中。

所以，很显然，锻炼心肺功能的运动，一般都是有氧氧化系统能，也即有氧氧化运动。

而有氧运动，其实不少。事实上，只要运动中，需要大口呼吸，疲劳后，会喘气的运动。都可叫有氧运动。

比如，跑步、跳绳、骑自行车、搏击（无氧运动和有氧运动复合型）、游泳、打蓝球、踢足球（球类运动也算无氧运动和有氧运动复合型）等都可以称为有氧运动，也即起到锻炼心肺功能的运动。

“有氧运动”都可以锻炼心肺功能。

有很多认识误区要说明：

1、有氧运动的定义：

（1）有氧运动的外部动作形态：可长时间保持节律性稳定状态的恒常型全身运动，持续时间一般应大于5分钟；内部特征是指人体的能量供给主要来自于“氧化供能系统”，人体需氧量与吸氧量之间达到动态平衡。

（2）运动强度必须是“中等及以上运动强度”。

满足以上两点才是真正的有氧运动。

常见的有氧运动有：中长跑，长距离游泳、骑单车等。

生命在于运动，平时多做哪些运动有利于身心健康？

任何事情都要有个度，超过了这个度肯定是没有太多好处的，首先我要对你这个问题提出批评，一共十多个字，你竟然出现了两个错别字。

健身一般分为有氧和无氧运动。像撸铁这种就属于无氧运动，另外像慢跑之类的就属于有氧运动。无氧一般可以用来增肌以及减脂(前提是你要[_a***_]足够多的营养，主要是蛋白质的摄入以及碳水化合物的摄入，脂肪也要适量)，而有氧运动一般是用作减脂提高心肺功能。想要一个健康的身体，最好是无氧和有氧相结合，再摄入充足的营养，和适当的睡眠，相信每个人都能拥有一个健康的体魄

人体大致可分为关节与脊椎。以解剖学来说，人体由骨头、软骨、肌肉、韧带、肌腱以及椎间盘等构成。软骨位于骨头末端；椎间盘介于脊椎骨头和骨头之间；为了支撑不完整的关节，韧带和肌肉会彼此紧紧相连。此外，也有紧连骨头与肌肉，帮助关节自由活动的部位，如阿基里斯腱。

当这些关节或脊椎的构造受伤、骨折、撕袈或断掉时，就会引起疼痛。神经通过的路径变窄或软骨摩损导致关节彼此相触的情况下，也会引起疼痛。另外，韧带变粗，变得像骨头一样坚硬，或是不需要的骨头长大以致活动时触碰到肌腱，也会引发疼痛。这时，靠运动改善最有效。

运动有助于恢复突然受伤的部位，也能延缓退化性疼痛发生的时间，以及减轻接受治疗时身体对疼痛的负担。

脊椎和关节具有适应日常生活及各种活动动作的功能。比方说，坐下再起身或走路等动作，是关节早已适应的动作。尽管如此，施力方向不稳定而导致错位时，或是突然遭受撞击的话，关节也有可能失去稳定性。身体活动时，关节运动的角度会变大或变小，一旦关节在某个特定角度时，受到从上方施压的力道或从旁边加压的力道，就有可能会失去力气或失去平衡。

在这样的状况下，韧带是第一个提供关节稳定性的构造，第二个提供稳定性的是肌肉。肌肉力道够强的话，即使韧带脆弱，多多少少也能消除不稳定的状况。而运动也是锻炼肌肉力道的方法。因此，预防层面的运动所具备的重要性相当大。平时只要藉由运动来加强关节周围的肌肉，面临不稳定状况时就能迎刃而解。

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到此，以上就是小编对于促进心脏健康做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于促进心脏健康做什么运动的5点解答对大家有用。