50岁健康运动方法***,50岁健康运动方法***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁健康运动方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍50岁健康运动方法视频的解答，让我们一起看看吧。40－50女人最好的运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁健康运动方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍50岁健康运动方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 40－50女人最好的运动是什么，跳有氧健身操好还是瑜伽好呢？
2. 一个人到了五十岁，怎样才能把自己保护好？

40－50女人最好的运动是什么，跳有氧健身操好还是瑜伽好呢？

我是2017年开始接触健身操，那时因为考职称天天忙着看书，基本不运动，考完以后才发现体重飙升，然后就去学跳广场舞，然后接触健身操，然后疯狂的爱上了健身操，全网找***学下载，学剪辑，学新操，每天不管刮风下雨都坚持去跳，整整坚持了八年。现在也是奔五的人了，锻炼好像也失去了动力，天天在家躺着偶尔心血来潮也会跳一下，我们这个年纪的女人是可以跳健身操的，只是要避开剧烈运动，激烈运动关节容易受伤，半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损，特别是现在最火的曳步舞，最容易受伤。可以跳一些适合室内跳的运动量不是太大的健身操，比如腰腹操，适当减少运动时间，注意补充钙片。瑜伽我也不喜欢，太静，半天不换一个动作，我也是没耐心去学。

女人到了40以后身体各项机能会迅速下降，肌肉流失很快，皮肤每年0.1cm速度下垂，本人今年46岁，在前几年意识到了这个问题，为了能让自己能坚持和掌握正确的方法运动，花了一笔钱请私教，经过三年多的实践总结如下：

如果你体重超标想减肥的朋友，每次有氧起码30分钟以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，对于我们这个年龄的女人，也非常好，老话说筋长一寸，命活10年，可见拉伸的好处，增加身体关节的灵活性，矫正含胸驼背，还能提升气质，本人认为最好每个礼拜再加一次力量训练，增加身体肌肉，皮肤会紧致，饱满，对于缓解皮肤下垂非常有用！

总之坚持运动是健体，促进睡眠，美容等方面的最好的方法，还能减缓女人更年期症状，好处真的很多很多！……最后愿我们40到50的女人都有一个健健康康的身体！老了还能游山玩水，去想去的地方！……

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40—50岁女人最好的运动是什么呢？首先，我想知道40—50岁女人的身体状况如何？工作和家庭等情况如何？

40—50岁女人的美丽容颜，挺拔、修长和优美曲线的身材巳变化了；家里的孩子大了，家里的操劳及工作耗去了亮丽的青春和旺盛的体力。这年龄的女士更重要是进入了“围经期”；女性的美貌及曲线身材的保护神“例***”开始不光临了。

所以，40—50岁女人的最好运动是尽量留住亮丽的容颜，减少发胖，减轻骨质疏松，减少肌肉流失和皮肤松垂。也就是减少更年期综合症产生的影响。

建议最好的运动为适合自己的情况和需要的运动。如瑜伽锻炼，能恢复挺拔秀美的身材，亮丽的肌肤等。又如跳有氧健身操，能增强心肺功能，增加身体的平衡和协调能力等。

40—50岁女人要运动起来，减少“围经期”或更年期的影响；保持愉悦的心情，重塑美丽女士的形象

。

两种都可以。看哪种适合你，你喜欢哪种。喜欢静，舒缓点，瑜伽不错。喜欢动态的，健身操挺好。也可以两种都进行，健身操跳完了，进行简单的拉伸，最好。不过哪种都需要坚持，才有效。我就是，有时一段时间瑜伽，有时跑步，跳跃等，但跑步前做做热身运动，跑步后简单的拉伸。周末，偶尔登山徒步。

一个人到了五十岁，怎样才能把自己保护好？

1，男人不***，女人不养汉，洁身自好少得病！

2，老少配不适合普通人，就算再婚，两个人的年龄差也不要太大！

3，和别人谈情说爱，但也要捂好自己的口袋，花点儿小钱，但不要动了根基！

4，适当的参加一些锻炼，自己越懒，身体越不好！

5，一个人到了50岁，一定要注重保暖，热点儿也比冷点儿强！

6，50岁以后，一定要保护好自己的膝盖，不要参加剧烈的运动，更不能长跑！

7，[_a***_]好自己的身材，别让身体过度发福！

8，人生过半，不要再想着要孩子，就算能生也不生！

9，不操闲心，孩子成家以后，自己责任就算完成，往后余生，为自己而活！

10，三餐固定，好吃不好吃也是八分饱！

一个女人不要胶囊式的生活，其实你越封闭，你的外表越脆弱。你越掩饰自己的年龄，你也越回避不了自己遗落的芳华。对于50岁的女人来说，坎坎坷坷，难免遇到。所以所有的委屈使她渐渐的成长，所有的磨难使她渐渐的坚强。所以50岁的女人在我的眼里是一种饱经风霜的年龄，是一种对事情和世界社会有强大的洞察力。所以我说不管你是带枪带刺儿的刺猬，还是说一是一种伪装成很，朦胧的那种让人看不透的女人。不管你是怎样伪装自己，保护自己，终究你会被自己的眼睛和双眸暴露出你的性格和自己的心理状态。

在我的单位有许多50多岁的女人，他们没有退休的时候在单位里表现得小心翼翼的，不再那么喜欢干什么事情出风头了，这样的女人一般都善于保护自己，不管做什么事情，不愿意承担责任，不管做什么事情都是有责任的，就往后靠了。所以我说50岁的女人，只要是认为自己没有利益的，就不会过多的参与了。所以我说50岁的女人保护好自己的最好的方式就是，与世无争，坦诚相见。不管是非恩怨，统统包容解脱。这才是女性保护自己的最好的方式。

1、不纵欲，不缺失，刚刚好。

2、握紧钱，看好家，守好老伴。

3、断绝一些没有必要来往的人情。

4、不熬夜，不过度劳累透支身体。

5、除了自己，眼里还有老伴。

6、不搞婚外情，不让自己家人脸上“蒙羞”，不让他们受伤害。

7、读懂生活，看淡人情，活在当下。

8、没有什么人会比家人更重要。

9、照顾好自己的身体，不三天两头跑医院，少和医院打交道。

一个人到了五十岁，无论男女，都会感到阵阵秋凉。

五十岁，古人称之为知天命之年。相信到了五十岁的年纪，再不懂事，再不经意，再不珍惜生命的糊涂人，也会静心下来思考大半生的得失与后路。

一些年轻气盛的人，沒有什么后顾之忧。连人会老，会走向生命的终点这样简单直观的问题，持不信者有之，无所谓者有之，无忧无虑者有之。唯独沒有认识到，不少身体出现问题的关键时刻，就是在45一一55岁这个年令段。

大家所熟知的更年期现象，无论男女，都会在50左右岁出现。人的衰老由此而开始。

5O岁了，一切事物要悠着点了。不要再像年轻2、3○岁时那样气壮如牛，血气方刚。不可逞一时之勇，不可一气之下，不可再有愤青思维，不可少眠熬夜，不可饥饱随意，不可暴饮暴食，不可有非份之想，不可烟酒无度，不可贪财贪色等等！

五十岁了，一切顺其自然，保持好的心态，是人生谢幕的前奏。

五十岁，人生重要的一个节点和支点，要处变不惊，每个人都会根据自身的实际情况做应有的调节，以保持晚节不变！

到此，以上就是小编对于50岁健康运动方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁健康运动方法***的2点解答对大家有用。