健康饮食与运动健身的区别,健康饮食与运动健身的区别是什么
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食与运动健身的区别的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食与运动健身的区别的解答,让我们一起看看吧。
身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系?
美国癌症协会罗列的可预防性危险因素包括:烟草及其制品、体脂过剩、饮食习惯、体力活动、含酒精饮品、感染***原体。
所以体力活动及饮食对于预防健康是有很大绝对因素,也是非常重要的。
举例中的 川普、柯受良以及你自己,都仅是个例,并不能以偏概全,这个有点像说“不抽烟不喝酒的林某活了63岁,不抽烟只喝酒的周某某享年73岁,而既抽烟又喝酒的张某某却是活了103岁。”这种个例来反驳“喝酒有害于健康”。
我想说的是,并没有“绝对”二字,因为从来没有说“抽烟就一定得肺癌,不抽烟就不会得肺癌”,这只是个概率问题,不抽烟只是降低罹患肺癌的概率。
除了这种概率问题,当然还有 性别、年龄、家族史、其它生活因素(熬夜、久坐、环境)等等这些决定因素。
现在心脑血管病、糖尿病、高血压等人群越来越多,面对这样的患者,医生第一个建议一般是: 保持健康的生活方式。
很多人都有这样的体会:有的人命好,吃喝嫖赌、依然健健康康;有的人命不好,谨小慎微、依然毛病缠身。 那么,不管你命好、还是不好,保持健康的生活方式到底能为你带来多少好处呢?
近期,有一个非常大的研究,发表在NEJM(新英格兰医学杂志),给出了明确答案。 健康生活方式的好处 这个研究调查了5万多个人,跟踪时间近20年。
结论如下:
1、如果你命不好(遗传风险较高),保持健康的生活方式,可以使冠心病风险降低近50%。
2、如果你命好(遗传风险较低),保持健康的生活方式,也可以使冠心病风险降低近50%。 也就是说:不管你命好、还是不好,保持健康方式都可以使你的冠心病风险下降近一半。
相反的:不管你命好、还是不好,不健康的生活方式都可以使你的冠心病风险增加近一倍。 上帝虽然试图决定我们的命运,但只有强者们知道:命运终究还是掌握在自己手中。 自律,让你更健康。
什么是健康的生活方式? 健康的生活方式包括如下4个方面: 1、不吸烟 2、不肥胖 3、每周至少锻炼1次 4、健康饮食 (多吃水果、蔬菜、坚果、粗粮、鱼、奶制品,少吃细粮、精制肉、含糖饮料、反式脂肪、盐)
是不是看起来很简单? 只要你做到了,就会更健康。
谢谢邀请:每个人的健康与饮食和生活习惯密切相关,什么病都是吃出来的,身体健康壮况免疫力都与吃和习惯有关联,天天垃圾食品饥饱不均熬夜不运动是影响健康的主因,如果你天天鱼肉高脂高糖高盐油炸烧烤肯定没大寿,三高癌症在等你,吃是关呼健康的大事,粗细果蔬均匀适当吃些肉类加运动才是健康,天天山珍海味不一定健康,营养平衡才好。我三十左右到四十多岁时天天要吃肉,直到血压快二百,体重一百六十多斤/一米六九高时,120急救二次才醒吾,如今奋古稀退了,近七八年连感冒都没有,体重只稳在135左右,血压基本正常都是学养生的结果,拒绝垃圾食品油炸和二次加工食品,多粗粮果蔬干果,每天步行一万五左右(早晚),再穷不能穷健康,吃对一日三餐健康属于你。
这是个程度的问题。
任何关于这种程度的问题都没有标准答案。
对于绝大多数普通人而言,并不太存在缺乏锻炼或者饮食不健康的问题。也就是说对于绝大多数人而言,我们为了追求身体更加健康,我们对于锻炼和饮食更细致的关注,并不能实现让我们的健康状况,更加理想的目标。更多的是实现了我们心理上的满足感。
生活中我们经常会发现这样的现象。比如说我非常关注锻炼的问题,我经常会参与体育锻炼,我觉得体育锻炼是我的身体变得更加健康,让我的身体感觉很舒适,体力很充沛。我会认为我选择了一种非常良好的生活方式。但是我也经常会看到一些不爱锻炼的人,[_a***_]的体能不如我,体态不如我,但他们的身体状况同样非常良好,有的人就这样安安稳稳的活了一辈子,甚至还很长寿。更扯的事儿是,很多老寿星还存在一些不良嗜好。
这些都是非常颠覆我们固有认知的现象。那么如何来解释这种现象呢?
首先要肯定一点,我们所推崇的健康饮食,健康的生活方式包括适当的体育锻炼,一定是对我们的长期生存有益的。只不过我们每个人都存在不同的基础状况。每一个人类个体看似相同,又截然不同。同样的生活方式无论是好的,还是坏的,在不同的人身上可能出现截然不同的结果。
然后,我要再次跟大家提一下关于缓冲体的概念。人体其实是一个非常复杂的缓冲体系。不论是生理的、心理的、社会的、物理的、化学的…任何对人体的***,都作用于人体相应的缓冲对。对缓冲对的理解,我们可以参照临床检验当中参考值的设定。
我们看化验报告的时候会发现,我们生理的各项指标,并不是一个固定值,而是在一个参考值范围内波动。只要是在参考值范围内波动,我们都认为是正常的。而作为一个正常人,他的各项生理指标(缓冲对),都应该具备这种波动能力(缓冲能力),这样的生理状况才是有弹性的。橡皮有弹性,所以橡皮不容易碎,也不容易坏;而玻璃没有弹性,就容易碎掉。
所以无论是饮食也好,锻炼也好,在我们生理弹性范围内的波动,都不会对我们的健康造成影响。
这里所说的影响,并不局限于变坏,也包括变好!
健康四大基石:充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养,乐观的心态。缺一不可!
由此可见身体是否健康和锻炼,饮食有直接的关系。
运动能让身体更健康,前提是“适量”,每天散散步,做一些适当的运动即可保持健康。有些朋友为了保持身材运动强度很大,运动是在加强身体的新陈代谢,是消耗能量的,是能达到减重的效果,但同时身体对蛋白质等营养物质对的需求也会变大,这个时候应该适量保证营养的补充,尤其是蛋白质。
锻炼除了应该按照身体承受能力选择强度外,长期坚持也很重要。有些人锻炼是为了减肥,减下来就不锻炼了,这样达不到长期健康的效果。有些人一时兴起去锻炼,没几天觉得累就停了,也起不到什么健康的作用。
总之:运动需要长期坚持,强度适量即可。
到此,以上就是小编对于健康饮食与运动健身的区别的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食与运动健身的区别的1点解答对大家有用。
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