健康运动治疗高血压***,健康运动治疗高血压***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动治疗高血压视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动治疗高血压视频的解答，让我们一起看看吧。你是怎样用运动去抗击高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动治疗高血压视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动治疗高血压***的解答，让我们一起看看吧。

1. 你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的？
2. 疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是那方面的锻炼？
3. 冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？
4. 打过疫苗会阳，出门戴好口罩会阳，居家会阳，我们到底该怎么办？

你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的？

高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症是我们生活中常见的“四高”，随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，四高的患病人数逐年增加，并趋于年轻化，随着患病时间的增加，可引起一系列并发症的发生，严重影响我们的生活质量。

俗话说生命在于运动，对于四高人群来说，适当规律的运动能够起到改善心肺功能、调节自身代谢等功效，同时也能起到减肥和控制体重的目的，对于四高的治疗有一定的***作用，所以我们建议四高人群只要病情稳定，都应及时开始规律的运动。

建议大家运动以有氧运动为主，讲求循序渐进，根据自身情况可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等项目。建议大家每周运动5～7天，每次运动半小时以上为宜，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%）、运动中和运动后无特殊不适为宜。

大家在运动前要充分评估病情，对于近期血压水平波动大、血压过高、低血糖、心力衰竭、痛风急性期等情况，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。运动应选择预后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰和寒冷、雨雪天气外出运动，运动前要做好热身，运动中注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。

‏‌‎‌‬‪‮‭⁠‌‪‬‌‮‫‌‌‭‌‫‭‬本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

谈点个人意见。本人四五年前血压一直处于高血压边缘，有时会超出一些，家族有遗传史。近几年坚持每年献血一到两次，去年把抽了二十多年的烟戒了，今年体检血压一切正常。连续多年甘油三酯超标，这个我也没办法，到目前为止，屡创新高，我也努力锻练（有时会快走一小时，有时偶尔五公里跑），尽量控制少吃肉食和油大的食物，酒这一年多也没多喝过，但还是不行，今年超出了标准值一倍多。本来打算练习长跑，靠，不小心把脚崴了，四五个月了没好，胳膊也因锻练伤到了，看来自己真的不再年青了。同时，也恨自己前些年都干了些啥？根本没有养身的意识，只图痛快，天天喝大酒，把自己搞的一塌糊涂。在这里，呼吁看到贴子的年青人，趁着年青，多把精力放在有意义的事上，别把无知当时尚，好好保养，好好生活。

运动确实能给人带来非常多的好处，但也不能太片面了。有病还是要去看医生。分清主次，以医院的治疗为主，运动和食疗为辅，这样才能更快更好的调整自己的身体状态。

运动能给身体带来什么好处和改变呢？我们来分析一下：个人观点，运动带给我们的好处是分两方面的。

1.身体上的，健康正确的运动模式，能让我们身体出现明显变化，比如免疫力的提升，也就是我们抵抗疾病的能力强了；还有由于运动会[_a***_]身体大量的热量，从而促进了血液循环和身体代谢能力，有利于减肥和平衡身体各项指标；运动还能改善我们的神经系统，帮助我们更好的缓解身体疲劳，改善睡眠质量；运动能够提升我们身体内脏的功能、帮助大脑的修复，起到延缓衰老的目的。

2.心理上的，通过长期健康的运动，能对我们的心态有明显改变，待人对物，可以陶冶情操，让我们更加的成熟。这都是通过运动带给我们的好处。

从上述观点可以看出，运动能够在治疗之外，帮助身体对高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等症状的改善和痊愈有明显作用。

目前，国家在力推体医融合，在医院开设运动处方门诊，特别是针对三大慢***如糖尿病、高血压、心脑血管等可以发挥运动在康复治疗中的作用！目前，北京广安门医院是在呼吸科试点，北大医院试点糖尿病，上海等地陆续开设，我也在西安积极推动医院设立运动处方门诊。寻找专业健康管理机构，进行体适能监测评估，然后帮您制定适合自己的个性化运动方案，配备专业健康指导师辅导您科学锻炼，并不断监控身体数据变化，调整相应的运动方案，有效预防和控制慢***，这就是我目前努力推动的事！祝您早日康复！

生命在于运动。这句话确实有道理。

高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖无论哪种，都会引起严重并发症，严重者危及生命。

除了运动，还有饮食控制。管住嘴，迈开腿。

运动有很多种选择，看你适合什么，喜欢什么，什么方便，但是运动不能过量。

慢跑，游泳，打羽毛球，踢足球，打篮球，散步等都可以，应个人自身条件选择。

疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是那方面的锻炼？

一、疫情长了，已摸索在家练的办法。二、全家动全家练，大家高兴，大家交流。三、练前开窗通风。练时关窗，当时天冷。四、排队走，抬腿走，正步走，怪步走，距离短，运动量大。五、伸腰拉筋，扶门框宽胸，拉筋。弯腰，勾脚，握空拳。梳头，梳颈，互相***。六、跳舞，举哑铃。上下午或晚饭后，睡前练。坚持下来，不凄寞，还有兴趣。其余还干点爱好的事，如做饭，写字，画画，写头条等等，也很充实。

疫情期间，全世界最大的敌人就是***肺炎，由于场地的限制长达四个月在家不让外出只能在家。有的人在家睡了吃，吃了睡变成了胖子免疫力下降，我只能在家想办法让我的生活丰富多彩，在这期间一次偶然的机会进去到西瓜***让我的生活有了规划，把我每天锻炼的内容记录下来，有了新的方向，我每天锻炼让我的身材更好看，更健康增加免疫力，感觉幸福满满的。下面我发下我锻炼的几个动作共大家参考，我很注重【有氧训练】和【塑形增肌训练】

你好！我看您问的问题是疫情期间居家隔离由于场地器械的限制，您注重的是哪方面的锻炼？您问的真好，今年疫情期间，我们辉县市是从大年初一就封路，封村。封小区，从初一开始我们就不能随便出入小区了，只能每天呆在家隔离，每天只能从卧室走到厨房，从厨房走到卧室，这样的日子一直持续了一个多月，紧挨我小区的北面就是我们市的大型体育场，各种锻炼器械都有，可我们出不了小区，只能在家呆着，家里什么锻炼器械都没有？我就每天做俯卧撑锻炼，我做俯卧撑是和一般人不一样的做法，别人是用手掌做，我是手指做，还不是用五根手指做，我是用两根大拇指做，或者是用二拇指和三拇指做，为啥我要手指做呢？是为了练指功，因为我开***店已***十年了，每天来找我调理颈椎的。腰椎的人不少，要想给人调理效果更好，自己手上得有绝对功夫。再一方面我也喜欢做俯卧撑健身，因为每天坚持做俯卧撑的作用不仅是能起到强壮骨骼和肌肉，还有改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可有效保护好血管，我也是一位高血压冠心病患者，做俯卧撑还能保护好自己的心脑血管。所以我做俯卧撑一能更好为别人调理好颈腰椎，二能保护自己的血管病。所以疫情期间我是注重的俯卧撑锻炼。

冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？

立冬以后的起居应该调整为早睡晚起，应顺应自然界闭藏之规律，敛阴护阳为根本。寒冷的冬天，不要扰动体内阳气破坏人体阴阳转换的生理机能。冬李人体血气伏藏，不可过强劳动和体育运动而出汗，发泄阳气，要有利于阳气潜藏，***蓄积，调养切记“养藏”。早上应尽可能晚起，午后可到户外活动一小时左右。适合中老年人的运动项目有:①步行:适合于中老年人，速度每分钟由30-40步，逐步提高到60-90步，一次行程3000-3500米。②慢跑:每分钟跑100-120步，每次跑10-20分钟。③体操和太极拳:这两种运动活动量少、动作轻柔，不仅能锻炼全身筋骨、避免关节僵硬，还能调节神经、提高心肺及心肺功能。③自我下肢***:适合年老体弱运动困难者，可取坐姿对腿部肌肉用揉捏拍打、***。可行气活血、舒张筋骨。

在北方这时候已经是寒冻了!又其中老年人在饮食和作息上该做一下调整了!随着时间天也明的迟了!可以说六七点还是那么黑.赶上老年人失眠多梦甚至有些整晚睡不着!严重影响身体健康!这冻天怎么度过!是每个家庭以及个人深思问题!这就谈到平常加强锻炼有些人很懒根本不重视自己身体!看着都没事!一有事就是大事!都是慢慢积类出隐患!又其冬天各种病高发期!!你自己都不知下一秒会发生什么!所以自己就要做好一切事!管理好自己l爱惜身体健康!才有你的晚年幸福生活!

因为冬天中老年的骨骼很脆，老年人骨折太常见了，所以运动不是要强迫的，一定要因时间、因地点、因环境顺应。

先给大家介绍几类适合中老年冬天做的运动，然后再来看看冬季做运动需要注意什么！

小步快走相对来说比跑步对膝盖的冲击力更小，更加安全，对心肺功能、血液循环、血糖血脂等都有缓解的好处。

动作指导：建议每分钟步频为160步；不超过30分钟；如果想要分次进行，每次10~20分钟最佳；每周进行2~3次锻炼。

打过疫苗会阳，出门戴好口罩会阳，居家会阳，我们到底该怎么办？

自从今年12月初放开后，即便打过疫苗，出门戴口罩，居家的都会阳。如果是[_a1***_]和学生，每天都会与***病毒阳性患者接触，防不胜防，被感染是必然的结果。即便是感染***，但是风险不大。大多数人都是轻微的症状反应，也有一部分人感染重症状就感冒发高烧一般。历经7至10多天便痊愈了。关键是自身具有基础病（高血压、冠心病、糖尿病等）的老年人，若被******感染，仍然有一定的致死率。

我们3人是从湖南来海南岛过冬的3位退休老年人。特别是我的基础病比较严重，除了高血压，冠心病还装了3个支架。放开这么久，至今我们旅居海南，目前没有一个人被感染。如果这个方法能坚持多久，就能夠保证多久不被感染。

我们的方法就是完完全全，彻底的把自己与世隔离。仿效古代百姓逃避瘟疫的办法。全家人都逃进深山老林，与外面世界完全隔绝，得以保存性命。与古代不同的是我们可以通过电视、手机了解外面的世界，可以通过手机让阳过的朋友，送物资上门，取物资时人与人不见面。保障生活物资供应。

这个办法就是反向操作。过去是阳性患者方仓医院或者是居家隔离，不让***传给别人。我们现在***用没有被传染病毒时，自己提早隔离。杜绝与带***的阳性患者近距离接触而被感染。

就这样，我们甪租住的小院子把自己与外界隔离起来。这个方法行之有效。

我租住的地方是琼海边远乡村一所废弃的养殖场。除了有一栋孤零零的小院（四周方圆几百米无人烟）外，围墙内还有一个大鱼塘。一网下去，几乎没有落空，餐餐吃鱼没有问题。种植的冬季蔬菜长势茂盛，3个人怎么也吃不完。地里还有红薯、花生、王米（收割后已存冰箱里），院墙内还有几株杨桃、木瓜、菠萝蜜树，目前正是挂果的时候，吃水果不成问题。养了7只鸡，每天都能下几个蛋。食盐储备了10包。粮食储备了一个多月的。

我们白天的生活，除了种菜、***，还围着院子转圈圈，每天打一场羽毛球，看电视，手机上网看电视连续剧。大家一齐动手操弄一日三餐。没有感觉日子枯燥和无聊。

大门落锁，与外界隔断。仿佛就成了一座“世外桃源”。

我们就这样抗疫斗争。除非******从天下降下来（没有这种可能），我们被隔离多久，******就休想传染给我们。

请各位关注

国家现在把***疫情放开了，我们每个人都有感染的风险，但我们不要着急，也不要害怕，要把心态放平，调节自己的生活习惯和饮食结构，还是得听医疗专家的，我最相信钟南山老院士，他是最关心，人民的身体健康的，是最关心，我们国家医疗卫生的。

到此，以上就是小编对于健康运动治疗高血压***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动治疗高血压***的4点解答对大家有用。