健康运动治疗高血压***,健康运动治疗高血压***讲解
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康运动治疗高血压视频的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健康运动治疗高血压***的解答,让我们一起看看吧。
- 你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的?
- 疫情期间居家隔离由于场地器械的限制,您注重的是那方面的锻炼?
- 冬天冷了,中老年朋友一般做哪些运动?
- 打过疫苗会阳,出门戴好口罩会阳,居家会阳,我们到底该怎么办?
你是怎样用运动去抗击高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖的?
高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症是我们生活中常见的“四高”,随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高,四高的患病人数逐年增加,并趋于年轻化,随着患病时间的增加,可引起一系列并发症的发生,严重影响我们的生活质量。
俗话说生命在于运动,对于四高人群来说,适当规律的运动能够起到改善心肺功能、调节自身代谢等功效,同时也能起到减肥和控制体重的目的,对于四高的治疗有一定的***作用,所以我们建议四高人群只要病情稳定,都应及时开始规律的运动。
建议大家运动以有氧运动为主,讲求循序渐进,根据自身情况可选择散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等项目。建议大家每周运动5~7天,每次运动半小时以上为宜,运动强度以自身微微出汗、心率稍加快(控制在220-年龄的60%~70%)、运动中和运动后无特殊不适为宜。
大家在运动前要充分评估病情,对于近期血压水平波动大、血压过高、低血糖、心力衰竭、痛风急性期等情况,应先积极治疗基础病,待病情稳定后再开始运动。运动应选择预后或傍晚进行,避免在清晨血压高峰和寒冷、雨雪天气外出运动,运动前要做好热身,运动中注意保暖和补充水分,运动中如有任何不适,应及时停止,必要时就医诊治。
本文由全科扫地僧为您解答,希望对您有所帮助。不足之处,敬请指正,文章仅供参考,不作为医疗建议。
谈点个人意见。本人四五年前血压一直处于高血压边缘,有时会超出一些,家族有遗传史。近几年坚持每年献血一到两次,去年把抽了二十多年的烟戒了,今年体检血压一切正常。连续多年甘油三酯超标,这个我也没办法,到目前为止,屡创新高,我也努力锻练(有时会快走一小时,有时偶尔五公里跑),尽量控制少吃肉食和油大的食物,酒这一年多也没多喝过,但还是不行,今年超出了标准值一倍多。本来打算练习长跑,靠,不小心把脚崴了,四五个月了没好,胳膊也因锻练伤到了,看来自己真的不再年青了。同时,也恨自己前些年都干了些啥?根本没有养身的意识,只图痛快,天天喝大酒,把自己搞的一塌糊涂。在这里,呼吁看到贴子的年青人,趁着年青,多把精力放在有意义的事上,别把无知当时尚,好好保养,好好生活。
运动确实能给人带来非常多的好处,但也不能太片面了。有病还是要去看医生。分清主次,以医院的治疗为主,运动和食疗为辅,这样才能更快更好的调整自己的身体状态。
运动能给身体带来什么好处和改变呢?我们来分析一下:个人观点,运动带给我们的好处是分两方面的。
1.身体上的,健康正确的运动模式,能让我们身体出现明显变化,比如免疫力的提升,也就是我们抵抗疾病的能力强了;还有由于运动会[_a***_]身体大量的热量,从而促进了血液循环和身体代谢能力,有利于减肥和平衡身体各项指标;运动还能改善我们的神经系统,帮助我们更好的缓解身体疲劳,改善睡眠质量;运动能够提升我们身体内脏的功能、帮助大脑的修复,起到延缓衰老的目的。
2.心理上的,通过长期健康的运动,能对我们的心态有明显改变,待人对物,可以陶冶情操,让我们更加的成熟。这都是通过运动带给我们的好处。
从上述观点可以看出,运动能够在治疗之外,帮助身体对高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等症状的改善和痊愈有明显作用。
目前,国家在力推体医融合,在医院开设运动处方门诊,特别是针对三大慢***如糖尿病、高血压、心脑血管等可以发挥运动在康复治疗中的作用!目前,北京广安门医院是在呼吸科试点,北大医院试点糖尿病,上海等地陆续开设,我也在西安积极推动医院设立运动处方门诊。寻找专业健康管理机构,进行体适能监测评估,然后帮您制定适合自己的个性化运动方案,配备专业健康指导师辅导您科学锻炼,并不断监控身体数据变化,调整相应的运动方案,有效预防和控制慢***,这就是我目前努力推动的事!祝您早日康复!
生命在于运动。这句话确实有道理。
高血压、高血脂、高血尿酸、高血糖无论哪种,都会引起严重并发症,严重者危及生命。
除了运动,还有饮食控制。管住嘴,迈开腿。
运动有很多种选择,看你适合什么,喜欢什么,什么方便,但是运动不能过量。
慢跑,游泳,打羽毛球,踢足球,打篮球,散步等都可以,应个人自身条件选择。
疫情期间居家隔离由于场地器械的限制,您注重的是那方面的锻炼?
一、疫情长了,已摸索在家练的办法。二、全家动全家练,大家高兴,大家交流。三、练前开窗通风。练时关窗,当时天冷。四、排队走,抬腿走,正步走,怪步走,距离短,运动量大。五、伸腰拉筋,扶门框宽胸,拉筋。弯腰,勾脚,握空拳。梳头,梳颈,互相***。六、跳舞,举哑铃。上下午或晚饭后,睡前练。坚持下来,不凄寞,还有兴趣。其余还干点爱好的事,如做饭,写字,画画,写头条等等,也很充实。
疫情期间,全世界最大的敌人就是***肺炎,由于场地的限制长达四个月在家不让外出只能在家。有的人在家睡了吃,吃了睡变成了胖子免疫力下降,我只能在家想办法让我的生活丰富多彩,在这期间一次偶然的机会进去到西瓜***让我的生活有了规划,把我每天锻炼的内容记录下来,有了新的方向,我每天锻炼让我的身材更好看,更健康增加免疫力,感觉幸福满满的。下面我发下我锻炼的几个动作共大家参考,我很注重【有氧训练】和【塑形增肌训练】
***加载中...你好!我看您问的问题是疫情期间居家隔离由于场地器械的限制,您注重的是哪方面的锻炼?您问的真好,今年疫情期间,我们辉县市是从大年初一就封路,封村。封小区,从初一开始我们就不能随便出入小区了,只能每天呆在家隔离,每天只能从卧室走到厨房,从厨房走到卧室,这样的日子一直持续了一个多月,紧挨我小区的北面就是我们市的大型体育场,各种锻炼器械都有,可我们出不了小区,只能在家呆着,家里什么锻炼器械都没有?我就每天做俯卧撑锻炼,我做俯卧撑是和一般人不一样的做法,别人是用手掌做,我是手指做,还不是用五根手指做,我是用两根大拇指做,或者是用二拇指和三拇指做,为啥我要手指做呢?是为了练指功,因为我开***店已***十年了,每天来找我调理颈椎的。腰椎的人不少,要想给人调理效果更好,自己手上得有绝对功夫。再一方面我也喜欢做俯卧撑健身,因为每天坚持做俯卧撑的作用不仅是能起到强壮骨骼和肌肉,还有改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。属于一种比较全面的锻炼方式,主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可有效保护好血管,我也是一位高血压冠心病患者,做俯卧撑还能保护好自己的心脑血管。所以我做俯卧撑一能更好为别人调理好颈腰椎,二能保护自己的血管病。所以疫情期间我是注重的俯卧撑锻炼。
冬天冷了,中老年朋友一般做哪些运动?
立冬以后的起居应该调整为早睡晚起,应顺应自然界闭藏之规律,敛阴护阳为根本。寒冷的冬天,不要扰动体内阳气破坏人体阴阳转换的生理机能。冬李人体血气伏藏,不可过强劳动和体育运动而出汗,发泄阳气,要有利于阳气潜藏,***蓄积,调养切记“养藏”。早上应尽可能晚起,午后可到户外活动一小时左右。适合中老年人的运动项目有:①步行:适合于中老年人,速度每分钟由30-40步,逐步提高到60-90步,一次行程3000-3500米。②慢跑:每分钟跑100-120步,每次跑10-20分钟。③体操和太极拳:这两种运动活动量少、动作轻柔,不仅能锻炼全身筋骨、避免关节僵硬,还能调节神经、提高心肺及心肺功能。③自我下肢***:适合年老体弱运动困难者,可取坐姿对腿部肌肉用揉捏拍打、***。可行气活血、舒张筋骨。
在北方这时候已经是寒冻了!又其中老年人在饮食和作息上该做一下调整了!随着时间天也明的迟了!可以说六七点还是那么黑.赶上老年人失眠多梦甚至有些整晚睡不着!严重影响身体健康!这冻天怎么度过!是每个家庭以及个人深思问题!这就谈到平常加强锻炼有些人很懒根本不重视自己身体!看着都没事!一有事就是大事!都是慢慢积类出隐患!又其冬天各种病高发期!!你自己都不知下一秒会发生什么!所以自己就要做好一切事!管理好自己l爱惜身体健康!才有你的晚年幸福生活!
因为冬天中老年的骨骼很脆,老年人骨折太常见了,所以运动不是要强迫的,一定要因时间、因地点、因环境顺应。
先给大家介绍几类适合中老年冬天做的运动,然后再来看看冬季做运动需要注意什么!
小步快走相对来说比跑步对膝盖的冲击力更小,更加安全,对心肺功能、血液循环、血糖血脂等都有缓解的好处。
动作指导:建议每分钟步频为160步;不超过30分钟;如果想要分次进行,每次10~20分钟最佳;每周进行2~3次锻炼。
打过疫苗会阳,出门戴好口罩会阳,居家会阳,我们到底该怎么办?
自从今年12月初放开后,即便打过疫苗,出门戴口罩,居家的都会阳。如果是[_a1***_]和学生,每天都会与***病毒阳性患者接触,防不胜防,被感染是必然的结果。即便是感染***,但是风险不大。大多数人都是轻微的症状反应,也有一部分人感染重症状就感冒发高烧一般。历经7至10多天便痊愈了。关键是自身具有基础病(高血压、冠心病、糖尿病等)的老年人,若被******感染,仍然有一定的致死率。
我们3人是从湖南来海南岛过冬的3位退休老年人。特别是我的基础病比较严重,除了高血压,冠心病还装了3个支架。放开这么久,至今我们旅居海南,目前没有一个人被感染。如果这个方法能坚持多久,就能夠保证多久不被感染。
我们的方法就是完完全全,彻底的把自己与世隔离。仿效古代百姓逃避瘟疫的办法。全家人都逃进深山老林,与外面世界完全隔绝,得以保存性命。与古代不同的是我们可以通过电视、手机了解外面的世界,可以通过手机让阳过的朋友,送物资上门,取物资时人与人不见面。保障生活物资供应。
这个办法就是反向操作。过去是阳性患者方仓医院或者是居家隔离,不让***传给别人。我们现在***用没有被传染病毒时,自己提早隔离。杜绝与带***的阳性患者近距离接触而被感染。
就这样,我们甪租住的小院子把自己与外界隔离起来。这个方法行之有效。
我租住的地方是琼海边远乡村一所废弃的养殖场。除了有一栋孤零零的小院(四周方圆几百米无人烟)外,围墙内还有一个大鱼塘。一网下去,几乎没有落空,餐餐吃鱼没有问题。种植的冬季蔬菜长势茂盛,3个人怎么也吃不完。地里还有红薯、花生、王米(收割后已存冰箱里),院墙内还有几株杨桃、木瓜、菠萝蜜树,目前正是挂果的时候,吃水果不成问题。养了7只鸡,每天都能下几个蛋。食盐储备了10包。粮食储备了一个多月的。
我们白天的生活,除了种菜、***,还围着院子转圈圈,每天打一场羽毛球,看电视,手机上网看电视连续剧。大家一齐动手操弄一日三餐。没有感觉日子枯燥和无聊。
大门落锁,与外界隔断。仿佛就成了一座“世外桃源”。
我们就这样抗疫斗争。除非******从天下降下来(没有这种可能),我们被隔离多久,******就休想传染给我们。
请各位关注
国家现在把***疫情放开了,我们每个人都有感染的风险,但我们不要着急,也不要害怕,要把心态放平,调节自己的生活习惯和饮食结构,还是得听医疗专家的,我最相信钟南山老院士,他是最关心,人民的身体健康的,是最关心,我们国家医疗卫生的。
到此,以上就是小编对于健康运动治疗高血压***的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康运动治疗高血压***的4点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.ptfrtc.com/post/35238.html发布于 06-29