健康卫视高血糖饮食指导,健康之路高血糖***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康卫视高血糖饮食指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康卫视高血糖饮食指导的解答，让我们一起看看吧。高血糖饮食禁忌及食谱？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康卫视高血糖饮食指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康卫视高血糖饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血糖饮食禁忌及食谱？
2. 同时高血压高血糖的人应该吃些什么主食呢？

高血糖饮食禁忌及食谱？

吃什么，最好自己试一试，别听什么专家或有些人的胡说，比如芋头，有好多人说吃得，但有次我吃了两小时后测试的值是：33.5，高，太高了，也是在医院，把医生忙的不行，又比如说胡豆，豌豆，有人说吃得，又有人说吃不得，这天我吃了豌豆饭，两小时后测量为：26.4，你们说能吃吗？要分清楚，只有实检。

高血糖是一种表面现象，说明身体糖代谢出现问题了。西医治疗是降糖，这是治标不治本，所以医生告诉糖友要终身服药。

既然高血糖是糖代谢出现问题，就需要调理和代谢有关的脏器，负责消化吸收和代谢的器官是消化系统，所以在饮食上要注意消化系统的调理。注意营养均衡，保持良好作息习惯和愉悦心情，加上适量运动。在这个基础上控制精致主食，适当多吃粗粮，加上适量果蔬和蛋白类食物即可。高血糖调理不是只重视降糖而是要重视整个身体的调理，身体健康舒适，血糖也就逐渐平稳了。

高血糖人群饮食的禁忌主要包含以下面几个方面，首先应该尽量的避免食用含糖量过于丰富的食物，因为其会在很大程度上影响到人们的血糖。第二，患者应该少食用或者油炸食物，因为这一类的食物内含有很多热量，其会使得人们的血糖含量出现增高的现象。高血糖患者可以在日常生活中多喝白粥或者是馒头等较为清淡的食物，喝的汤应该遵循少油，少盐的选择。这样的话，对高血糖人群体内血糖的影响相对来说是比较小的。

同时高血压高血糖的人应该吃些什么主食呢？

很多的人都知道，高血压和高血糖的病人都应该吃粗粮的，可是究竟如何吃，哪些食物才算的上是粗粮的，今天汁家的小汁来为大家做个简单的介绍，希望对于大家能有一定的帮助吧！

1、荞麦：含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”。荞麦中的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。

2、玉米：被公认为是世界上的“黄金作物”，玉米又称包谷、包米。其味甘、性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热和利肝胆的功效。它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

3、燕麦：营养价值高，含有人体需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量高，脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用。

你好，高血压，高血糖主食方面有一些可以参考的。

一、燕麦，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，它的其中一个作用就是能改善胰岛素抵抗，降低血糖。β-葡聚糖含量最高的目前是青稞，但是没有燕麦好买，市场上一般3-4元一斤，很便宜，不要买超市那种免煮燕麦片，效果跟市场的燕麦粒和燕麦直接压扁的那种燕麦片差很多。

二、茄子、韭菜等含钾高的蔬菜，有一定的降血压作用，可以适当多吃，主食里面的玉米之类的也有这样的好处。

三、香蕉也是不错的降血压水果，鉴于糖分偏高，一天吃2-3根即可，不要吃太多香蕉。

高血压，高血糖，高血脂中，高血压相对是最难的，高血糖次之，解决这两个问题需要详细问诊，然后给予合理的意见。上面几种食物是比较通用的，可以酌情选择。

提及三高，相信很多人都不会感觉到陌生。一旦确诊机体存在有三高疾病之一的话，此时往往会给患者带去较多的困扰。那么对于同时患有高血压和高血糖的患者来说，此时又应当要多多尝试怎样的主食好呢?

研究发现，碳水化合物含量相同的食物在进入人体后，所能够引起的血糖应答往往是不同的。此外，加工方式，及[_a***_]、温度等对机体血糖的生成指数值都能够产生相应的影响。通常情况下，越是容易被机体消化吸收的食物，此时其血糖的生成指数值越高。相比较之下，糊精比淀粉更易被机体消化吸收，其一旦被人体吸收后，可以升高机体血糖的浓度，使得机体餐后血糖水平快速升高。因而，对于此类患者而言，如果能够吃饭的话，最好就不要选择喝粥。

除此之外，患者们也可以多多尝试带有馅料的主食如水饺、馄饨、寿司等，由于这些主食中添加了蔬菜、菌藻类等食物，使得其所具有的血糖生成指数值大大降低，与此同时具有更为全面的营养，因而对于患者们来说，是比较适合选用的。

对于糖尿病患者来说，一般建议其在每天选择食用豆类或豆制品，有条件的话，还应当要用一部分富含淀粉的豆类来替代主食，以发挥蛋白质互补的营养优势，最终实现较为理想的餐后血糖反应。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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感谢悟空邀请回答，同时有高血压和高血糖的人，可以选择主食时添加一些粗粮，如：玉米、荞麦、糙米、藜麦等富含膳食纤维比较丰富的食物，也可以选择紫薯、红薯、山药、玉米作为主食。我们也可以在每天的膳食里面增加一些富含Omega-3的食物，这样有助于我们对于血糖和血脂的控制，降低血脂也可以控制血糖。如：奇亚籽中含有20%的Omega-3,37%的膳食纤维可以增加我们饱腹感的同时，也可以帮助我们控制血糖和血脂，植物又是不含胆固醇的，更健康和安全。

谢邀！

血压的控制主要是饮食中要低盐低脂，即少盐少油少精制主食；同时合并糖尿病的患者的主食除了上述原则外，还要注意以下几点：

1.碳水化合物含量相同的食物进入人体后，会引起完全不同的血糖应答。 这是由于不同的碳水化合物食物在肠胃内消化吸收的速度不同所致，而消化吸收的快慢又与碳水化合物本身的结构、类型有关，天然淀粉分为支链淀粉和直链淀粉，支链淀粉含量越高、直链淀粉含量越低，消化吸收得越快，血糖生成指数值就越高。葡萄糖和果糖也因类型不同，血糖生成指数值相差悬殊。此外，加工方式，如颗粒大小、软硬、生熟、稀稠及时间、温度、压力等对血糖生成指数值都有影响。总之，越是容易消化吸收的食物，血糖生成指数值越高。主食烹饪的时间、火候、粘稠度，都决定了谷物淀粉的变化。大米经过熬煮成粥时，其中的大分子的淀粉分解成小分子的糊精。糊精比淀粉更易消化吸收，在人体内很快分解成葡萄糖，被人体吸收后，直接升高血糖浓度，即升高餐后血糖。因此，能吃饭就不要喝粥。

2.带有馅料的主食如水饺、馄饨、寿司、菜肉包等，由于添加了蔬菜、菌藻类或动物性食物，使得混合食物的血糖生成指数值大大降低，营养更全面。

3.用薯类代替一部分精白米、面，在达到同样饱腹感的情况下，不仅单餐总能量降低，还增加了维生素C、钾和膳食纤维的摄入，膳食结构更合理。

4.建议糖尿病患者每天食用豆类或豆制品，用一部分富含淀粉的豆类替代主食，不仅发挥蛋白质互补的营养优势，餐后血糖反应也更为理想。

到此，以上就是小编对于健康卫视高血糖饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康卫视高血糖饮食指导的2点解答对大家有用。