健康运动优质课***,健康运动优质课***大全

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动优质课视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动优质课***的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步、打篮球和爬山哪种运动是比较好的？
2. 经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

跑步、打篮球和爬山哪种运动是比较好的？

谢邀。

每一种运动都各有秋千，没有说谁比谁好、谁比谁差。不同的运动锻炼不同的身体功能，运动过程中给予不同的身体***、精神感受，这些都是对身体非常积极的。

跑步是最为基础的，提高心肺功能，耐力水平，而且强度范围非常广，容易掌握和调节强度。很多跑者只是慢跑，其实跑步的方式非常多，冲刺跑、中速匀炮、折返跑、变向跑、间歇跑等，跑步的锻炼真的非常全面，而且都是基础机能，对其它运动有非常好的促进效果。因此，可以根据自己的情况，调换不同的跑步方式，起到的不同的锻炼价值。

篮球是集体项目，锻炼效果比较综合，因为是集体项目，有频繁的身体接触，可以提高身体的对抗能力。另外，篮球、足球这样的大球运动，需要有非常好的视野和身体感觉，对提高空间感非常好。而且打球过程中的手眼脚的配合，对协调、平衡能力的提高也是很好。

爬山除了有类似跑步的效果外，在爬的时候，下肢的用力会非常集中，可以提高下肢的肌肉质量。而下肢肌肉的大量调动，对心肺的调动是很高的，对心肺功能、代谢功能都有很好的提高。

所以，这三种运动都很好，就看自己是时间来安排了。另外在运动的同时要保证良好休息，促进身体的恢复，这样才能达到健身的效果。

这个也要根据自己的身体状况和年龄来看了，年轻人体体力充沛，一般可以多做一些像篮球，足球等剧烈运动，爬山也是一项不错的运动，不过一般门槛比较高，可能不如篮球那样随处可见。一般喜欢运动的人可能会篮球和跑步相结合来运动，毕竟打篮球除了运球投篮之外就是跑步的过程。简而言之，没有哪个运动更好，只能说不同的人有不同的运动爱好，不同身体素质的人也要结合实际情况来选择适合自己的运动。以上仅仅是个人见解，希望能够对你有所帮助。另外，本人是轮滑教练，主要教授小朋友基础轮滑，速滑和轮滑球，目前在苏州，如果有兴趣的轮友欢迎一起互相学习。

这得看你的体质适应哪种运动

有些人不太适应剧烈运动，那慢跑和爬山对于他来说肯定很合适，而有些人比如年轻人，体内荷尔蒙很多，得剧烈运动才过瘾，那当然选篮球啦～

运动都是好的，在不造成身体磨损的情况下

爬山不怎么去 篮球偶尔打 跑步的话算是有点发言权 属于业余选手 一个月跑量在100km 配速在5分钟以内 目前跑了1200km 夏天跑 大冬天也跑 不过冬天跑步热身时间长点 这一年的跑步带给我减了10斤 原来152斤 前几天吃完饭称的140斤 距离125还有点距离 单纯地跑步不行 还必须要有力量运动 现在跑的我身体跟不上大脑支配 打了一两次篮球 反应慢了 估计是肌肉被消耗了 别笑啊 胖子也是有鸡肉的 只是被脂肪掩盖了😂

你好，提问者

相比慢跑和爬山，选择篮球运动对身体各方面很大的提升。

1.灵活性的提升

慢跑和爬山相比篮球而已有点枯燥，毕竟我自己体验过，而篮球就不一样了，随时发生其他运动方式，快攻抢板等。对身体每个部位灵活性提升很大。

2.提升小腿肌肉反应

篮球的球权随时改变所以会突然变速，这样会增加肌肉反应。

经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

如果是适当的运动，那肯定要比不做运动的寿命要长，如果是过量的运动，就反而没有后者寿命长。

还有：可以肯定的告诉你：体能强、或者特别强的人寿命肯定不会长！这是一个误区，当下似乎还没有人认识到。

你可以看看那些体能很强的人，比如：各种武术大家、名家，武术明星，举重的、健美的，马拉松取到名次的等等，看看他们晚年有几人能健康长寿的？那些身体很强壮的人，还有长得过高的人是很难享尽天年的，因为他们已经过度的消耗了太多身体的能量。

很简单的道理：想要保持高度的强壮，时时刻刻都必需要有一定的能量来支撑、维持。这其实是杀鸡取卵、饮鸩止渴，身体时刻都在减少能量，长寿何来？

衡量健康的最高标准就是：在运动中不苦不累，这样就不会消耗能量；在运动后也不疲劳，身体平静无起伏，也无不适症状，这样的身体就会生产并储存能量，为长寿打下坚实的基础。

这才是最正确的健身养生运动。

不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长！

毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的！

但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服！

这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服！

有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？

我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差！

所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的！

那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？

1. 适度跑步

很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的[_a***_]，身体真的特别好，特别的健康！

从哲学上讲，世界是物质的，物质是运动。人体作为物质的一种，也是需要不断运动的。

一个人从呱呱坠地，他就开始在运动，运动了，饿了，就要吃奶，吃完奶再运动。渐渐的，你可以看到他，长胖了，长大了，肌肉结实。

其实，你看到的还只是表面现象，他在运动的过程中，不断的***着他体内的各种器官，使他体内的器官也在不断的运动，使器官的功能在不断的加强。人也就随之从婴儿变成幼儿、少儿……

就外表来看，一个从事脑力劳动的人，就不如一个从事体力劳动的人健壮。不仅如此，从事体力劳动的人，他的肺活量、心室排血量、食物摄入量，都要比从事脑力劳动的人大得多。

人体各个脏器的功能强大了，人的寿命也就会随之延长了。

到此，以上就是小编对于健康运动优质课***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动优质课***的2点解答对大家有用。