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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康 多运动好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体健康 多运动好吗的解答，让我们一起看看吧。天天运动对身体健康有好处吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康 多运动好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体健康 多运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天运动对身体健康有好处吗？
2. 极限运动危害身体健康吗？
3. 天天长跑多久才可以有益身体健康？为什么？

天天运动对身体健康有好处吗？

天天运动对身体是好的 运动可以增强心肺功能、增加肌肉质量、提高新陈代谢等多个方面对身体都有益处

每天运动还能减轻压力、提高免疫力，还能帮助身体更好地休息和恢复，这些都能让身体更加健康

 当然，如果过量运动，也可能会引起肌肉疲劳和受伤，需根据个人体能和健康状况来掌握运动量，注意适度锻炼，才能达到健康的效果

极限运动危害身体健康吗？

如今，有超过100种极限运动类型，即便是最好的极限运动运动员，也有可能因为一个微小的错误而造成灾难性甚至致命的伤害。虽然这些伤害很多可以预防。但不幸的是，最有可能参加极限运动的年轻人常常缺乏良好判断力。同时互联网成名的诱惑导致许多没有经验的新手尝试他们为之措手不及的事情。

下面来列举一些常见的极限运动会造成的身体伤害，相信这些内容可以回答你的问题。

1.攀爬（包括自由攀岩或者速度攀爬等）

攀爬造成的一些最常见的伤害包括：

肩袖撕裂（肩部肌肉撕裂和登山者最常见的伤害）、半脱位（当大关节移动时球窝关节向前延伸太远时，发生肩部部分脱位）、手指韧带撕裂（在攀爬过程中造成），其他还有过度拉扯肌肉会导致的肩膀、肘部和前臂肌腱炎。

2.山地自行车运动（包括山地速降，花式速降等）

常见的山地自行车运动伤害包括：

擦伤和割伤，自行车的重复性运动导致膝盖和下背部疼痛（坐骨神经痛）、腕管综合症（由于手把紧紧握紧而引起），骑手向前摔落时而导致锁骨断裂。

3.滑板运动（包括花式滑板，竞速滑板等）

最常见的滑板伤害是由于从滑板上跌落引起的，包括：

极限运动，顾名思义，它就是接近于人体极限的运动。它的危险性不可置否，但他同样是一种运动，本质上任何运动都会有危险性。不过极限运动的危险系数更高。他对你的挑战不仅仅是生理，更是心理的挑战。

天天长跑多久才可以有益身体健康？为什么？

跑步锻炼身体，不能用时间计算，需量力而行。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

---------有氧代谢运动的质量是关键。质，就是在锻炼中心率要达到“有效心率范围”，并在这个区域保持20分钟以上。有效心率是指锻炼身体时，健身效果有效的心率值。一般健康人适宜的运动负荷以人的每分钟最大心率的百分数来表示。

这个因人而异吧

如果你是个初学者，不建议追求量大负荷大的锻炼，因为如果第一天就炼过度的话，得花两三天来休息以消除肌肉酸痛。这样下来三天打鱼两天晒网可能会减少对健身的积极性。

健身是一个循序渐进的过程，不能一下子追求太高，不然的话不仅效果不好，对身体健康也有负面影响。

因此建议每天给自己设置一个坎，过了就行，不要过于追求数量，质量才最重要，每天打卡，身体健康，精神也好，干什么事都有活

生命在于运动，男女老少都要根据自己身体制定适合自己的运动，选择长跑需有毅力，不是每个人都适合长跑的，如果要唱跑去最起码要一个月后或者更长时间才能见效，我建议选择慢跑

到此，以上就是小编对于身体健康 多运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体健康 多运动好吗的3点解答对大家有用。