健康饮食正常运动血糖高,健康饮食正常运动血糖高怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食正常运动血糖高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食正常运动血糖高的解答，让我们一起看看吧。运动后血糖会升高吗？血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食正常运动血糖高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食正常运动血糖高的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后血糖会升高吗？
2. 血糖高、饭后运动体重降了很多，正常吗？

运动后血糖会升高吗？

一般运动会降低血糖，对糖尿病血糖控制有帮助，但是也有的特殊情况下运动也会导致血糖升高。

1、运动后低血糖导致应激性升高，正常人运动期间血糖变化非常小，对于仅仅***用饮食治疗和单纯运动治疗的2型糖尿病患者来说，一般也不容易出现低血糖。而当饥饿时运动、运动前进餐不足、运动时间较长以及运动后没有及时加餐等情况时都可能出现低血糖，而这类低血糖有可能导致身体分泌过多升糖激素引起血糖升高。

2、有的糖尿病患者血糖比较高，就需要特别注意。经常会出现运动后血糖不降反升，因为用胰岛素治疗的糖尿病患者，尤其是1型糖尿病患者如果血糖较高（＞14mmol/L），在运动开始后引起交感神经过度兴奋，升糖激素水平增加，肝糖输出增加，运动会导致胰岛素分泌受抑制，最终导致血糖浓度急剧上升，一般到40～60分钟后回复到运动前的水平，因此对于血糖＞14mmol/L的患者不建议进行过度运动。

你好，养生君以为，血糖有升高的可能。

一般而言，运动是降血糖，因为运动需要耗能，血糖是供能的主要方式。适量的中等强度（稍感疲倦，休息一会即可缓解）运动，可以有效的降血糖。

但也有导致血糖升高的运动，如以下4种情况：

中等强度运动时，首先消耗的是血液中的葡萄糖。但当运动过度，人体表现剧烈疲劳感时，这时候糖原就会启动，它们会大量转化为血糖，以满足人体能量需求，这时候再测血糖，血糖值就会升高。

高强度运动会***人体升血糖激素的释放，如肾上腺素、皮质醇等，它们可以引起血糖升高。

如果没有吃早饭就出去运动，人体血糖水平就会呈现先降低，让后保护性的反跳增高，也就是苏木杰现象。如果此时，仍然坚持运动，就会导致低血糖昏迷。

当血糖>13.9mmol/L，提示体内胰岛素已经收到抑制，运动会使体内儿茶酚胺释放增加，肝糖输出增加，而胰岛素功能却受到了抑制。此时继续运动下去，就会导致血糖进一步升高，最终引起糖尿病酮症酸中毒。

运动是有效降低血糖的方式，可是很多糖尿病患者在运动后，却发现血糖升高了，不知道是怎么回事？

案例：张先生是糖尿病患者，医生告诉他，平时要多进行体育锻炼，可以帮助降低血糖。张先生为了将血糖控制好，每天都要进行运动，而且运动强度很大，有的时候还需要大口喘气。可是他发现自己的血糖并没有因为运动而控制好，于是他决定在运动后测测血糖，看运动究竟是升高了血糖还是降低了血糖。不测不知道，一测吓一跳，他发现自己运动后血糖竟然升高了！

一般情况下，运动有助于降低血糖，但推荐的运动为中等强度的运动，如果运动强度过大，超过了自身能力承受范围，可能会导致血糖升高。有研究发现，当人的运动强度超过某一界限后血糖水平就会升高。这个界限一般为最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年龄）。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难，不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这时交感神经明显兴奋从而***肾上腺素和去甲肾上腺素的释放并***肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，会导致血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。

张先生知道自己运动出现高血糖主要是由于运动强度过大导致的，因此，以后运动都在自己能够承受的范围内，之后运动一段时间后，张先生发现自己的血糖控制平稳了，他这才明白运动和血糖之间的关系。

血糖高、饭后运动体重降了很多，正常吗？

需要内分泌科医生总体评估。糖尿病的症状是“三多一少”，即多尿多饮多食，体重减轻。血糖高体重减轻，有可能是血糖没有控制好的关系，那么就需要医生调节药物，病人自己要控制好饮食，并进行合适的运动

我是玖玖，我来做简短切题的回答。首先要明确您的体重下降真的是因为运动的效果吗？因为通过运动造成的体重减轻，您的运动强度及时间必须达到一定程度，您做到了吗？如果通过控制饮食及餐后运动达到体重减轻，是好现象，继续保持。

还有一种情况也会导致体重减轻，糖尿病典型的症状“三多一少”，即多饮多食多尿及消瘦，如果您的血糖长期处于较高水平，糖利用失常，导致脂肪过度消耗，也会造成体重减轻，是一种不好的现象。

建议您勤监测血糖，如果血糖太高是需要去内分泌科就诊的，希望我的建议能帮到您，谢谢！

到此，以上就是小编对于健康饮食正常运动血糖高的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食正常运动血糖高的2点解答对大家有用。