健康饮食正常运动血糖高-健康饮食正常运动血糖高吗

摘要： 本文目录一览：1、正常人运动后血糖会升高吗2、...

本文目录一览：

• 1、正常人运动后血糖会升高吗
• 2、越运动血糖越高,到底哪里出了问题?怎么运动才能有效降血糖?
• 3、运动后血糖反而高怎么回事?
• 4、为什么运动后血糖反而更高了呢?

正常人运动后血糖会升高吗

1、人在空腹的时候运动后血糖会升高，这主要是因为运动时产生了压力，以及胰岛素分泌不足导致。压力 人在进行运动时交感神经兴奋，会产生大量的激素，包括肾上腺素、胰升血糖等。

2、不会升高。运动时，消耗了大量的能量，然后体内储存的糖，蛋白质等都会转变成易吸收的糖原，同时运动使血液流动加快，糖原自然就多。由于您是超重身体，因此运动后血糖升高了，建议有氧运动。

3、运动后血糖会升高。因为在人体运动时，体内蓄积的脂肪，蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖，所以在运动以后马上就测血糖的话，测量值就会有所上升。这是一种正常现象，不用担心。只要保持的是适量的运动，就不会对血糖有影响。

4、刚刚跑完步的时候，因为肝糖原和肌糖原的分解，会短时间内血糖升高，但很快就会下降，因此，餐后运动是糖尿病控制的方法之一。

越运动血糖越高,到底哪里出了问题?怎么运动才能有效降血糖?

首先我们可以在饭后半小时运动，这样的话我们降低血糖更加的有作用，运动尽量在室外，不要在封闭的健身房等环境里。比如平常的散散步就可以帮助我们降低血糖促消化了。

糖尿病患者日常健步走锻炼时，必须保证步行的速度超出平常习惯的速度，一定时间内消耗的能量才会多，才能产生降低血糖的效果。研究表明，每分钟走120步以上，控糖效果最好。

间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。

型糖尿病患者运动后血糖可能会低，因为1型糖尿病患者胰岛素水平不是太高（自身胰岛素分泌不足），有可能出现的情况是先低血糖后高血糖。 对于糖尿病患者而言，中午是血糖最高的时候。

运动后血糖反而高怎么回事?

运动需要消耗能量，能量来源其中一部分由糖供给，故运动会使肝糖原分解，血糖升高。

你运动的时候机体需要消耗能量，能量的来源就是血糖，如果不能把葡萄糖送到肌肉，你根本就动不了（没有能量），此时血糖当然会升高，并且不会在很短时间内下降（不可能你刚运动结束就很快下降）。

人在空腹的时候运动后血糖会升高，这主要是因为运动时产生了压力，以及胰岛素分泌不足导致。压力 人在进行运动时交感神经兴奋，会产生大量的激素，包括肾上腺素、胰升血糖等。

问题分析： 首先要检查空腹血糖是否正常，或是糖耐量检查，糖尿病会导致血糖过高。 意见建议： 建议连续坚持3天空腹血糖，及时去医院明确诊治，以免延误病情。

为什么运动后血糖反而更高了呢?

1、问题分析： 高强度运动需要身体提供足够的能量来完成，身体就会在能量供应不足的情况下分解脂肪，促进糖元的分解释放大量的能量，血液中血糖的值就会随之升高。

2、人在空腹的时候运动后血糖会升高，这主要是因为运动时产生了压力，以及胰岛素分泌不足导致。压力 人在进行运动时交感神经兴奋，会产生大量的激素，包括肾上腺素、胰升血糖等。

3、你运动的时候机体需要消耗能量，能量的来源就是血糖，如果不能把葡萄糖送到肌肉，你根本就动不了（没有能量），此时血糖当然会升高，并且不会在很短时间内下降（不可能你刚运动结束就很快下降）。

4、这是一种正常现象，不用担心。一般运动后1小时，血糖会逐渐恢复正常。但过度或剧烈的运动，会产生明显的应激反应及交感神经及胰岛α细胞兴奋，导致血糖明显升高。

5、还有一种状况，是糖尿病患原本血糖波动就比较大，忽高忽低难以控制，病患不论是胰岛素或是升糖素都严重缺乏，一旦运动后反而会造成血糖升高。

6、有氧运动一般是指较为平缓的运动吧？比如散步、太极拳等，而那些剧烈运动尤其是短跑等属于无氧运动吧？打篮球这样的剧烈运动后，由于要消耗肝糖元，运动后会使血糖升高的。