什么运动有益颈椎健康的,什么运动有益颈椎健康的功效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动有益颈椎健康的的问题，于是小编就整理了6个相关介绍什么运动有益颈椎健康的的解答，让我们一起看看吧。做什么运动可以治疗颈椎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动有益颈椎健康的的问题，于是小编就整理了6个相关介绍什么运动有益颈椎健康的的解答，让我们一起看看吧。

1. 做什么运动可以治疗颈椎病？
2. 颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？
3. 网球、羽毛球、游泳和空手道，哪些运动有助于颈椎病的改善？
4. 什么运动或器材可以缓解颈椎问题？
5. 俯卧撑可以锻炼颈椎吗？
6. 做俯卧撑可以改善颈椎病吗？

做什么运动可以治疗颈椎病？

平常可以可以多做颈椎保健操，可以多做抬头运动都有助于提高颈椎的肌力，有效地防止颈椎病的出现。可以服用活血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，平常要保持良好的日常生活姿势，不要低头过多，可以在专业的康复师指导下进行颈部的康复功能锻炼。

颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？

颈椎病，早期颈部疼痛，可能出现头晕手麻，疼痛严重，应该避免长时间低头看手机，电脑，可以双手上举，抬头走路，颈椎病的锻炼方法可以选择游泳，游泳的时候需要经常把头抬起来呼吸新鲜空气，也可以做颈背部的功能训练，用颈椎写米字也可锻炼肌肉力量。

网球、羽毛球、游泳和空手道，哪些运动有助于颈椎病的改善？

都是可以的，主要是让你的颈椎后仰，你觉得哪个对你好坚持就选择哪个吧。

除了你以上说的，还可以了解一下昂首床垫 ，也叫护脊床垫，它是利用睡觉 来仰卧 的，让脊柱等到矫正 ，特别是颈椎 。这是我认为最好坚持的动作——每次只矫正 三个小时左右，然后可以放上它带的枕头当普通床垫使用的。请参考 ！

羽毛球或游泳有助于颈椎病的改善。这是因为：颈椎病主要是因为长时间的低头造成的，所以你需要多仰头，以此来平衡你以往的低头动作，打羽毛球刚好是这样的动作，如下图，打羽毛球正好是仰头的动作，所以它是平躺颈椎的低头的，

同样，游泳也是有利的，如下图：

同时，还可以了解一下昂首床垫，这种床垫也是有利于颈椎病的治疗的，如下图，它就是根据这样的原理来设计的，还能当普通的床垫使用。

常打羽毛球，感觉对肩周不错，一起打的几个同事都是这样觉得，但对颈椎一般，比不活动好一点。游泳对颈椎好，但条件不够，不能天天实现，至于网球和空手道，觉得还是偏剧烈，力量型运动，不适合很多人，就我个人而言，网球跑动剧烈伤膝盖踝关节，空手道没试过，感觉热量消耗不错，但也是易受伤

什么运动或器材可以缓解颈椎问题？

公认的打羽毛球或放风筝对颈椎是比较好的。

同这个原理类似的就是睡觉使用护脊床垫即昂首床垫对颈椎是比较好的。这个桶打羽毛球的原理差不多。它还带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。

【囚徒健身】里面的锻炼颈椎力量有一定的效果 颈椎的锻炼可以做米字、粪字、共字，他们的本质都是六个方向的运动，掌握这个就可以做的很好，强度每个人体质不一样，量力而为。 前屈和后伸 左侧倾和右侧倾 左旋和右旋 锻炼之后，做一下颈部的拉伸，如果感觉没什么不适，可以坚持下去，如果感到症状会出现或加重还是不要做。

有颈椎病的话，首先要改变你的不好的有伤颈椎的一些习惯，比如长时间低头看手机等，不是不能看，而是要有节制，比如每看半小时，起身站起来，活动一下，再接着看。

运动：可以选用一些有背伸的运动项目，例如打羽毛球、太极拳、瑜伽，还可以快走、慢跑等。摔跤、柔道、打蓝球，这些运动就不能做，会引起颈椎的伤害。

推荐做颈椎的保健操：1、小燕飞：身体俯卧在瑜伽垫上或床上，手臂自然地放在身体的两侧，掌心向下，头部和双腿同时向上轻柔有度地抬起，同时，手臂也抬起来，整个身体看起来就像一只小燕子在飞，抬起后坚持30秒，再将头部、手臂和双腿缓慢放下，接着又开始下一个小燕飞动作。这是我2017年颈椎病住院时在医生那学习到的，希望对你有帮助！2、平时的话，在日常生活中，可以多做做颈椎的转头练习，可以左右转头，向上仰头，向下低伸头，所有的动作都要缓慢轻柔的进行，不可用蛮力，以免损伤颈椎。

可以试试瑜伽运动。

平时可以做颈部运动，头像前倾十次向后倾十次向左倾实质向右倾十次，然后缓缓摇头，左钻石次右转十次。平时呢，避免长期低头姿势，要避免低头。不要老是玩手机，要改变不良的工作习惯和生活习惯。

健身器材可以选择用单杠的方式把身体吊在单杠上，这样的话也能拉伸颈部，从而减轻颈椎疼痛的问题。

颈椎的问题，一般都是由长期低头，造成了颈椎曲度变直，正常的颈椎是一个反s型，大部分都会有颈肩综合症问题。

颈椎问题是不容忽视的问题，颈椎的后侧有椎动脉、关系到大脑的供血，如果产生椎动脉压迫，会造成头晕、恶心、偏头痛等问题，所以改善颈椎问题，就会给大脑输送更多的血液！

缓解颈椎病的方法有：

1：游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。

2：放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎

3：仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。

同时在生活中，大家要少玩手机，预防预防颈椎病。 href="***s://***.wukong***/user/?uid=4048912481" target="_blank" class="QIHEIHQf5970cec1f618a49 link-at" data-uid="4048912481"

俯卧撑可以锻炼颈椎吗？

俯卧撑运动对颈椎是有好处的，因为俯卧撑运动可以有效的锻炼肩颈部的肌肉，增加肩颈部肌肉的强度，增强颈椎的稳定性。

另外，适当的运动可以使局部的软组织有效的放松，缓解肌肉韧带的紧张和痉挛，有效的减轻颈部的疼痛。

做俯卧撑可以改善颈椎病吗？

一般情况下使用俯卧撑并不能够治疗颈椎病，颈椎病的患者要进行颈椎保健操锻炼，也可以游泳，打羽毛球或者进行飞燕动作，建议患者避免长时间的低头，可以根据实际的临床病情做物理因子治疗，也可以结合非甾体类消炎止痛药，颈椎牵引治疗等。

到此，以上就是小编对于什么运动有益颈椎健康的的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动有益颈椎健康的的6点解答对大家有用。