每天应该做几次运动才健康-每天要做多少运动

摘要： 本文目录一览：1、一周健身几次最好?每天运动要多少分钟呢?2、...

本文目录一览：

• 1、一周健身几次最好?每天运动要多少分钟呢?
• 2、每周运动多少次最好
• 3、健身需要每天都要坚持吗,什么频率最好?
• 4、健康人每周应至少运动几次
• 5、一天锻炼身体几次比较好?
• 6、每天多少运动量才是健康的?

一周健身几次最好?每天运动要多少分钟呢?

1、根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。

2、初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15―30分钟较适宜。以后，随着运动程序的发展和体质的增强，每周可运动3―5次，每次30―50分钟。

3、每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。

每周运动多少次最好

我个人的建议，如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。

建议健康成年人每周至少运动3到5次。根据查询相关公开信息显示，健康的成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。这相当于每周至少进行5次中等强度运动，或者3次高强度运动。

建议每周至少进行三次锻炼。根据个人的身体状况、健康目标和时间安排，可以选择不同种类的锻炼，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。同时，建议每次锻炼时持续时间不少于30分钟，可以逐渐增加到60分钟。

每周锻炼三到五次是科学的 对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。

健身需要每天都要坚持吗,什么频率最好?

健身的频率主要还是看健身的需求以及健身的运动来决定。像追求腹肌、身材肌肉的健身来说一周三次左右就比较好了，而如果只是想锻炼保持身体健康的话，可以每天都坚持锻炼。

健身没必要天天练，如果是职业健美运动员就需要天天练。一般来说每周三到五天的训练，每天进行两小时左右，这个频率比较舒适。

对于一周几练这个问题，这个完全可以根据自身的时间安排。如果时间充裕，那么我们可以一周五练，一周六练都行；如果时间紧张，也可以一周两练。

如果每隔一天锻炼也不能给你带来良好的效果，你可以需要更少的锻炼频率。 老铁，这是非常个人的问题喔！（≧ω≦）/你的天赋、训练强度以及营养管理都会影响你的恢复能力，其实最关键的是你的年龄和身体状况。

健康人每周应至少运动几次

1、按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求。

2、次，多就会太累，少就会不起作用，一般运动40分钟到一个小时为佳。人体40分钟之后才开始消耗热量脂肪，在保持和消耗之间看你需要那一种。我想你已经明白了。

3、建议健康成年人每周至少运动3到5次。根据查询相关***息显示，健康的成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。这相当于每周至少进行5次中等强度运动，或者3次高强度运动。

4、建议一般人群每周进行3--5次中等强度的运动，每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人，一般要坚持40分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪。

5、一般建议的是一个人每周至少要运动两次到三次。当然三次到4次的话会更好一些。这种运动是指超过半个小时的运动。如果每次只运动十几二十分钟的话，那么建议每天都运动。

一天锻炼身体几次比较好?

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

只要运动不过量，又有足够的时间，每天运动几次都可以。每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。

一天一次就好了 ，一次跑1个小时，时间吗？最好在下午2点到5点之间，人一天当中运动的最佳时间。如果这短时间你很忙的话，你也可以考虑在早晨，或者晚上，晚饭后一个半小时跑步。

有氧运动一天几次1 有关健身运动频率，英国的健身运动针灸学会强烈推荐：平常人应当每星期健身运动2～5次，***如你之前没有运动习惯，就需要从小量刚开始，每星期2次，随后渐渐地提升到三次、四次。

我练跳绳也有6年了。建议一天跳1-2次比较好。每次跳单摇100个左右。每次2-3组。如果会跳双摇双鞭的话，每次跳20-40个。不要一次运动的太过剧烈，这样会引起身体的不适。

每天多少运动量才是健康的?

成年人每天要完成150分钟以上的中等强度身体活动。

健康运动[_a***_]是5400-7900步。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

健康人的“走路量”每天至少4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢***的作用，标准要提高到7000步。 “普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相当于8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。