人的长寿在于运动健康,人的长寿在于运动健康吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人的长寿在于运动健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人的长寿在于运动健康的解答，让我们一起看看吧。您认可“长寿在于运动，健康...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人的长寿在于运动健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人的长寿在于运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 您认可“长寿在于运动，健康在于积累”吗？
2. 运动真的能长寿吗？
3. 经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

您认可“长寿在于运动，健康在于积累”吗？

运动和长寿有关，但是关系不是太大。运动和健康有关系但是并不是运动了就一定健康，虽说在健康因素当中运动起到了很重要的作用。人体也是一个自然生物体，随着时间的推移各项机能在不断的衰减，我们做的只能是最大限度的延缓衰老。在我们大多人、人生履历过程当中，大多不断增加的是贪、嗔、痴，不断的积累识别心，很难很少能够做到放下、舍得。回归婴儿的初始心不容易。

健康对应的应该是疾病吧，其实我们人体大多疾病是慢慢积累的，把这些疾病因素抛弃掉需要自律，需要保持我们年轻时候的生活状态，年轻时候的心态。

健康不仅在于运动，更加客观的说应该保持适量的运动，小孩子的运动天性谁都无法阻止，可是我们成人不行了，越来越懒得动了，小孩子的生长代谢旺盛，而我们成年人基本上不在生长了，只是要必须维护我们肌体每日都要进行的也是不可阻止的新城代谢，比如毛发，皮肤等等，不断的需要新的营养物质来合成替换掉已经老化的毛发、皮肤。还有就是我们劳动过程当中要支付的一部分营养物质的代谢。然而，我们往往我们食入的营养物质有大量的剩余，会积蓄在我们体内，这时候我们就需要通过运动来调节，具体运动量多少，就要看我们食入了多少过剩的营养物质，所以说要适量的运动。

适量运动也是调节我们食入营养物质和消耗营养物质之间的一种平衡，如果剩余物质过多在体内积蓄，日积月累就会对正常的代谢机能造成影响，医学上也称之为代谢病，比如血脂高、脂肪肝、通风、结石等。这只是直接的，还能引发间接的疾病，增加心、肺负担。

健康除了适量的运动之外，就是我们的饮食营养要均衡，六大营养素配比要合理，不能偏食，尽管我们现在生活水平提高了，肉奶蛋都不缺了，但是还是有好多人喜欢吃米、面、油炸食物，这些食物食入过多都会成为肥胖的诱因。

充足的睡眠，能够对我们的神经和免疫系统得到很好的调节，这些机能是维护我们身体正常运转的必要因素，两大系统瘫痪或是失调，再好的营养也无法保障肌体的健康运转。

愉快的心情也是健康因素不可缺少了，无风三尺浪，没事儿找事儿，整体闷闷不乐，消极，整天和负能量接触，别说自身健康，飞来横祸都容易引火上身。守护好自己心灵的家园。

最后有一句很时髦的流行语和大家共勉；高薪不如高寿，高寿不如高兴！

运动真的能长寿吗？

说能就能……

但是，说不能也不能。

所谓能；应该在合适的时间量力而行，更要适可而止。

比如晨练，太阳未出之前，并不是最佳时间，虽然你比任何人起的早。

若再大汗淋漓的跑步，急走，翻跟头打把式等等，往往得不到你想要的结果，反而越整越累，只不过不想、或不敢承认而已。

所谓不能；在错误的时间不分青红皂白，脚小鞋大踉跄而行，不懂得什么叫霸王硬上弓。

比如夜行者；大自然给予万千生物的规律是日出而作，日落而息。人类更应如此守规钜。

中医学对此更有深深的教诲：

——晚上出来玩儿命得瑟，那是真真儿是嫌自己命太长——。

还有一些剧烈体育运动，若不是专业从事者，不必羡幕那些奖杯、奖金，荣誉等等。人家受科学训练都可能身心疲惫，身体透支，何况你是个跟班。效仿只起到崇拜作用，对短寿倒能品之一二。

运动不能长寿。适当运动可以使人身体健康。但决定人健康的因素很多，主要取决于人的心态，也就是说，如果一个人长期处于高压和紧张状态，那么健康就是一句空话。现实中，我们发现长寿之人都是长期心态平和之人。长寿与运动几乎没有关系。

人长寿不单纯局限于锻炼，仅仅只能在某种程度上，起一些***作用而已。

长寿最关键的是：

取决于遗传基因占主体，其次锻炼、饮食起居、生活规律、心态乐观向上、居住环境优美、空气新鲜、无不良嗜好…………等因素，都有着极大的关系。

人能活长寿单靠遗传基因，当然也不是绝对的，应该全方位因素相结合所致，我地属太湖沿边古镇，面临太湖有山、有水、空气新鲜、物产丰富，当地流传着60小弟弟，七老八十多来西(很多)，90以上不稀奇。

运动可以增加寿命，这一说法经不住推敲。现在很多人都崇尚养生，但如何锻练能达到最佳养生效果，不是每一个人都十分清楚的。锻练身体的方法太多太多了，但并不是任何一种锻练方法，都具有普适性。不同年龄段的人、不同身体素质的人，要根据自己的实际情况，因人制宜地制定锻练方案。如此才能取得较为理想的锻练效果。

现实生活中为追求健康，反得适得其反效果者屡见不鲜。我认识的挺不错的一个哥儿们，长年[_a***_]跑步锻练，天天清晨老早老早就起来晨跑。一直坚持了多少年，很多喜爱晨练的人，都常常看到他朝气蓬勃的身影。可是在一天晨跑的路上，他出乎意料地倒在了公路旁的人行道上，再也没有站立起来。他的父亲是我的顶头上司，每每啦起他这个早逝的儿子，总是双眼饱含泪水，喃喃自语："唉，走的太早了，当时他只有三十多岁呀……"。

現在随着人民生活水平的不断提高，越来越多的人开始追求健康和长寿了。但光有良好的愿望不行，要在如何选择锻练身体的方法上，认认真真地下一番功夫，锻练身体和养生忌讳瞎练盲修，要因人而异和因人制宜，这点望追求健康长寿的人们多想慎思，万不可掉以轻心。

生命在于运动。

适合自己的运动肯定能提高身体素质，更健康地生活、学习和工作着，这无置疑。至于运动能否长寿，这不能一概而论，超出自己承受能力的运动可能折寿，许多运动员猝死就可佐证。适合自己的运动可延年益寿，这也被医学实践中所证实。

任何事情都是如此，恰到好处是最佳状态，不可过急也不可过缓，适合自己的便是最好的。

现实中，长寿的或百岁老人多为女性，为什么呢？首先肯定与性别有关，其次女性的生理周期、生活方式、社会分工以及性格的差异所导致。并且百岁以上的老人中，男性大多还可适当参加一些轻松的劳动，而女性大多则卧床或端坐为主，为什么是这样？还有待研究。

写了这么多，只想说明适当运动可使人精力更充沛，生活质量更好，与是否长寿关系不大。

经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？

聊这种话题，很容易就陷入了举一些个别的例子来代表全部。比如张大爷热爱运动，身体健康吃嘛嘛香，已经八十多了；肯定就有人反驳说，我认识的李大爷还能跑马拉松呢，结果才六十多就猝死了；不然就是我知道的李老太，都一百多岁了，从来也不运动，还每天喝酒呢也好好的…等等等。

但是如果不谈这种个例，就大数据来说的话，首先，特别长寿的，比如九十多一百多的，其实都是基因决定的，跟运动锻炼的关系并不大。其次，锻炼能不能提高人体的寿命这种研究不是没有，但是得出的结论基本上都是说没有什么直接关系。印象中只有一个美国大学的研究说是能比不锻炼的人寿命平均会延长两年。

当然，如果看不到支持的数据就选择不锻炼了，未免有些太过草率。常年坚持锻炼可以让心肺功能增强，让关节更结实。这就可以使我们老年生活的质量大大提高。至于寿命能是多少，更多的还是靠生活习惯、靠心态、靠命运吧。

“爬山去喽！”我一骨碌从被窝爬起，草草穿戴，怕父亲不等我，脸不洗头不梳的就跟着父亲往外走。这是我小时的一幕，妈妈说父亲长年的肝胆病，但我记忆中，父亲很爱运动，每天早上都会雷打不动地爬山，我喜欢跟着父亲，看山间的晨雾，带露水的花草，寻找树根下藏着的野蘑菇……那段记忆里，父亲的“爬山去喽！”能瞬间把我从最深沉的梦境中唤醒。

父亲离世是由于肝胆的肿瘤，离世前2年，父亲因为膝关节的疾病，爱运动的父亲每天只能待在家里，坐在书桌前靠维修改造各种家用的小电器，自得其乐。肚子也是越坐越大，父亲说，“我看你妈总喜欢去卖废纸壳、废报纸的，每天来回走两站地，肚子反而越走越小了。”母亲今年85周岁了，生活自理。

运动要比不运动的人更长寿，这句话到底靠谱吗？从很多流行病学研究统计，运动的确可以降低多种慢病的发生。 什么样的运动形式不是很重要，更不需要剧烈运动。打球，走步，太极拳，广场舞都是“接地气”很容易接受的健身方式。

我自己的理解就更简单了，运动能减肥，控制血糖。而肥胖，血糖水平升高，本身就是不容质疑的引发多种慢病甚至肿瘤的明确因素。

今天，你运动了吗？

作者：鹍航

国家注册营养技师

国家二级公共营养师

九维健康学院一级讲师

头条号“鹍航”原创作者

到此，以上就是小编对于人的长寿在于运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于人的长寿在于运动健康的3点解答对大家有用。