健康饮食会导致血糖升高吗,健康饮食会导致血糖升高吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食会导致血糖升高吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食会导致血糖升高吗的解答，让我们一起看看吧。为何三餐餐后血糖都...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食会导致血糖升高吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食会导致血糖升高吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为何三餐餐后血糖都正常，晚餐后加餐血糖也正常，但第二天空腹血糖却升高？
2. 空腹血糖不高，餐后2小时血糖高了，这是为什么？

为何三餐餐后血糖都正常，晚餐后加餐血糖也正常，但第二天空腹血糖却升高？

其实有些问题只有你自己知道，若你能细心观察一下你自己的话。

首先你肯定是血脂高甚至脂肪肝对吧，这犹如对糖尿病来说做好了一个滋生的温床。这样你的血糖才会不正常。

另外你吃进去的东西，包括你食物咀嚼的粗细（这个也可以相差2个单位哦)等等都是血糖波动的不定因素。

你自己都不知道原因，跑出来问人家为啥，大家又没有与你同床共枕，同吃一锅饭，外人咋会知道？

我在前面说了，高血脂脂肪肝是糖尿病的温床。之所以血糖会不正常，就是因为你已经在去糖尿病的路上了，糖尿病第二替队。正常人的血糖不会不正常因为胰岛素的呵护。

你现在不要还纠结血糖的正常与否了。赶紧控制饮食将血脂及脂肪肝逆到正常水平，这才是你应该做的。否则再过5年你就不是时而血糖升高了。

你或不信我所言，没关系，我一年半年也死不了，5年后你再拿出此问来比较一下。若我说错了你尽管来找我。

空腹血糖不高，餐后2小时血糖高了，这是为什么？

首先我们要看你的餐后血糖是怎么测量的，按照医学定义：当你吃下第一口饭时，作为计时开始，两个小时血糖值为餐后血糖值。但如果你吃饭吃了一个多小时，最后吃的主食，那这样的餐后血糖值是不准确的。另外餐后血糖值也和你的饮食结构有很大的关系，如果你吃的偏油炸食品较多，餐后也容易高，如果清淡饮食血糖也就不会太高。根据你的情况，应当是胰岛素应急能力或者胰岛素分泌相对不足引起。需要做一段饮食习惯调理就可以恢复正常。

回答这个问题之前，一起来看这样一件事。

有一项工作需要五个人来做，这五个人只要正常上班就能完成。有一天其中一个人生病请***了，剩下的四个人需要承担五个人的工作，虽然稍微累一点，还是能按时完成日常工作的。但如果给他们增加一些工作任务，他们只有加班才能完成，这怎么办呢？

原来是五个人，现在只有四个人在加班，短期加班还可以，时间长了其中又有一个人累病请***了，剩下的三个人忙于把日常工作做完，实在没有精力再承担加班的任务，加急工作便无法完成了。

人的血糖调节也是如此，需要胰岛细胞分泌出胰岛素把血糖降下来。当胰岛细胞受到损伤的时候，在损伤不严重的情况下，还能够满足空腹血糖不太高时对胰岛素的需要；但如果进餐后血糖大幅升高了，受损的胰岛细胞想分泌出更多的胰岛素，实在是无能为力，结果就是餐后血糖降不下来。

这是血糖异常最常见的一种情况，即空腹血糖正常，餐后2小时血糖升高，而且这种情况比较多见。所以如果平常只检测空腹血糖，就可能错过早期发现餐后2小时血糖升高的情况，但大多数的体检只测空腹血糖，其实是有缺陷的。

有朋友可能会说，那会不会出现空腹血糖升高，而餐后血糖正常的情况呢？这种情况也是可能发生的。

道理是这样的：五个人平常工作起来总是偷懒，日常工作完成不好；但是遇到有紧急任务需要加班时，却能够集中精力去完成。就血糖来说，就表现为空腹血糖降不下来，而餐后血糖却能够维持正常。

很高兴与您一起讨论血糖异常问题，由于不知道您具体的血糖值，所以不知道您的血糖是已经达到糖尿病诊断标准还是处于糖前期阶段。

糖前期阶段包括两种情况：空腹血糖受损，即空腹血糖超过6.1mmol/L但是低于7.0mmol/L；糖耐量异常，即餐后血糖高于7.8mmol/L但是低于11.1mmol/L。如果餐后2小时血糖高，是超过11.1mmol/L的话那么建议您尽量就医，做全面的血糖检查以确诊糖尿病及分型。如果只是存在糖耐量异常的话，那么需要从现在就开始纠正饮食结构并坚持餐后运动锻炼。

中国居民膳食结构普遍是以碳水化合物为主食，所以大多数的2型糖尿病最先从糖耐量异常开始，如果只监测空腹血糖的话，很难发现此类血糖异常情况。正常人进食以后，碳水化合物类食物经过胃肠道分解消化为葡萄糖，吸收入血液，引起血糖升高。正常人的胰岛β细胞会在进餐***下分泌并释放胰岛素，从而使餐后血糖最高也不会超过11.1mmol/L，而糖耐量异常人群，由于胰岛β细胞不能分泌释放足够多的胰岛素或者胰岛素释放延迟，以至于餐后血糖升高。餐后血糖异常，除了餐时胰岛素分泌不足或者延迟之外，很大程度上是受进食的影响以及餐后运动的影响。

所以您如果是糖前期的话可以通过调整饮食结构、加强餐后运动来控制餐后血糖。主食增加粗粮成分，粗粮至少占主食的1/3，比如杂粮馒头、杂粮饭或者杂粮粥，杜绝精白米面，此类食物升糖指数较高，较易引起餐后血糖波动。多吃富含膳食纤维的叶菜类蔬菜，可以延缓葡萄糖的吸收速度。餐后1小时左右开始进行运动，可以促进骨骼肌对葡萄糖的利用，有效的降低餐后血糖。

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空腹血糖不高，餐后2小时血糖高了，是否能诊断为糖尿病还要看血糖值高到多少，餐后2小时血糖在7.8 mmol/L以下是正常的，如果大于等于11.1 mmol/L就可以诊断糖尿病了，如果还没达到11.1 mmol/L但是已经大于7.8 mmol/L 了，这种情况称为糖耐量异常， 也就是糖尿病的前期表现，如果不及时进行有效的干预，很可能在不久的将来发展为真正的糖尿病。

在我的[_a***_]中经常会遇到这样的患者，有些人就很重视，会不停地问该怎么办，也有些人根本不在乎，任其自由发展，这两种截然不同的态度自然会导致两种截然不同的结果出现。

无论是对于糖耐量异常还是糖尿病患者，首先要纠正一些不良习惯，比如吸烟饮酒等，对于那些超重或肥胖的人来说，控制体重应该作为首要目标来完成，只要减少原有体重的5%左右，即可获得很大的健康收益，让血糖恢复正常也不是不能实现的。

原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师 擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。

到此，以上就是小编对于健康饮食会导致血糖升高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食会导致血糖升高吗的2点解答对大家有用。