本文作者:cysgjj

有什么运动的健康困扰,有什么运动的健康困扰英语

cysgjj 2024-06-23 54
有什么运动的健康困扰,有什么运动的健康困扰英语摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有什么运动的健康困扰的问题,于是小编就整理了2个相关介绍有什么运动的健康困扰的解答,让我们一起看看吧。生命在于运动,平时多做哪些...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于什么运动健康困扰的问题,于是小编就整理了2个相关介绍有什么运动的健康困扰的解答,让我们一起看看吧。

  1. 生命在于运动,平时多做哪些运动有利于身心健康?
  2. 普通人练体育怎么注意运动损伤?有哪些适合普通人练的体育项目?

生命在于运动,平时多做哪些运动有利于身心健康?

人体大致可分为关节与脊椎。以解剖学来说,人体由骨头、软骨、肌肉、韧带、肌腱以及椎间盘等构成。软骨位于骨头末端;椎间盘介于脊椎骨头和骨头之间;为了支撑不完整的关节,韧带和肌肉会彼此紧紧相连。此外,也有紧连骨头与肌肉,帮助关节自由活动的部位,如阿基里斯腱。

当这些关节或脊椎的构造受伤、骨折、撕袈或断掉时,就会引起疼痛。神经通过的路径变窄或软骨摩损导致关节彼此相触的情况下,也会引起疼痛。另外,韧带变粗,变得像骨头一样坚硬,或是不需要的骨头长大以致活动时触碰到肌腱,也会引发疼痛。这时,靠运动改善最有效。

有什么运动的健康困扰,有什么运动的健康困扰英语
图片来源网络,侵删)

运动有助于恢复突然受伤的部位,也能延缓退化性疼痛发生的时间,以及减轻接受治疗身体对疼痛的负担。

脊椎和关节具有适应日常生活及各种活动动作功能。比方说,坐下再起身或走路等动作,是关节早已适应的动作。尽管如此,施力方向不稳定而导致错位时,或是突然遭受撞击的话,关节也有可能失去稳定性。身体活动时,关节运动的角度会变大或变小,一旦关节在某个特定角度时,受到从上方施压的力道或从旁边加压的力道,就有可能会失去力气或失去平衡

在这样的状况下,韧带是第一个提供关节稳定性的构造,第二个提供稳定性的是肌肉。肌肉力道够强的话,即使韧带脆弱,多多少少也能消除不稳定的状况。而运动也是锻炼肌肉力道的方法。因此,预防层面的运动所具备的重要性相当大。平时只要藉由运动来加强关节周围的肌肉,面临不稳定状况时就能迎刃而解。

有什么运动的健康困扰,有什么运动的健康困扰英语
(图片来源网络,侵删)

码字不易,恳请点赞

点击右上角“+关注”,每日更新骨科科普知识

如有问题咨询不同看法,请在评论区留言

有什么运动的健康困扰,有什么运动的健康困扰英语
(图片来源网络,侵删)

任何事情都要有个度,超过了这个度肯定是没有太多好处的,首先我要对你这个问题提出批评,一共十多个字,你竟然出现了两个错别字。

健身一般分为有氧无氧运动。像撸铁这种就属于无氧运动,另外像慢跑之类的就属于有氧运动。无氧一般可以用来增肌以及减脂(前提是你要摄入足够多的营养,主要是蛋白质的摄入以及碳水化合物的摄入,脂肪也要适量),而有氧运动一般是用作减脂提高心肺功能。想要一个健康的身体,最好是无氧和有氧相结合,再摄入充足的营养,和适当的睡眠,相信每个人都能拥有一个健康的体魄

医学之父希波克拉底讲了一句话,流传到现在已有两千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”

运动的益处很多,总结起来有以下这些:

1. 运动可以改善人的精神状态

当一个人在运动的时候大脑会产生一些化学物质,这些物质正好是神经传导通路所需要的。所以,一个人一天内运动了,就可以更好的记住读过或听过的内容,使记忆力增强。连续运动几次,运动后还会变得更有创造力。

2. 运动可以让人保持最佳体重

我们每个人的基因都给我们规定了自己应有的体重。如果我们运动,我们就会保持在这个水平,此时我们是健康的;然而一旦我们不运动的话,我们的体重就会增加。这也就解释了那些没有结合运动的减肥方法大都是不成功的。3. 运动可以提高学习成绩

很多学校重视体育课后,文化课成绩都会有明显的提高。比如宾夕法尼亚的一所学校在引入体育课之前,他们学生的表现水平低于全国的平均水平,在引入体育课仅仅一年之后,学生的课业水平就超出了全国水平的70%。

4.运动可以治疗各种心理疾病

慢跑,对健身最有力。慢跑可以增强人的肺活量和身体协调性。经常坚持慢跑的人要比一般不运动的人,身体要更加健康。也不容易生病。及时生病也要比常人次数要少。经常慢跑的人通过慢跑出汗,可以快速有效的排除身体的毒素,增强自身的新陈代谢

可以在早上和傍晚跑步最好。慢跑好处很多的人可以让自己更加阳光,更有魅力。

谢谢邀请~

运动中,岁月静好,许你安然。生命在于运动,在[_a***_]闲暇之余。通过运动的急促呼吸排出体内的晦气,获得身心的舒坦岂不快哉?

而对于哪些运动有利于身心健康,我将以球类为例给大家细细道来。

1.羽毛球。羽毛球作为全民皆宜的国民运动,如果作为休闲运动,那么它对场地和技术要求不是太高。是很适合饭后家人朋友一起互动交流的球类运动。

2.篮球。篮球作为团体竞技类游戏,在充分释放体力的基础上,考验着团队合作等等。能让你更能感受到团体运动的魅力。不过可能场地容易被广场舞呀,停车位呀等等因素占了。

3.乒乓球。在以乒乓球为消遣运动时,你需要找一个势均力敌的同伴。小球旋转跳动很考验你的精神力,打完11点下来你会发现紧绷的精神松懈下来会前所未有的轻松。

等等……

球类运动可以让你在与人的互动中体会到运动的乐趣,相比与单纯的跑步,跳绳等等运动而言趣味性更强。球类不是一个人的运动,与人斗其乐无穷。

谢谢观看~各位看官觉得点个赞评论评论有没有这种可能性?

普通人练体育怎么注意运动损伤?有哪些适合普通人练的体育项目

第一问,预防运动损伤;
1.充分有效的热身准备活动;
2.正确的运动姿势;

3.适量的运动强度
4.正确的运动装备(跑步穿跑鞋,打球穿球鞋);

做好以上几点,能预防大部分运动损伤。
第二问,适合普通人练的体育项目。
如果只是为了锻炼身体,我个人建议:

1.跑步,原因如下:

首先,跑步是一个门槛较低的运动,不需要请教练,***都会跑,不需要高端装备,有跑鞋就行,不受场地限制,田径场,马路边,楼底下都可以跑。
其次,跑步是一个个体独立进行的运动,这样可控性更高,运动强度控制在自己手里,同时没有身体碰撞,减少运动损伤。
最后,跑步的好处很多,简单阐述,除了对心肺功能和身体机能的提高(具体哪些不做赘述),同时长时间的独处跑步,也能锻炼人的意志,让你在30分钟,或者1小时的跑步时间里,思考人生。可能也是灵感的来源。
2.力量练习,原因如下:

随着年龄的增长,人的肌肉力量会逐渐降低,对人体各种不好(不赘述),同时肌肉力量的降低,人容易受伤,特别是中老年人。力量练习同时可以让你老得更慢。建议从自重力量练习开始,如,俯卧撑,蹲起,引体向上开始练习,自重练习,一般人比较好入手,同时没有器械参与也能减少受伤的风险,同时不受器材使用的限制。

普通人练体育只要动作规范,量力而行,基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤,但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的,普通人是不可能的,除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多,因为大家都是普通人,即使很多运动健将也是从普通人过来的,这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目,比如你已经不年轻了,那么就不要再去练对抗性激烈的运动了,比如要是你想改变体型,可以去练健身,想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的,根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动计划


到此,以上就是小编对于有什么运动的健康困扰的问题就介绍到这了,希望介绍关于有什么运动的健康困扰的2点解答对大家有用。

文章版权及转载声明

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.ptfrtc.com/post/33809.html发布于 2024-06-23

阅读
分享