高血压患者健康饮食指导,高血压患者健康饮食指导简报

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压患者健康饮食指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压患者健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。高血压吃什么好？高血压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压患者健康饮食指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压患者健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压吃什么好？
2. 高血压的饮食注意事项是什么？
3. 高血压患者的饮食应该如何安排？

高血压吃什么好？

一般有高血压的患者，平时饮食中要注意低盐低脂饮食，也就是说，最好是清淡饮食，少吃盐，少吃油腻的食物，平时可以多吃水果蔬菜，吃点瘦肉，不要吃肥肉，炒菜的时候要放少放盐每天不要超过6克盐。另外就是根据血压的高低特点，选择合适的降压药物进行治疗。

高血压的饮食注意事项是什么？

高血压需要通过改善生活方式和服用药物相结合的方式治疗，其中饮食治疗作为改善生活方式的重要组成成分，起着十分重要的作用。

人体一旦摄入太多食盐就会导致体内钠增多，增加高血压风险。根据多项调查研究，限制钠摄入后，血压有不同程度的降低，所以每日推荐每日食盐的摄入不超过5g。

除了减少吃食盐以外，还要少吃多种含盐量较高的调味料以及食物，如酱油、味精、酱菜、午餐肉以及其他一些熟食等。

高血脂和肥胖与高血压的发生及发展密切相关。所以，日常饮食中要低脂饮食，少吃含脂类多的食物，如：肥肉、猪油及动物内脏等。

同时控制体重十分重要，尽量把体重控制在标准体重内。

正常人标准体重的简易公式为：标准体重=身高（cm）-105，数值上下浮动10%均在正常范围内。

研究表明：随着体重的升高，血压也会随之相应升高，肥胖高血压患者体重每减轻1公斤，血压将下降约1mmHg。

有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗不易取得满意的疗效。烟草中的尼古丁可以***心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高，同时还可以加速动脉粥样硬化，故建议戒烟。实在戒不了每天应控制在5支以内，并逐渐减少。

高血压的饮食注意事项是什么

高血压的饮食注意事项是保持清淡饮食，限制食盐、脂肪的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜。

1.清淡饮食：平时要清淡饮食，避免辛辣***性食物，多吃新鲜的水果蔬菜，多食用富含蛋白质的食物。

2.低盐饮食：日常生活中应限制盐分的摄入，因为使用过多的食盐，可引起体内水钠潴留，导致血容量增多，使血压升高。

3.低脂饮食：限制脂肪类食物的摄入，避免血脂升高。

此外，高血压患者应保持情绪平稳，避免激动、易怒。同时要检测血压变化，将血压控制在正常范围。

高血压患者应改善生活方式，养成良好的生活习惯，以免出现血压波动。若有不适症状需及时就医。

本内容由北京积水潭医院 心内科 副主任医师 徐新娜审核

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高血压患者的饮食应该如何安排？

血压高的人群，可尝试由19***年美国的一项大型高血压防治计划提出来的饮食方案，即“得舒饮食”。它强调高血压患者应该多吃哪些东西，而不只是一味地强调什么不能吃。得舒饮食方案的原则是：富含钾、镁、钙及高膳食纤维和足量不饱和脂肪酸，搭配多种营养素，从而全方位改善健康以达到降血压的目的。

钾盐有对抗钠盐升高血压的作用。新鲜绿叶蔬菜、豆类和根茎类蔬菜、香蕉等含有丰富的钾、膳食纤维以及植物化学物。有研究表明，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米汞柱，低压平均下降6毫米汞柱。

镁也有对抗高血压的作用，数据分析结果显示，镁元素[_a***_]与血压的健康下降之间有显著相关性。受试者每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体高压就会降低2毫米汞柱，低压降低1.78毫米汞柱。研究者分析认为，这是因为镁能扩张动脉血管，从而降低血压。富含镁的食物包括各种鲜豆、豆干、香菇、菠菜、桂圆等。

低钙膳食易导致血压升高。钙摄入量与年龄相关性高压升高幅度呈负相关，钙摄入量<500毫克/天的人群，低压随年龄增加而上升得最为明显，钙摄入量500~1200毫克/天者次之，而钙摄入量>1200毫克/天者最低。我国居民人均膳食钙摄入量为390.6毫克/天，远低于我国营养学会的钙推荐量（800毫克/天）。

简单、安全和有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即250~500毫升/天的脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可食用酸奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂。

脂肪摄入量应控制在总能量的25%以下。限制饱和脂肪酸的摄入量，多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值控制在1~1.5。

要少食动物脂肪（鱼油除外）。动物脂肪含饱和脂肪酸过多，可升高胆固醇及血压，且与血栓形成有关，故应***用植物脂肪，如豆油、芝麻油、花生油、葵花籽油等。

植物油含多不饱和脂肪酸多，具有多种食疗功效，如降低血胆固醇、扩张小血管、抗凝血、防止血栓形成；含有的亚麻油酸，可增强微血管的弹性，预防血管破裂。

大多观察性研究得出比较一致的结论：蛋白质的摄入同血压之间存在显著的负向关系。蛋白质摄入不足，影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，从而加速高血压和动脉硬化的形成。而适量摄取蛋白质有益于血管健康。

蛋白质的摄入量应占总能量的15%以上，富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼类、鸡蛋清、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。

到此，以上就是小编对于高血压患者健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压患者健康饮食指导的3点解答对大家有用。