怎样能做到健康饮食不长胖,怎样能做到健康饮食不长胖呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样能做到健康饮食不长胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样能做到健康饮食不长胖的解答，让我们一起看看吧。吃的很多，但是胖不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样能做到健康饮食不长胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样能做到健康饮食不长胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃的很多，但是胖不起来，有什么高招？
2. 怎么吃才能健康的长胖，我边吃好又吃多了？
3. 吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥？

吃的很多，但是胖不起来，有什么高招？

吃的很多但是胖不起来，现实生活确实存在这种问题。我也曾经很瘦，只不过我通过有效的方法成功的增加了体重，希望对你有所帮助。

方法一

因为自身代谢比较快的原因，亦或者肠胃功能吸收差都会造成影响。针对这样的问题，我们可以通过调理肠胃，吃一些容易吸收的食物，或者继续增加饮食摄入，健康合理的饮食让体内有热量盈余，体重才会增加。

瘦子之所以太瘦可能是热量摄入不足的原因，所以可以适当的摄入一些健康脂肪。

方法二

保持充足睡眠，只有睡得好，体重才会增加。如果经常熬夜通宵，不仅会损害身体健康，还会影响到食欲，只有吃得好加上充足的睡眠时间，身体才会越来越健康，吃得才会越来越多。

熬夜通宵，经常休息不够是很容易导致一个人精神萎靡的，长久下去会影响到一个人的身体素质，每天都处于一个虚弱状态下，只会越来越消瘦。

方法三

通过健身来增加体重，力量训练可以增加一个人的肌肉量，肌肉增长的越多体重也就增加了。保持经常健身，通过大重量运动***肌肉增长，通过合理饮食和充足睡眠实现超量恢复，就可以增加体重。

通常情况下，瘦子只要能够合理的健身，每天半个小时以上的系统训练，在营养充足睡眠充足的条件下，三个月的时间内想要增加十斤体重是不成问题的。

总结

想要变胖或者说想要增加体重，就得多吃多练多睡，改变生活习惯，避免通宵熬夜，通过合理运动增加肌肉量，就不会有什么问题。

诚邀，我是健身领域创作者 class="QIHEIHQcfeb8bf270e1adcd link-at" data-uid="69502589140" href="***s://***.wukong***/user/?uid=69502589140" target="_blank" ，想了解更多增肌增重知识可以关注我

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这种情况是因为你的脾胃功能出现异常导致的，吃的多，但胃不能完全吸收你吃进去的食物，或者脾不能完全运化这些谷物精微。所以你才不会长胖，根本原因还是要先调理好自己的脾胃功能！

你好，你的困扰和我一个朋友一样，怎么吃都是很痩小的那种。平时也煲各种营养汤，滋补气养血汤，牛羊肉和各种海鲜，凡是好动西一样不拉都吃过，就是没效果！建议你去找个中医去先调理一下身体，当然这个过程可能会有点慢，需要一步一步来。我朋友调理了好几年，现在正在备孕，希望你也早点如愿以偿，成为自己最期待的那个样子。

主要是由于体内的肥胖菌少，瘦型菌多的原因，这个增肥方法是，不用吃药，***。也不用增加肉及高营养食物，饭量也不变。可以和一个比较肥胖的人每天接吻5秒钟以上，22天以后，你们两个人的菌群趋于平衡，你体内的肥胖菌增多了，你就会慢慢的胖起来了，同时另一个肥胖人的体重只会减少不会增加，这是因为肥胖人体内的瘦型菌群增多的原因。

你好，很高兴回答你的问题，首先，我是一个在认证途中的头条新手，虽然头条看了好久好久[呲牙]关于你这个问题，着实让人很羡慕呀，特别是一些小姐姐，吃的很多不胖还不好吗？难道你想变胖嘛？[呲牙]好吧。言归正传。***如，***如你真的想变胖的话，可以多摄入一些脂肪含量高的，比如大块的肥肉或者一些垃圾食品，比如薯片之类的，还有啤酒，喝多了应该肚子会大起来，简称啤酒肚嘛[呲牙]然后每顿饭暴饮暴食，吃了就睡或者躺着，不运动，很快你就会发现胖了，希望我的回答对你有帮助，但是同时也不希望你这样做，对身体不好[捂脸]影响健康，胖起来容易。想再瘦下来的话，就是一个艰难而又痛苦的过程了！

怎么吃才能健康的长胖，我边吃好又吃多了？

好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.***用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因[_a***_],煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

这个问题吧！我觉得还是得看体质，有些人体质就是吃不胖的体质。有的人喝喝水都会胖，其实一般人一天的生活习惯应该是这样的:

1.早睡早起（晚上9点上床，10点入睡，早上七点起床，喝一杯温水，可以适当运动下，8到9点吃早餐）

2.早餐要吃丰盛些（鸡蛋，水果，粥，还可以吃点蔬菜，）中餐的话可以吃些面或者米饭还有菜，晚餐喝点粥就行，不要吃的太好，太丰盛，也可以不吃晚餐

3.一天我们尽量8杯水，可能这个很少有人能做到，尽量吧！根据个个时间段去喝

4.两餐中间可以适当吃水果，或者饭后1到2小时有些人喜欢饮茶，根据个人喜好来

5.忌暴饮暴食，狼吞虎咽，饭后剧烈运动……

6.荤素搭配合理

这些是自己生活中所得，希望能帮到你们！！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

个人建议你先去医院做一个全身检查，看看身体缺什么，，是钙铁锌硒啊，还是维生素啊，这样有目的性的去补，才能健康的吃胖！其次一定要搭配运动。一周至少两次次有氧，两次次无氧！希望回答对你有所帮助！

吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥？

这类人除了遗传的因素，还有一些生活习惯的问题，比如

1、喜欢专研，思考，遇到事情，反复琢磨，或者有点事情一直放在心上，久久不能释怀。

2、睡眠不好，

3、脾气不好，说发火就发火。

等等这些因素也会导致吃的多，而不胖。想长胖，先找找原因，找到原因，再下手解决。

首先明确两个概念：

1.并不是怎么吃都不胖，而是没有怎么努力吃。

2.吃胖了并非好事，所以多吃还要多练，争取长的主要是肌肉而不是脂肪。

很多瘦人头疼于“怎么吃都不胖”，事实真的如此吗？请尝试回答一下这几个问题：1.请问你是否一天吃5顿以上？请问你每顿饭都定时定量吗？请问你每顿正餐都包括足够数量的自然来源的蛋白质吗？请问你每天训练前后补充蛋白质和碳水化合物了吗？请问你有过半夜起来喝杯补剂的经历吗？如果上述问题，你居然回答都是“否”，你怎么能好意思说自己“怎么吃都不胖”呢？！

也许你会问，这也太极端了，难道会有人向上文那样吃饭吗？可以肯定地告诉你，有！而且很多！而且上述条款是健美爱好者的标配，很少有健美发烧友不这么做的。说白了，增长肌肉的绝不可违背的前提是：摄入热量必须大于支出热量，也就是“多吃”。

但是，单纯的吃，可能吃成胖子，这并非我们所愿。所以，要科学地吃，还要努力训练。

首先，你吃进去的东西要搭配合理，不要吃过多脂肪，不要吃各种垃圾食品，要保证蛋白质的摄入量，要保证矿物质维生素的摄入，要吃足够多的碳水化合物等等。其次，还要给肌肉以持续地、足够高频率的、足够高负荷的训练***，比如，每周训练2-5次，每次训练60分钟左右，以器械健美训练为主，搭配以有氧运动。

最后总结：努力吃，加劲练！

感谢邀请。

应该怎样增肥？我觉得应该都是肥肉吧。因为肥肉中所带的脂肪比较多。对身体的发育也非常有好处。一般而言，吃肥肉的人比较容易胖。所以我建议你多吃点。

或者是经常熬夜也可以使自己变胖。你尝试着每天晚上晚点睡，经常熬夜，你这样会发胖的。当然，这只是对于少数人而言。睡得晚，也容易发胖。

多去看一下别人在干嘛，那些胖子。看他们是怎么胖起来的，然后向他们的生活方式看齐。学习别人，然后努力的跟别人保持一致。到最后你肯定也会变胖。

我还有一点就是基因决定。有些人天生就容易发胖。有些人天生就不容易发胖。这就是由基因决定。

最后送你一句话。胖或瘦其实并没有关系，主要是活出自己的人生就好。

首先谢谢悟空君邀请！在下不作赘言，直接入题。依在下拙见，干嘛非得增肥啊？不胖不瘦才是许多人追求的完美体型哟！甚至是女性，瘦些“楊柳细腰，魔鬼身材”令多少青春少女羡慕啊！多少少女拚了命想让自己瘦下来“瘦成壹道闪電”！却势比登天！难以办到哟！你见过哪个女性喜欢自己胖得跟楊贵妃似的，穿衣费布。走道臃肿！胖成三号水桶，肥猪似的招人嘲笑！！除非她脑子进水了！再说了谁不知道胖子易患三高症，存在各种疾病隐患;而瘦子却高枕无忧矣！民间俗语云:有钱难买老来瘦嘛！想让自己变胖其实也很容易，多吃些零食甜食，膨化食品;碳酸饮料，油炸食品之类;不用多久你就可以迅速变胖啦！但是，各人体质情况不同;有些人不管怎么吃，吃多少好的都不能增肥。那只有另当别论啦。【全文完】河北辛集月夜箫声留言给今日头条栏目组悟空问答小编君。公历二零一八年十二月十壹日下午15:41分发表。

如果你想胖，那就去跑步；如果你想瘦，那也去跑步。这句话是很违反直觉的，原因在于，绝大部分人把运动与减脂划等号，以为运动的唯一作用就是消耗脂肪。但真的是这样吗？到底是你的直觉正确，还是我的说***确呢？

首先我们分析一下，怎么都吃不胖的原因有哪些：

①基础代谢率高。人体就像一个一直燃烧着的火苗，每天吃的饭就是给火苗里增加燃料。有的人的火天生烧的比别人的旺一点，也许是他的身体更暖和，也许是他的精力更旺盛，不管何种原因，他就是更不容易胖，这是事实。

②自以为吃得很多。就像有的人说自己是喝开水也会胖的体质，实际上是吃了小龙虾北京烤鸭灌汤包肥牛片虾饺烤全羊白开水之后，只记得自己喝了白开水的健忘体质一样。也会有些人明明从不吃零食，正餐也只是刚好吃饱，却觉得自己的饭量天下无敌。还到处炫耀自己怎么吃都不胖，你考虑过胖子的感受没？！

③吸收能力比较差。吃再多吸收不了，那也没用啊，怎么吃进入怎么拍出来，那如何长得胖呢？

那要怎么增肥呢？跑步啊！

那为什么跑步可以增肥呢？

因为，跑步的根本功能并不是减脂，而是调节身体的体质。让你的身体慢慢调节到适应天天跑步的状态，胖的时候会减脂减重，让你跑的更轻松；瘦得时候，增加肌肉的能量，增加肠胃的健康程度，提升营养吸收率，增强心肺功能，提升肉体对营养的利用率。

跑步就能让你增肥，我说的！

但是不能跑的太轻松。跑快点，跑久点，一周内多跑几次。只有真正付出了辛苦，才有可能得到你想要的奖励。如果你不相信，你想反驳我说的话，那么你为什么不先去试一试呢？为什么不听听神奇海螺的意见呢？

到此，以上就是小编对于怎样能做到健康饮食不长胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样能做到健康饮食不长胖的3点解答对大家有用。