城市老年人饮食健康现状,城市老年人饮食健康现状分析

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于城市老年人饮食健康现状的问题，于是小编就整理了3个相关介绍城市老年人饮食健康现状的解答，让我们一起看看吧。六十岁以后，一天吃几顿...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于城市老年人饮食健康现状的问题，于是小编就整理了3个相关介绍城市老年人饮食健康现状的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
2. 老人一年到头早餐天天吃咸菜白粥，身体一样很好，为什么呢？
3. 老年人，身体虚，如何饮食调理？给出食谱，该如何进行日常养生？

六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

谢悟空邀请！

六十岁以后，一天吃几顿饭健康？这个问题没有标准，因你的作习，习惯来决定你吃饭的次数！

六十岁基本上以退了休，不用在有上班的时间观念。但是一日三餐有时是必不可少的，是要营养搭配好，不能就乎一顿是一顿！

虽说，老年人的肠胃消化功能在减退，越是这样越需要营养的补充，做到合理三餐，不要因为没有了工作量，吃多了是浪费，其实不然，你认为这是浪费，反而是给身体带来隐患！

六十岁，按现在的寿命来看，还算不上老年人，也正是开始注意保养的年岁，为以后的八十岁到九十多岁打基础，在饮食合理的情况下，还要多参加户外有氧运动，保持一个快乐的心情，这会给身体带来很大的好处。

对于八十多岁以后，人的肠胃功能远不如六十来岁的人，在运动量上明显的减少。在吃饭上有可能会减少一次用餐，我认为这也合理！

就拿我父母来说吧，快到九十的人！他们现在就是一日两餐，其实这个说法也不确切。他们每六点起床，喝杯水，大小便结束后，就开始在室内锻炼身体，比如蹲墩，蹲墙，等动作。然后在室内走半个小时左右。（这岁数在外活动不安全）开始做饭，吃饭。

一般是八点半左右吃第一顿饭，中午十二点准时午睡，两点多起床吃点零食等食品，到晚上五点吃第二顿。到十点开始睡觉！

总的来说，不管吃几顿，要根据自已的情况来掌握，主要原则，营养要合理，不要暴食，吃到七分饱为宜！还有，不管什么岁数，适合自已的运动，胜过一切良药！

回答完毕！

谢邀！六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了，例:每餐由四两减到三两，特别是应该先减少晚餐的总量，直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点，不要急于求成！本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间！现晚餐只吃副食和蔬莱，偶尔感到饥饿时便吃几口水果！以上体会仅供您们参考了！

六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了，人体内各功能三十岁以前处于成长阶段，之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱，其实人和汽车一样，新车几年内很省油也少有毛病，行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱，消化慢（当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化）所以说为了不给胃带来大的胃动负担，应少餐或少吃！

关于“六十岁后一天吃几顿饭更健康”？其实这个问题很早就有答案。自古以来，“日三餐的习惯，在我国很早就形成了；这是科学符合生理及工作的需要”。

合理膳食，什么都吃，适可而止，有粗有细，不甜不咸，饮食清淡，三四五顿，七八分饱，饭前喝汤，苗条健康；适量运动，坚持每天散步，走路为最好的运动，每次活动半小时以上，能走三五公里那更好，不必过量运动，根据自己的状况酌定；心态平衡，正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；戒烟限酒，宜心甘情愿或自觉自愿。

古人言“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。

据研究发现，长寿者，饮食占25%，其它占25%，心态平衡占50%！

所以，对于“六十岁吃几顿才健康”；如今社会变化之大，无法形容。人们的生活/饮食，是五花八门应有尽有，诱惑确实太大太大/太多太多了。若不管住嘴，又不迈开腿，这就很难说！因此，应该说是一个“综合[_a***_]”以达平衡，得到坚持/持之以恒，方可保持老年人健康！

谢邀！

六十岁后离天堂越来越近，巳指日可待。又何必纠结吃什么，吃几餐，不喝酒不抽烟才能多话几天呢，我觉得六十岁后主要调整自己心态？想吃就吃，想玩出去玩，从来不忌口，能吃的都吃，活着高兴就好，作为一个老人，吃已真的设那么追求，怎么来，怎么走，从小吃三餐，老了当然也吃三餐，只不过饮食上已有改变，巳不喜欢大鱼大肉，食量减少，所以我认会，老人更应该吃一些更加精细的食物，补助健康，有观点老了吃得越少越好，我不赞同这个观点，机器不加油还会正常运转吗。一日三餐活到老，外加点心更加好，不追求寿有多长，高兴活着就好。

老人一年到头早餐天天吃咸菜白粥，身体一样很好，为什么呢？

对于这个问题我们要具体分析，首先，早饭吃咸菜白粥，不等于午饭和晚餐也是白粥咸菜，人体摄取营养成分，一般来说指一日所需的量是否能够满足。其次，人体的调节功能会根据活动量的大小，来获取需要的能量，年纪大的人，基础代谢水平没有年轻人旺盛，摄入的量就会少于年轻人。再次，老人如果没有很大的运动量，仅仅是一个正常的生活，消耗的热量也不会太大，身体机能不需要更多能量补充，每日的餐食只要维持正常的消耗即可。第四，我们的身体是否健康，其实说白了只要给身体正常的能量，保证身体正常运转就可以了。现在我们不是缺少营养，而是营养过剩。为什么很多人都热衷于减肥。总之，对于老人来说，正常的饮食还是需要的，这是保证人体健康的基本要素，过分的清淡或素食，长期会影响老人的身体健康，不要拿个案说事，而应该是整个老人的群体。人类发展的过程可以看到人类的寿命不断延长，这其中一个很重要的因素就是人类的营养水平不断的提高。

我个人感觉，人的身体跟吃什么真的没有多少关系，只要能吃饱不挨饿。

我是农村出来的，农村的老头老太太吃啥啊？不就是白粥咸菜吗。

我从小到大，记得的家里的饭都是，早晚都是大米粥，小米粥，玉米面粥，咸菜。中午也经常是大米粥，炒菜，馒头。炒菜大多数也是素菜，吃肉的时候少。

而且在农村，只要你能动，就会有干不完的活。

我的邻居老太太已经95岁了，除了眼睛有点白内障外，无病无灾，身体特别健康。

我特别特别留意过她每天的饮食习惯。

早上，老人雷打不动的，就是咸菜丝和粥，再也没有其它的。

中午，老人喜欢吃肉，而且她还特别特别喜欢吃肥肉，老人嫌瘦肉不香，吃起来不带劲！所以，每次逢集，老太太都会买几斤肥猪肉。要么包饺子，要么煮熟了切片吃，要么做成红烧肉吃。反正就是无肉不欢。

因为老人的子女都在外地打工，她的丈夫已经走了很多很多年了，所以这些年她一直一个人独居。而且，可能怕麻烦吧，她每次做菜都做得多，中午吃不完，晚上接着再吃。

因为吃得少，所以，她一般一顿饭就只有一个菜，只有有客人的时候，她才会添加几样菜。

在没有肉的情况下，她喜欢吃蒸菜，就是把各种青菜比如茄子之类的洗净了之后，切块，然后放在笼屉上蒸熟，蒸熟之后加点香油、酱油和醋，拌好之后就可以吃了。

老太太也不喜欢运动。每天除了基本的家务，她就坐在大门口，看着村里人来来往往。

我自己分析，老太太身体健康的原因，一是她的基因好，二是她的心态非常非常好，什么事情都能想得开，不操儿孙的心，豁达大度。

所以，尽管她的饮食习惯大多数不符合主流倡导的低脂、少盐、少油等健康理念，但是依然可以长寿，而且没有各种疾病的困扰。

这种现象的确常见。我的母亲和我的岳母因为当时受生活条件的限制，没钱买鱼买肉，几乎天天都是咸菜伴红薯片，玉米糊。当时流行一句顺口溜。红薯片，红薯馍，离开红薯不能活。但她们平时都很少生病，寿命也不短。分别活到九十一岁和八十六岁。这种现象很直观的告诉我们几个浅显的道理。第一，咸菜里的亚硝酸盐超标，不能吃，要少吃，吃了就会诱发癌症的专家提醒，並非是放之四海而皆准的真理。第二，人的健康和长寿，不是养生养出来的，更不是靠看病看出来的，一半靠命运的安排，一半靠遗传基因和自身的努力。第三，有钱吃山珍海味，美味佳肴不一定是好事，无钱吃红薯高梁，泡菜咸菜也不一定是坏事。总之，人生就是要顺其自然，随遇而安，不要太刻意太教条太把医生和各类养生专家的话当成金科玉律，活出自己平凡也快乐的人生。

我的父母现在都已经80岁出头，他们退休以后基本上早餐都由我父亲来做，而且几乎是千篇一律的白粥、咸菜和煮鸡蛋。

老爸做早餐已经做出了仪式感，每天晚上看完新闻联播，他就会跑去厨房忙活第二天的早餐准备工作。其实他的准备工作很简单，几个鸡蛋用水泡上，大米淘洗以后放放到高压锅里泡上，自己家腌的咸菜洗干净以后用水泡发。

我父亲每天早上起的很早，一般都是雷打不动的5点起床。起床以后把大米在高压锅里添上水，开火压上。鸡蛋放到小蒸锅里，里面再放上几块馒头或花卷，点着火以后就去卫生间洗漱，出来的时候再关火。

雪里蕻拌虾皮:

老爸的餐桌上常年都离不开咸菜，因此我家里一到秋季萝卜和雪里蕻都是上百斤的买，然后自己腌到咸菜缸里。这些咸菜一周会制作一次，无非是把萝卜干泡发以后，加上一品鲜酱油、白糖、香油和芝麻拌好，然后放到冰箱里冷藏起来，随吃随取，而且装咸菜的碗就一直放在餐桌上，即使有再好的菜，老爸和老妈也会想着夹上一口咸菜，他们认为这才够味。

老爸和老妈的身体都非常不错，每天吃完早饭后就会去公园溜达唱歌，回来的时候在早市买点菜。中午简单对付一口，吃完以后午睡，醒了以后下楼跟一帮老邻居聚在一起唠唠嗑，晚上饭后看完电视，九点以前肯定会上床睡觉。

一，身体好跟这几方面有关

①.良好的心态:我的父母心态特别好，这辈子我就没见过他们与人攀比和争吵，而且对于什么事都比较看的开。

老年人，身体虚，如何饮食调理？给出食谱，该如何进行日常养生？

老年人的身体虚，有几种因素，比如饮食不够均衡，营养素摄入不充足，比如睡眠质量不佳或者也有熬夜的习惯，比如为了健康运动，但却运动过量，或者平时很少运动体质下降等等，以及肌肉比例下降，也会让身体感觉到很虚，所以要想调整老年人身体虚的问题，主要还是从平时的饮食以及生活习惯上着手，这样才能从根本上解决问题，增强体质。

为什么说老年人的心态很重要，因为如果一个老年人把自己当成年轻人，愿意多去尝试新鲜的事物，那么活动量会增大，心情也总是能保持的特别好，这些对于抗病都是非常重要的，如果老年人把自己当成老年人，那么对于很多事情总会有路不从心的问题，这其实会大大降低健康的状况，因为情绪对于健康的是非常大的，情绪低落不仅会影响肠胃疾病，还会降低免疫力，让身体出现体质很差的问题，而疾病对于健康的影响就是慢慢掏空身体的健康，让人变的很虚。

那么从饮食上老年人需要注意的是，一定要控制合理的体重，进入老年以后，身体的代谢下降，总能量的摄入要减少以免引发肥胖，60～69岁的老年人需要减少总能量的10%，70～79岁的老年人需要减少15%，80岁及以上的老年人需要减少33%。那么平时的饮食荤素搭配最好，这样可以让身体获取充足的营养。因为不同人的饮食习惯不同，下面给出开放性的饮食，可以根据喜好自由搭配。

1.蔬菜每天500g，种类越多越好，烹饪要少油少盐。

2.水果半斤。2-3种最好。

4.豆制品每天100g左右。

5.海产品每天40-75g。

6.畜禽肉40-75g，最好为精瘦肉，禽肉去皮，烹饪方式可以凉拌，炖，煮，少煎炸。

到此，以上就是小编对于城市老年人饮食健康现状的问题就介绍到这了，希望介绍关于城市老年人饮食健康现状的3点解答对大家有用。